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十二個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法

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<h3><br></h3><div>中醫(yī)認(rèn)為人周身之氣與大自然之氣是相通的，人體的經(jīng)絡(luò)與自然之氣也是相通，故中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”。古人用十二地支將一天分為十二時(shí)辰，人體有十二條主要經(jīng)脈，以不同時(shí)辰循行全身，而這十二條經(jīng)脈又與人體的五臟六腑（外加心包）相對(duì)應(yīng)。</div> <h3>根據(jù)時(shí)辰的不同，養(yǎng)生方法也有所不同，下面小編就向大家介紹十二時(shí)辰的養(yǎng)生之道。</h3> <h3>1.寅時(shí)（3:00～5:00）手太陰肺經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)肺經(jīng)。血?dú)廨斪⒂诜?，肺朝百脈，主一身之氣，輸布血?dú)?，?yīng)該深度睡眠</h3> <h3>2.卯時(shí)（5:00～7:00）手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)大腸經(jīng)。氣血輸注于大腸，要排泄污濁之物，此時(shí)應(yīng)該喝杯溫開水，后排便。</h3> <h3>3.辰時(shí)（7:00～9:00）足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)胃經(jīng)。氣血輸注于胃，胃酸分泌旺盛，此時(shí)應(yīng)吃一頓豐盛、營(yíng)養(yǎng)的早餐。</h3> <h3>4.巳時(shí)（9:00～11:00）足太陰脾經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)脾經(jīng)。氣血輸注于脾，脾主運(yùn)化，此時(shí)消化吸收最好，有助于長(zhǎng)肌肉，可適當(dāng)鍛煉。</h3> <h3>5.午時(shí)（11:00～13:00）手少陰心經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)心經(jīng)。氣血輸注于心，心主神明，此時(shí)宜午睡半個(gè)小時(shí)以養(yǎng)神明。</h3> <h3>6.未時(shí)（13:00～15:00）手太陰小腸經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)小腸經(jīng)。氣血輸注于小腸，是小腸吸收最好的時(shí)間，此時(shí)吃午飯（宜在下午1點(diǎn)前吃完），應(yīng)八分飽，要營(yíng)養(yǎng)豐富。</h3> <h3>7.申時(shí)（15:00～17:00）足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)膀胱經(jīng)。氣血輸注于膀胱，膀胱貯藏尿液和津液，此時(shí)宜多喝水，及時(shí)排尿，尿液可以把代謝廢物帶出體外。</h3> <h3>8.酉時(shí)（17:00～19:00）足少陰腎經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)腎經(jīng)。氣血輸注于腎，腎為先天之本，是養(yǎng)元?dú)獾暮脮r(shí)機(jī)，此時(shí)可以按摩腎經(jīng)。</h3> <h3>9.戌時(shí)（19:00～21:00）手厥陰心包經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)心包經(jīng)。氣血輸注于心包，心包為心之城墻，可以保護(hù)心臟，此時(shí)可以按摩心包經(jīng)，輕柔膻中穴。</h3> <h3>10.亥時(shí)（21:00～23:00）手少陽(yáng)三焦經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)三焦經(jīng)。氣血輸注于三焦，三焦通百脈，此時(shí)應(yīng)睡覺，不宜飲食，讓百脈得以休養(yǎng)，有益于身心健康。</h3> <h3>11.子時(shí)（23:00～次日1:00）足少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)膽經(jīng)。血?dú)廨斪⒂谀?，分泌并?chǔ)存膽汁，人在子時(shí)前入睡，有助于膽的代謝。</h3> <h3>12.丑時(shí)（1:00～3:00）足厥陰肝經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)肝經(jīng)。血?dú)廨斪⒂诟?，“肝藏血”，“人臥則血?dú)w于肝”，此時(shí)為肝代謝最旺盛的時(shí)間，好的睡眠有助于肝的代謝。</h3> <h3>根據(jù)時(shí)辰的不同采用與之相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法，可以達(dá)到“天人合一”的效果。</h3>