白銀加練

仰臥上升腿(雙腳夾磚)10+俯臥屈膝10，為一組，??10分鐘。二、經(jīng)期學員忽略今天任務，用仰臥束角式(10次呼吸)+雙腿抱膝式(10次呼

2020-06-07

飲食備忘錄

進了這個群從來沒說要餓肚子，而且一再強調(diào)不能餓。原因是為了保持胰島素的分泌處于一個穩(wěn)定狀態(tài)，不給身體遇上“饑荒”的信號，

2020-05-27

美班視頻集錦?????

腹股溝，髖部，大腿前側，腿部力量下腰背的力提住，進入的時候就要這些力準備起來不能等體式中再感受發(fā)力，來不急了，會直接提不

2020-05-21

愛生活，愛自己，每個人都有詩和遠方——Fitnow 遇見15期瑜伽10A營 畢業(yè)??季

五月，花開的季節(jié)，摯愛的季節(jié)，感恩的季節(jié)，在這繁花似錦，綠蔭如海的季節(jié)里，一切都顯得那么熱情洋溢，生機盎然。感謝不斷努力

2020-05-19

15期美篇

010A052寧波小寶??????，我們的五期全勤學員，相當?shù)膬?yōu)秀??，遇見瑜伽近一年，感恩遇見，讓我遇見更好的自己！在每天清晨來上半

2020-04-28

成長路上

2020.04.21，瑜伽練習1年（4.8）班主任Li???點評：前屈，腹部沒有貼實，新月兩大腿內(nèi)側發(fā)力，往內(nèi)夾，不要展開，髖不正，比較明顯

2020-04-21

瑜伽中級核心

2020-04-21

體式示范點評?????????

肚臍盡量去找脊柱，躺平一點！膝蓋分開一點，沒事

2020-04-21

辣椒園，強化訓練 ????????? 2020.04.21

雙角式扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)式（左右各保持5個呼吸）二、任務要求，一個動作完成為一組，計一次，總時長不少于10分鐘，經(jīng)期飄……加練day13，靈

2020-04-20

辣椒園，強化訓練 ????????? 2020.04.10-2020.04.20

1、右腳在前左腳在后，后腳踮高，吸氣伸展背部，呼氣向下。腹部找大腿，坐骨找天花板，大腿根向后推，伸展背部，保持1分鐘，拉伸

2020-04-14