玫瑰莊園瑜你分享瑜伽體式(下)

無錫瑜伽協(xié)會(huì)

<h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)一任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。</b></h3> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>中醫(yī)講：筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年<br /></b><b>人從生到死的過程，就是由軟變硬的過程，嬰兒氣血最暢通，固然最柔。人隨著年齡的增長(zhǎng)，筋越來越硬化，彈性也越來越差，筋骨也越來越不能張開，身體也逐漸變硬，血經(jīng)脈當(dāng)然也漸漸的不暢通，而導(dǎo)致容易生病、容易犯困，若能在把筋拉開，打通了血筋脈，氣血暢通無阻，自然神清氣爽，就不會(huì)那么容易生病、犯困了。伽人們別忘了每天瑜一小時(shí)??</b></span></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">藥名：瑜伽</b></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>主治：沒自信，沒氣質(zhì)，不協(xié)調(diào)，柔韌差，駝背，體型單薄瘦弱，肥胖<br /></b><b>功效：增肌，減脂，提高自信，強(qiáng)化協(xié)調(diào)，拉伸韌帶，不生病，彰顯精氣神<br /></b><b>適用人群：0周歲以上，99周歲以下<br /></b><b>使用說明：不開刀，不吃藥，不請(qǐng)假，不遲到，按時(shí)上課<br /></b><b>用法用量：一周3-5次，4周見效，12周改變，24周成效，40周鞏固<br /></b><b>副作用：堅(jiān)持訓(xùn)練之后漂亮自信，粉絲大增，老公或男友會(huì)變得黏人。 <br /></b><b>注意事項(xiàng)：切記按時(shí)服用??</b></span></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">多瑜珈、多欣賞藝術(shù)作品，是女人精神的化妝。因?yàn)楠?dú)特的氣質(zhì)與修養(yǎng)才是女人永遠(yuǎn)美麗的源泉。去瑜珈、多思考、對(duì)生活樂觀、對(duì)生命有信心、心地善良、關(guān)懷別人、自愛而有尊嚴(yán)，才能讓女人擁有更具深度和廣度的內(nèi)在，讓女人的魅力如陳年的老酒，歷久彌香。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">通過持續(xù)的瑜伽練習(xí)，你會(huì)對(duì)自己更加了解，然后可能你會(huì)想作出改變。你可以嘗試將在瑜伽練習(xí)學(xué)習(xí)到的態(tài)度，帶到日常生活中。例如在工作壓力大得快透不過氣時(shí)，提醒自己呼吸、放松。在生活不如意時(shí)，想起那些筋肉拉扯的痛感，知道也是會(huì)過去的，只是繼續(xù)呼吸、繼續(xù)做好本份就好。真正的瑜伽練習(xí)就是這么一回事，可以改變你的身心。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽練習(xí)不單只訓(xùn)練身體的彈性，更重要的是使思想更具有彈性，有人對(duì)此不以為然。因?yàn)樵诤芏嗳说恼J(rèn)知里，瑜伽等于拉筋，或者跟體操差不多，對(duì)他們來說只是局限于對(duì)身體的訓(xùn)練，但其實(shí)，瑜伽練習(xí)并不止于此！瑜伽（yoga）一詞在梵文的意思是合一，就是個(gè)人與宇宙萬物合一，也就是修練者要身心靈合一，言行思想一致。不論體位法練習(xí)、呼吸練習(xí)，還是冥想練習(xí)等，如此種種瑜伽的修練，都是希望我們可以通過練習(xí)，將身心回到當(dāng)下，然后內(nèi)觀，認(rèn)識(shí)自己的身體，了解自己的情緒和思想。這才是真正的瑜伽練習(xí)，否則只是一場(chǎng)沒有靈魂的耍雜技表演。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">有人經(jīng)常會(huì)問我：你總是在練習(xí)瑜伽，最終得到了什么？</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">我說不好得到什么，不過我可以告訴你我失去了很多東西。我失去臃腫、亞健康、慵懶、憤怒、糾結(jié)、狹隘、怨恨、挑剔和指責(zé)、悲觀和沮喪；失去了膚淺，短視，失去了一切無知、干擾和障礙。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽是身體的舒展，靈魂的自由，是自足常樂，是大愛無邊。是內(nèi)心平靜祥和，是外在謙卑善良。是對(duì)自己，家人，朋友，甚至敵人的悉心關(guān)愛和無私奉獻(xiàn)。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">通過瑜伽，身體中積壓的所有雜質(zhì)會(huì)被一掃而光，自己會(huì)更懂得如何好好愛自己，痛快去生活。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽是一種自我療愈，在身體有覺知的狀態(tài)下的自我療愈，從而有助于預(yù)防很多疾病，或者減輕疾病的嚴(yán)重程度。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">有一次一個(gè)同學(xué)說到，練瑜伽感覺也沒有什么不同，其實(shí)，說的很對(duì)，瑜伽對(duì)于所有的人都是平等的，或者可以片面地解說為，它就是一種"運(yùn)動(dòng)方式"，在西方國(guó)家，它很普遍，男性比女性習(xí)練群體更加多，沒有適不適合之說，男女老少皆宜，只不過在練習(xí)的方式上會(huì)有些許的差別。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">艾揚(yáng)格大師說："瑜伽適合每一個(gè)人"，我認(rèn)為，也要看緣分，認(rèn)知是有個(gè)過程的，時(shí)間和沉淀會(huì)讓方向更加清晰，帶給你一份美好和恬靜……</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">不管什么運(yùn)動(dòng)方式，總有一款適合自己，試問有什么比投資健康重要？更何況它還可以帶給你心靈的和內(nèi)在的……</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">有的老師教你做體式，有的老師教你感知體式；有的老師教你各種技巧找終極體位，有的老師教你找到屬于自己的體式；有的老師讓體式練習(xí)成為競(jìng)技比賽，有的老師讓體式練習(xí)變成一種自我療愈；有的老師讓練習(xí)變成整齊劃一的體操，有的老師尊重個(gè)體化出現(xiàn)的身體差異……</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">覺知重要，選擇更重要；身體是自己，請(qǐng)仁慈善待??</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽，在上課前幾分鐘的調(diào)息中，</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">你的眼睛為什么總是想睜開？焦慮</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">你的眉頭為什么總是緊鎖？壓力</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">練習(xí)體式時(shí)你為什么總是去看別人？攀比</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">保持體式時(shí)你為什么總是煩躁？性急</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">持久而有規(guī)律的練習(xí)，以上這些，終將離你遠(yuǎn)去[拳頭][拳頭]。瑜伽，首先，不是幫你得到，而是教你放下??</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">我會(huì)建議你練瑜伽，但我不會(huì)去巴結(jié)你，因?yàn)槟闶窃阱憻捵约旱纳眢w，不是鍛煉我的身體[呲牙]，我只會(huì)像朋友一樣給你合理的建議！有點(diǎn)貴？要看你怎么算！貴在專業(yè)，貴在堅(jiān)持，貴在沒有欺騙！你的身體比什么都貴！不是嗎？</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽是一輩子的修行??</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">不在于從什么時(shí)候開始??</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">而在于開始了就不要停止 ??</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜珈課程跟其他運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別之一就是課后的休息術(shù)，而這也是瑜珈最大的魅力之處。因?yàn)橐还?jié)瑜珈練習(xí)涵蓋體式和呼吸練習(xí)，體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。因?yàn)榇丝痰纳眢w是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會(huì)有酥、松、麻、輕的感覺，這正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，此時(shí)內(nèi)心會(huì)感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">初練瑜伽的人心里都有一種執(zhí)著，執(zhí)著"我怎么做不到"，執(zhí)著"我不想練的那么好"。觀察了一段時(shí)間很多一開始練習(xí)瑜伽的人很容易各自走入一種執(zhí)著，有些人開始執(zhí)著為什么做不到老師那樣，為什么做不成老會(huì)員那樣，為什么這個(gè)體式做不好，為什么神猴那么難等等；也有人開始執(zhí)著我為什么要這么累，我不想做的太好，我就是想簡(jiǎn)單的有些運(yùn)動(dòng)，我不要上那么累的課等等。其實(shí)都是一種執(zhí)著，瑜伽的練習(xí)就是讓你放下這些執(zhí)著，更好地發(fā)現(xiàn)自我。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)的瑜伽的時(shí)候，總會(huì)看看身邊的人，"哇，她好厲害"，"哇，她的手可以捆綁"，"哇，她可以……我怎么不行"。或者當(dāng)你的平衡體式總是晃，根本站不穩(wěn)的時(shí)候你會(huì)看看四周，有沒有人看你，這就像是在生活里面很多時(shí)候我們都在意在別人的眼里你是怎么樣的，但其實(shí)你知道嗎，他們也在設(shè)法保持自己的穩(wěn)定，根本沒有時(shí)間去看你呀。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽最獨(dú)特的魅力.在于它不是普通的體操或健身技巧，而是一種生活方式。瑜伽的練習(xí)講究肉休和精神的高度融合，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽于我們而言就會(huì)像呼吸一樣自然。從而山內(nèi)而外促進(jìn)身心的健康.井伴隨一生。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽是什么？瑜伽只是一種單純的運(yùn)動(dòng)嗎？只讓身體參與進(jìn)去就可以了嗎？然后我們的大腦可以天馬行空，無所謂專注，無所謂呼吸，想什么都可以嗎？然后草草的練習(xí)完，就可以了，與自己無關(guān)了？就等著明天的奇跡出現(xiàn)，盼望可以早日減肥成功？……</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">我想這些都不是的。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽是一種結(jié)合，瑜伽是一種連接，瑜伽是一種橋梁，瑜伽是身、心、靈的鍛煉與調(diào)節(jié)，瑜伽是要自己和自己做朋友。從另一種角度來說瑜伽是一種安靜的運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^瑜伽的習(xí)練來調(diào)節(jié)身、調(diào)節(jié)心。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">假如心靜不下來，依然帶著一顆有欲望的心、沒有放松的心去練習(xí)瑜伽，其實(shí)就如一場(chǎng)表演，表演完了，人散去，沒有結(jié)果或者說是沒有效果，對(duì)身、心、靈也沒有一點(diǎn)印跡。結(jié)果呢，每天喊著要減肥的口號(hào)卻一點(diǎn)也沒有感覺到有什么效果。先不要把瑜伽當(dāng)成減肥的工具，很急利的要去馬上看到效果。試著先讓自己的心安靜下來，去慢慢的了解瑜伽，熟知瑜伽。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">沒有心的參與，瑜伽只是一具空殼。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">每天給自己時(shí)間讓自己安靜一下，或靜下來與自己對(duì)話，"我真的很胖嗎？"或"我需要怎么樣的正確的鍛煉才可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重？"等等，我覺得這也是一門必修課，其實(shí)也是在做心靈之瑜伽。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">當(dāng)你的心安靜了，一切答案都會(huì)浮現(xiàn)。一切問題都可以解決。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果真的想通過瑜伽來減肥，我覺得需要時(shí)時(shí)的關(guān)注自己，關(guān)注自己的心，安靜下來，去掉浮躁，去掉欲望，去掉所謂的捷徑，讓自己好好體會(huì)自己的一呼一吸，在動(dòng)作中好好的去感受自己的身體舒展，感受每天有什么不一樣的身體變化，放松的時(shí)候好好的讓自己溶入其中忘記時(shí)間、忘記自己所扮演的每一種角色，單純的只有自己在。</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">這樣，慢慢的堅(jiān)持下去，看效果又會(huì)如何？</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">也許，我們會(huì)看到一個(gè)不一樣的全新的自己。也許，我們會(huì)對(duì)自己越來越滿意。</b></h3>

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