“十六錠金”，即“<font color="#ed2308"><b>一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見</b></font>”這十六個字。 <h1><font color="#ed2308">●動作要點:</font><br>①呼氣盡時要馬上進行咽津動作,不要停頓,還要有意上接泥丸之氣,將它和津液一起納入肚臍。這樣，吸、呼、咽就緊密銜接了。<br>②咽津時不但要想著它,還要看著它(內(nèi)視),甚至聽著它(內(nèi)聽),慢慢進入丹田.同時還要稍用力度,并發(fā)出較大的“汩[gǔ]”的響聲,這可以強化咽津的生理效應(yīng)。<br>③咽津時如沒有津液,也要汩[gǔ]汩[gǔ]有聲地咽之。</h1>