無為【不是醫(yī)生的大夫】的美篇

2024-03-14

如何獲得你的《運(yùn)動處方》

【運(yùn)動處方】是指導(dǎo)人們有目的,有計劃地進(jìn)行科學(xué)鍛煉的重要方式。按照運(yùn)動處方有計劃地進(jìn)行健身鍛煉,能有效地降低鍛煉中的危險,顯

2020-12-14

到底什么才算是“適當(dāng)運(yùn)動”

早上晨練結(jié)束，遇到小區(qū)一位76歲的男性老人在練撞背功，他見到我問“這個撞背功，有好處嗎？”我問：“你練了多久了？”。他說：

2020-09-17

人人都可以參與的【康養(yǎng)運(yùn)動】

———拉筋按摩杖系列康養(yǎng)運(yùn)動項(xiàng)目，“拉筋按摩杖”系列康養(yǎng)運(yùn)動項(xiàng)目，就是在松靜自然，心靜體松的狀態(tài)下，自己和自己身體對話，

2020-08-07

長期習(xí)練【蕩腿功】可以使你獲得：“矯健的步伐 良好的氣色”

一雙腿承載著整個人生，過度使用或者久坐忽視了它的存在，對它都是一種傷害，當(dāng)你覺得步伐不是原來那么矯健，表明你的身體開始走

2020-08-04

【鍛煉】應(yīng)從獲取對癥的“運(yùn)動處方”開始

近幾年隨著國家提倡全民健身運(yùn)動，更多人選擇運(yùn)動健身，特別是6070后，身體多多少少都有所不適，為了避免去醫(yī)院，或者醫(yī)生告知醫(yī)

2020-07-30

習(xí)練【拉筋按摩杖】五點(diǎn)注意事項(xiàng)

因?yàn)椤纠畎茨φ取渴峭ㄟ^抻筋拔骨，活利關(guān)節(jié)，按摩身體來疏通人體經(jīng)絡(luò)，為了防止被拉傷筋肌，所以在做操前必須做熱身運(yùn)動。熱身

2020-07-29

正確鍛煉身體的觀念之一“立身中正”

——“立身中正”是康養(yǎng)運(yùn)動的入門動作，我們統(tǒng)稱為“正身”。如果身不正，會得再多對身體都是一種傷害。偶遇“一個老太，練過劍

2020-07-11

【夾杖散步法】竟然能要三十多年的“背鍋”腰板兒挺起來了！

此人1949年生，屬牛，今年72周歲，居住在豐盛園小區(qū)，大概40歲左右開始彎腰曲背。2018年開始跟著練杖兩年左右，針對他的背部彎曲

2020-05-24

自我居家按摩杖法【周末直播專場】

應(yīng)會員要求，周末開設(shè)自我居家按摩杖法直播專場，具體安排如下：參與的會員需準(zhǔn)備好以下器具：1.正骨拉筋按摩杖，2.體操墊，3.無

2020-03-07