紫色薔薇 <p class="ql-block"><b>中老年是人一生中得病率比較高的年齡階段，這個年齡階段，人的抵抗力、免疫力、身體各個臟器的功能都在走下坡路，很容易患心腦血管疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病、消化系統(tǒng)疾病等，今天老王分享10個最適合中老年人按揉的保健穴位。</b></p><p class="ql-block"><b>【希望人們多多預防疾病，而不是等疾病發(fā)生了再去治療?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b>一、血海穴——補血養(yǎng)血</b></p> <p class="ql-block">【位置】: 屈膝位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，在股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、活血化瘀，補血養(yǎng)血，引血歸經(jīng)。</p><p class="ql-block">2、調(diào)節(jié)月經(jīng)過多或過少。</p><p class="ql-block">3、蕁麻疹、濕疹等皮膚病。</p><p class="ql-block">【按摩方法】：</p><p class="ql-block">血海穴是脾經(jīng)上的重要穴位，脾經(jīng)統(tǒng)血，如果出現(xiàn)問題就會導致氣血運行不暢，出現(xiàn)各種血不潤膚的問題，出現(xiàn)黃褐斑、雀斑等，按揉血海穴可改善這種癥狀。用拇指按揉血海穴，以有酸痛感為宜。</p><p class="ql-block">二、大椎穴——防治健忘失眠</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、防治失眠、健忘。</p><p class="ql-block">2、防治頭暈、頭痛、腦血栓、腦梗。</p><p class="ql-block">3、防治感冒。</p><p class="ql-block">4、防治肩周炎、防治肩周炎。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">大椎穴又稱之為萬能穴，因為其位置有7條經(jīng)絡(luò)通過，如果大椎堵塞，就會使中老年人患各種心腦血管的病幾率加大。用食指點按大椎穴，力度稍重，點按3～5分鐘，堅持每天按揉，對很多疾病都有預防意義。</p><p class="ql-block">三、三陰交——調(diào)節(jié)血壓補充氣血</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、調(diào)理脾胃，補中益氣。</p><p class="ql-block">2、疏風化濕，通經(jīng)活絡(luò)。</p><p class="ql-block">3、解除疲勞、預防衰老。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">足三里是最著名的長壽穴，經(jīng)常艾灸者，把灸足三里叫做“長壽灸”。足三里對于中老年人有很好的養(yǎng)生保健作用。對高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病都有防治作用。每晚臨睡之前用拇指揉按足三里5～7分鐘。</p><p class="ql-block">五、腎俞穴——防治腰痛</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于腰部，在第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、防治耳鳴、耳聾。</p><p class="ql-block">2、防治腰痛。</p><p class="ql-block">3、男性泌尿生殖系統(tǒng)問題。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">腎氣不足對中老年人都會有一定的影響，按揉腎俞穴是強壯腎氣、增強腎功能最好、最健康的方法。中醫(yī)建議，在每晚臨睡之前，坐在床上，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。堅持每天刺激腎俞穴，好處多多。</p><p class="ql-block">六、命門穴——延緩衰老</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于腰部，在后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、強健腰膝。</p><p class="ql-block">2、頭暈、耳鳴。</p><p class="ql-block">3、延緩衰老，推遲更年期。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">命門穴是延緩衰老，推遲更年期的要穴，經(jīng)常按摩可提高督脈的陽氣，使各個臟器的生理活動得到溫煦，推動生命之火。有人也將命門穴稱之為“命之根本”。握拳，不要用力過大，用拳捶命門穴50下，堅持，好處會不請自來！</p><p class="ql-block">七、百會穴——高血壓眩暈</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于頭部，在前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、心悸、失眠、健忘。</p><p class="ql-block">2、防治高血壓、眩暈、血管性頭痛。</p><p class="ql-block">3、中風不語。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">經(jīng)常按揉百會穴對于頭暈頭痛、失眠、陽氣不足、神經(jīng)衰弱等情況都能得到一定程度的改善。用食指指腹對百會穴進行圈狀按摩，順時針按揉2～3分鐘，逆時針按揉2～3分鐘。堅持按揉，失眠、健忘情況可得到改善。</p><p class="ql-block">八、氣海穴——改善怕冷</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于下腹部，在前正中線上，在臍中下15寸處。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、改善怕冷、氣血運行慢等陽虛體質(zhì)。</p><p class="ql-block">2、調(diào)整肺功能。</p><p class="ql-block">3、提高機體免疫力。</p><p class="ql-block">【按摩氣海穴方法】:</p><p class="ql-block">氣海被稱之為人體生命的“元陽之本”，經(jīng)常按揉具有利下焦、補元氣、行氣散滯的功效。尤其是男子，經(jīng)常刺激，有益腎固精、補益回陽之功效。用大拇指揉按氣海穴，稍微用力，以能耐受的疼痛為宜，堅持按揉，好處自來！</p><p class="ql-block">九、關(guān)元穴——腎虛腰酸</p> <p class="ql-block">【位置】: 位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸。</p><p class="ql-block">【按摩對中老年人功效】:</p><p class="ql-block">1、腎虛腰酸。</p><p class="ql-block">2、各種小腸疾病。</p><p class="ql-block">3、促進血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">【按摩方法】:</p><p class="ql-block">經(jīng)常按揉關(guān)元穴能夠增強心、肝、腎、腦組織的免疫能力，提高機體的抗氧化系統(tǒng)防御能力，延緩衰老過程，達到抗衰老的目的。用雙手交叉快速、小幅度上下推動該穴，力度不宜太大，按揉時有酸痛感即可。</p><p class="ql-block">十、神闕穴——健脾和胃</p> <p class="ql-block"><b>【位置】: 位于腹中部，臍中央。</b></p><p class="ql-block"><b>【按摩神闕穴對中老年人功效】:</b></p><p class="ql-block"><b>1、健脾和胃，增強脾胃機能。</b></p><p class="ql-block"><b>2、促進代謝，縮減脂肪。</b></p><p class="ql-block"><b>3、理氣和血，調(diào)理臟腑陰陽。</b></p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】:</b></p><p class="ql-block"><b>神闕穴和我們的生命活動息息相關(guān)，經(jīng)常按揉神闕穴可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明，有延年益壽之功。把手掌心放在神闕穴位置，用大魚際肌揉按神闕穴5～7分鐘，每天堅持揉按，腸胃功能越來越好。</b></p>