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缺愛就會(huì)生病，這10個(gè)方法教你真正愛自己

高永升（銘澤）

<p class="ql-block">大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評(píng)判自己、忽略自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們都知道，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們沒辦法給別人 &nbsp;</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>連自己都沒有的東西：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果我們沒有錢，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們就沒辦法給別人錢；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果我們沒有快樂，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們就沒辦法給別人快樂；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果我們沒有愛，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們就沒辦法給別人愛，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>沒辦法真正的去愛任何人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>于是我們所謂的“愛”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>充滿了控制、索取、依賴。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>那么，如何真正的去愛自己呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動(dòng)心的力量》一書中，告訴大家十個(gè)愛自己的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>愛自己的十個(gè)方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1停止自責(zé)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">停止自責(zé)，不要再責(zé)怪與攻擊自己。</p><p class="ql-block">這是最重要的。</p><p class="ql-block">也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等。</p><p class="ql-block">但是，你是否也用這些話罵過自己？</p><p class="ql-block">當(dāng)別人在傷害你時(shí)，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為而受到了傷害，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。</p><p class="ql-block"><b>為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的。</b></p><p class="ql-block">當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。</p> <p class="ql-block">如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。</p><p class="ql-block">如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。</p><p class="ql-block">每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。因?yàn)槲覀冎皇欠踩?，所以不用裝作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色。</p><p class="ql-block"><b>但如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏與傷害自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2停止讓自己感到恐懼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發(fā)惡化，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞。</p><p class="ql-block"><b>這是一種可怕的生活方式。</b></p><p class="ql-block">臨睡之前，有多少人在想像最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會(huì)失眠。</p><p class="ql-block">小時(shí)侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己。</p><p class="ql-block">病人是這樣，他們常做最壞的打算，想如何準(zhǔn)備自己的葬禮。</p><p class="ql-block">他們丟棄了自己的力量，認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。</p><p class="ql-block">工作也一樣。如果有人對(duì)你的工作提意見，你就會(huì)認(rèn)為，自己肯定要被解雇。</p><p class="ql-block">你自己制造了這些麻痹性的思想，這實(shí)際是一種消極的自我暗示。</p><p class="ql-block">如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)想象美好的事物來替代它。</p><p class="ql-block">例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)侯，請(qǐng)想象這些美好的畫面，告訴自己：“不，我不想這些負(fù)面且無用的東西了，我要想那些可以為我生命創(chuàng)造積極力量的東西?！?lt;/p><p class="ql-block">只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這需要不斷的練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><b>3耐心呵護(hù)自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"耐心"是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺得很痛苦。</p><p class="ql-block"><b>我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。</b></p><p class="ql-block">當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩燥。</p><p class="ql-block">我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停箘e人的生活發(fā)生不幸。</p><p class="ql-block">不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。</p><p class="ql-block">請(qǐng)想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。</p> <p class="ql-block">如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。</p><p class="ql-block">你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好！</p><p class="ql-block"><b>但一切的成長(zhǎng)與成熟都需要時(shí)間，如果我們?cè)趧傞_始清理等待發(fā)芽的過程中，就因?yàn)闆]有耐心等待而半途而廢，那漫長(zhǎng)的一生，我們將什么收獲也沒有。改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r(shí)間。</b></p><p class="ql-block">當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開始會(huì)不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了。</p><p class="ql-block">但是記得：耐心一點(diǎn)，一切都將會(huì)變得自然，變得正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4重視自己的心靈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。</b></p><p class="ql-block"><b>我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。</b></p><p class="ql-block">放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。</p><p class="ql-block">只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。</p><p class="ql-block">呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你，一切都會(huì)好的"。</p><p class="ql-block">然后，你會(huì)覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。</p> <p class="ql-block"><b>每天默想時(shí)，靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。</b></p><p class="ql-block">我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對(duì)我們有益的詞匯。</p><p class="ql-block">我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。</p><p class="ql-block">在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想。</p><p class="ql-block"><b>方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會(huì)崩塌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5贊美與夸獎(jiǎng)自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>指責(zé)會(huì)摧毀內(nèi)在的靈魂，&nbsp;贊美可以塑造美麗靈魂。如果你想毀掉一個(gè)人，那么請(qǐng)指責(zé)他；如果你想幫助一個(gè)人，那么請(qǐng)夸獎(jiǎng)他。</b></p><p class="ql-block">同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責(zé)自己、指責(zé)自己、評(píng)判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎(jiǎng)自己、鼓勵(lì)自己。</p><p class="ql-block">和前面的方法一樣，這個(gè)方法需要堅(jiān)持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請(qǐng)堅(jiān)持下去！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6幫助自己就是愛自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?lt;/p><p class="ql-block">許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣。</p><p class="ql-block">與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下次尋求一些幫助?lt;/p> <p class="ql-block"><b>如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大，并像磁鐵一樣吸引人們加入。不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會(huì)為你提供一切。</b></p><p class="ql-block">當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7愛自己的缺點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。</b></p><p class="ql-block">你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。</p><p class="ql-block">如果你還在對(duì)自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就不會(huì)有美好的事物來到你身邊。</p> <p class="ql-block">不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，請(qǐng)客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因。</p><p class="ql-block"><b>不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8照顧自己的身體</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。</p><p class="ql-block"><b>知道自己經(jīng)歷了什么，面對(duì)自己的痛苦，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要——否則，創(chuàng)傷和問題，一個(gè)都不會(huì)消失。過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block">那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。</p><p class="ql-block">如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛的空虛，導(dǎo)致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。</p><p class="ql-block">找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。</p><p class="ql-block">瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9從鏡子里看自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候，你感覺到了什么？認(rèn)真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法。</p><p class="ql-block">我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。</p><p class="ql-block">每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。</p><p class="ql-block"><b>如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！?lt;/b></p> <p class="ql-block">在鏡子面前自我暗示，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。</p><p class="ql-block">當(dāng)你和自己說話時(shí)，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會(huì)是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。</p><p class="ql-block"><b>只有找到問題的根源，你才能改變自己。</b></p><p class="ql-block">你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10從現(xiàn)在開始愛自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>請(qǐng)你不要再拖延了！</b></p><p class="ql-block">"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。</p><p class="ql-block">如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福。</p><p class="ql-block"><b>如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。</b></p><p class="ql-block">我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。</p><p class="ql-block">如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。</p><p class="ql-block"><b>當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會(huì)改變了。</b></p> <p class="ql-block">一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒有人需要我?！?lt;/p><p class="ql-block"><b>我們的生活看起來一團(tuán)亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己，愛自己的一切。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b>當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變。</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/xcQUdJL-vE9JzHODOk14ZQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有