健康跑，月跑量120

約跑量120，很少。但目的是鍛煉身體，足夠了，其余時(shí)間用于跳繩，擼鐵豈不快哉！不要為了跑步而堆積跑量。慢慢跑，滿意的體重！跑

2022-11-30

談?wù)劺渖砗团苄?/a>

長(zhǎng)距離跑步的原則就是前面慢慢跑，等身體打開(kāi)以后，就適當(dāng)?shù)奶崴僖稽c(diǎn)。最后跑結(jié)束后不要立即停止。而是要冷身下，所謂的冷身就是

2022-11-09

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其它

幼兒園助教活動(dòng)

我們有幸參加11月4日上午空港一幼的助教活動(dòng)，感謝老師們能給我們家長(zhǎng)提供一次體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。通過(guò)這次助教活動(dòng)，我們感受到了幼兒園

2022-11-05

小越野跑

好久沒(méi)越野跑了，今天決定來(lái)個(gè)小越野。跑越野要穿越野鞋，好鞋才能更好的保護(hù)腳。爬升比較大，7公里以后，只能跑跑走走了…長(zhǎng)距離

2022-10-19

節(jié)奏跑半馬！

早上起來(lái)，熱了下身。今天休息，決定來(lái)個(gè)半馬。說(shuō)跑就跑。第一公里跑結(jié)束，感覺(jué)狀態(tài)不錯(cuò)，一點(diǎn)兒也不累。心想，今早可能以5分配跑

2022-10-16

晨跑

2022-10-07

節(jié)奏跑一小時(shí)！

別人的經(jīng)驗(yàn)是按時(shí)間跑步要好于按距離跑步。跑5公里，10公里，半馬。不如跑半小時(shí)，一小時(shí)，二小時(shí)。今天我就跑一小時(shí)。以后也多按

2022-10-05

國(guó)慶跑半馬

恰逢國(guó)慶節(jié)休息，我來(lái)個(gè)跑半馬，在小區(qū)附近里繞圈圈。以前刻意用520配速跑半馬，現(xiàn)在佛系跑了。不追求哪些數(shù)據(jù)。跑后大汗淋漓，舒

2022-10-01

有氧跑半馬

最近在看的跑步書(shū)籍有《姿勢(shì)跑法》，《素食，跑步，修行》《太極跑法》。我看的書(shū)大多在微信讀書(shū)里閱讀的。每次看到對(duì)自己有用的

2022-09-28

節(jié)奏跑半馬

節(jié)奏跑半馬，全程控制的很好，前兩公里相對(duì)慢一點(diǎn)。配速快的就是下坡，配速在510以上的就是上坡跑。配速在440一下的是下坡。配速

2022-09-26