白銀加練

仰臥上升腿(雙腳夾磚)10+俯臥屈膝10，為一組，??10分鐘。二、經(jīng)期學(xué)員忽略今天任務(wù)，用仰臥束角式(10次呼吸)+雙腿抱膝式(10次呼

2020-06-07

飲食備忘錄

進(jìn)了這個(gè)群從來(lái)沒(méi)說(shuō)要餓肚子，而且一再?gòu)?qiáng)調(diào)不能餓。原因是為了保持胰島素的分泌處于一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，不給身體遇上“饑荒”的信號(hào)，

2020-05-27

美班視頻集錦?????

腹股溝，髖部，大腿前側(cè)，腿部力量下腰背的力提住，進(jìn)入的時(shí)候就要這些力準(zhǔn)備起來(lái)不能等體式中再感受發(fā)力，來(lái)不急了，會(huì)直接提不

2020-05-21

愛(ài)生活，愛(ài)自己，每個(gè)人都有詩(shī)和遠(yuǎn)方——Fitnow 遇見(jiàn)15期瑜伽10A營(yíng) 畢業(yè)??季

五月，花開(kāi)的季節(jié)，摯愛(ài)的季節(jié)，感恩的季節(jié)，在這繁花似錦，綠蔭如海的季節(jié)里，一切都顯得那么熱情洋溢，生機(jī)盎然。感謝不斷努力

2020-05-19

15期美篇

010A052寧波小寶??????，我們的五期全勤學(xué)員，相當(dāng)?shù)膬?yōu)秀??，遇見(jiàn)瑜伽近一年，感恩遇見(jiàn)，讓我遇見(jiàn)更好的自己！在每天清晨來(lái)上半

2020-04-28

成長(zhǎng)路上

2020.04.21，瑜伽練習(xí)1年（4.8）班主任Li???點(diǎn)評(píng)：前屈，腹部沒(méi)有貼實(shí)，新月兩大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，往內(nèi)夾，不要展開(kāi)，髖不正，比較明顯

2020-04-21

瑜伽中級(jí)核心

2020-04-21

體式示范點(diǎn)評(píng)?????????

肚臍盡量去找脊柱，躺平一點(diǎn)！膝蓋分開(kāi)一點(diǎn)，沒(méi)事

2020-04-21

辣椒園，強(qiáng)化訓(xùn)練 ????????? 2020.04.21

雙角式扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)式（左右各保持5個(gè)呼吸）二、任務(wù)要求，一個(gè)動(dòng)作完成為一組，計(jì)一次，總時(shí)長(zhǎng)不少于10分鐘，經(jīng)期飄……加練day13，靈

2020-04-20

辣椒園，強(qiáng)化訓(xùn)練 ????????? 2020.04.10-2020.04.20

1、右腳在前左腳在后，后腳踮高，吸氣伸展背部，呼氣向下。腹部找大腿，坐骨找天花板，大腿根向后推，伸展背部，保持1分鐘，拉伸

2020-04-14