<p class="ql-block" style="text-align:center;">01 微馬第一年</p><p class="ql-block"> 2016.8.7周日，韶山微馬隊(duì)成立周年慶典之際（成立于2015.7.28）.我受霞輝的邀請(qǐng)加入了微馬。隊(duì)長(zhǎng)在周年慶典會(huì)上說(shuō)：微馬鍛煉為其本，公益盡其力，身體是自己的，只有好身體才有好事業(yè)好家庭。退休一年的我為家庭也為健康加入了微馬隊(duì)。</p><p class="ql-block"> 今日（立秋）清晨，我參加了第一次晨跑，美麗的青年水庫(kù)旁，留下了我們堅(jiān)實(shí)的腳步，有歡笑、有喜悅、有汗水、有收獲。</p><p class="ql-block"> 8月8日全民健身日活動(dòng)，在韶山烈士陵園舉行，微馬隊(duì)表演舞蹈《奔跑吧兄弟》，我只練了兩早晨竟然也跟上了節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 9月17日是我第6次晨跑，認(rèn)真做拉伸，教練一絲不茍。出發(fā)前來(lái)張合影，微馬微馬健康加碼！這宏亮的口號(hào)一出口，更增添了許多精氣神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 晨跑后還沒(méi)來(lái)得及擦干汗水，又開(kāi)始了關(guān)愛(ài)失獨(dú)（空巢）老人活動(dòng)。我們分組送去節(jié)日（中秋）問(wèn)候，噓寒問(wèn)暖，動(dòng)手勞動(dòng)，排憂解難給他們最大的安慰！</span></p><p class="ql-block"> 21日上午，環(huán)中國(guó)自行車(chē)賽韶山賽段在烈士陵園舉行，我們表演了三舞聯(lián)跳，引得賽場(chǎng)歡聲雷動(dòng)。27日參加了韶山干部學(xué)院培訓(xùn)，學(xué)習(xí)“為有犧牲多壯志，敢叫日月?lián)Q新天”的韶山精神；韶山五杰（毛新梅、龐叔侃、鐘志申、李耿候、毛福軒）的感人事跡。這次培訓(xùn)既是一次精神上的“體檢”，又是一次思想上的“保健”，為個(gè)人成長(zhǎng)補(bǔ)鋅加鈣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 10月2日上午10點(diǎn)，我們?cè)诿飨~像廣場(chǎng)表演紅歌快閃，為祖國(guó)六十七歲華誕獻(xiàn)上最美最深情的祝福！ 排練時(shí)下著秋雨絲絲寒意，中午放棄午休，夜幕下大家不辭辛苦的排練，只為在祖國(guó)生日時(shí)獻(xiàn)上一份祝福！</span></p><p class="ql-block"> 11月20日立冬過(guò)后小雪將至，我們的心卻是暖洋洋的，合影留念開(kāi)心而快樂(lè)！接著關(guān)愛(ài)失獨(dú)老人，不顧疲勞關(guān)注公益，點(diǎn)亮每個(gè)人內(nèi)心慈善的亮點(diǎn)，給老人送去溫暖傳遞愛(ài)心。</p><p class="ql-block"> 11月21日早上5點(diǎn)多，寒冷的冬天沒(méi)有阻擋我們鍛煉的步伐，集合在天驕大酒店，相約在韶峰山頂。登山強(qiáng)健了我們的體魄，揮汗如雨開(kāi)懷大笑，享受大自然和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">今年是毛主席誕辰123周年，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我第一次參加了紀(jì)念主席誕辰6公里跑，6公里寓意主席的6位親人，12.26公里取意于主席誕辰之日。我們以奔跑的形式繼承革命傳統(tǒng)，與時(shí)俱進(jìn)，讓健康生命在運(yùn)動(dòng)中活力四射閃耀光芒。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2017.1.1日我們以晨跑的方式迎接新年的第一縷陽(yáng)光，沐浴在新年的歡聲笑語(yǔ)中。</span>5.20南岳如飛徒步6公里越野賽，我們用腳步丈量五岳獨(dú)秀.觀日出.攀云梯.過(guò)溪谷.賞美景.美醉了。</p><p class="ql-block"> 2016.8～17.8這一年里，我當(dāng)過(guò)志愿者，參加過(guò)全民健身、關(guān)愛(ài)老人、舞蹈表演、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、紅歌快閃、登山及健康越野賽活動(dòng)。微馬平臺(tái)給了我自信和健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">02微馬第二年</p><p class="ql-block"> 2017.8月跑南站10公里，發(fā)現(xiàn)路面有影響車(chē)輛通行的釘子板和木頭，我檢到路邊.做點(diǎn)力所能及的事情。</p><p class="ql-block"> 11.4日清晨6點(diǎn)半我從長(zhǎng)沙洋湖濕地公園徒步至湘潭九華湖德文化公園，領(lǐng)取了湖南毅行半百證書(shū)。感受到了一場(chǎng)濃縮的人生，體驗(yàn)了激動(dòng).高興.艱難.堅(jiān)持.毅力.我成功了！與我同行的三位美女是衡陽(yáng)在讀大學(xué)生和一位華聲在線記者，感謝一路上的關(guān)心鼓勵(lì)，使我在精疲力竭的狀態(tài)下，靠毅力到達(dá)了終點(diǎn)。18年春愛(ài)孫要誕生了，所以趕早實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，挑戰(zhàn)自我極限，面對(duì)艱難堅(jiān)持愛(ài)拼才會(huì)贏！</p><p class="ql-block"> 17年12月26日是主席誕辰124周年.我和來(lái)自各地的跑步愛(ài)好者參加了健康跑6公里。天氣晴好，我以103名跑完6公里，我對(duì)自己的成績(jī)很滿意，鍛煉身體提升自我。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">03微馬第三年 </p><p class="ql-block"> 2018年7月1日(周末)是黨的生日！我用實(shí)際行動(dòng)慶祝建黨97周年！開(kāi)心跑完5公里接著又參加了韶山微馬隊(duì)關(guān)愛(ài)留守兒童活動(dòng)。 </p><p class="ql-block"> 我們一行5人走訪了3戶留守兒童，有母親摔傷后靠坐輪椅的小女孩；有單親家的小男孩；有3年前父故母改嫁的6歲小男孩，他靠奶奶帶著，看我們到來(lái)高興得跳到竹椅子上，指著我的微馬服問(wèn)你是上次來(lái)過(guò)的嗎？我不想讓他掃興善意的點(diǎn)著頭，我們問(wèn)他準(zhǔn)備上1年級(jí)了吧？他神秘的說(shuō)要等你們下次來(lái)才告訴喲，通過(guò)與他親密的交談，看得出很不舍得我們走，他提出想去大熱門(mén)玩，然后跟我們一起到火車(chē)站、新天地步行街游樂(lè)場(chǎng)玩、吃午飯購(gòu)物后楚藝才把依依不舍的他送回家！</p><p class="ql-block"> 一個(gè)值得紀(jì)念的日子-黨的生日；一個(gè)健康向上的公益組織-微馬協(xié)會(huì)；一次有意義的集體活動(dòng)-“7.1”晨跑和慰問(wèn)留守兒童活動(dòng)。微馬人以健康、積極向上的行動(dòng)“大愛(ài)無(wú)疆，微馬領(lǐng)航，微馬微馬，健康加碼”，讓我們的真情、有限的能力去安撫這些需要幫助和溫暖的幼小心靈！</p> <p class="ql-block"> 2019.5.11我參加了湘江馬拉松賽湘潭站十公里跑，以“敢為人先?與湘江奔跑”為主題，是長(zhǎng)株潭衡四城文體新局組織的活動(dòng)，路線是河?xùn)|沿江體育中心至三橋折返。</p><p class="ql-block"> 我雖然只有完賽獎(jiǎng)牌和267名成績(jī)證書(shū)，但重在參與，我為傳遞馬拉松精神、為奔跑奮勇?tīng)?zhēng)先！超越自己，鍥而不舍敢為人先！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">04微馬第四年</p><p class="ql-block"> 19.6.15湘潭微馬成立四周年，從體育中心發(fā)展到韶山、湘鄉(xiāng)、湘潭縣，四年頑強(qiáng)拼搏，以健康陽(yáng)光帶動(dòng)全民健身，投身敬老愛(ài)幼扶貧助弱、抗洪救災(zāi)創(chuàng)文等。千人共吃生日蛋糕抽獎(jiǎng)歌舞等圓滿成功。</p><p class="ql-block"> 19.12.7韶山紅色國(guó)際半馬賽.我開(kāi)心的拿到了紅色迷你跑完賽牌！</p> <p class="ql-block"> 2020.3.20韶山文體局和微馬組織了一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的騎行、跑步、賞花、放風(fēng)箏及現(xiàn)場(chǎng)燒烤活動(dòng)，春光明媚，金浪涌動(dòng)，油菜花海，令人心曠神怡，既鍛煉了身體又觀光和享受了大自然的美好。</p><p class="ql-block"> 特別是近兩個(gè)月疫情，在家基本沒(méi)怎么出門(mén)，有政府和微馬家人一起暢歡，美哉！燒烤首先需要生火，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，酒精和木炭老冒煙，想打退堂鼓，隊(duì)友彩良一邊鼓勵(lì)一邊煽風(fēng)，另一隊(duì)友送來(lái)了碎炭，終于火力全開(kāi)，后面的燒烤就一蹴而就，60歲還學(xué)了一門(mén)燒烤技術(shù)，真的好開(kāi)心！感恩活動(dòng)組織的領(lǐng)導(dǎo)們，感謝微馬的隊(duì)友們，你們辛苦啦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">05微馬第五年</p><p class="ql-block"> 日集眭步成千里！在2020.10.9日無(wú)意間發(fā)現(xiàn)，四年跑360次累計(jì)2020公里，巧合的數(shù)字驚喜給屏幕前的你分享一下??！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">06微馬第六年</p><p class="ql-block"> 今年家里痛失兩位親人，跑步基本放棄了，最近身體出現(xiàn)多處不適，跑步不能放棄，也不能因忙或心里不舒服就不跑了。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持跑步的理由只一絲半點(diǎn)，我會(huì)將那“一絲半點(diǎn)的理由”見(jiàn)縫插針，孜孜不倦地堅(jiān)持，21.10.31日?qǐng)?jiān)持跑了5公里，找回了那種久違的感覺(jué)，也驗(yàn)證了三公里治不爽，五公里治內(nèi)傷，十公里內(nèi)心愉悅！</p><p class="ql-block"> 12月13打完新冠加強(qiáng)針，15日嘔吐暈倒，16日早左胸肋骨疼痛，去醫(yī)院做了心電圖、照胸片開(kāi)了布洛芬止痛。29日還是痛得厲害，呼吸和抬手都痛，在醫(yī)院CT發(fā)現(xiàn)左胸第4～7共四根肋骨骨折！25日在不知情的情況下，忍痛靠毅力還堅(jiān)持跑了7.1公里，迎接毛主席誕辰128周年！</p> <p class="ql-block"> 07微馬第七年 </p><p class="ql-block"> 今年堅(jiān)持跑步和寫(xiě)作，年初寫(xiě)了微馬文化、微馬人生、微馬跑步、微馬故事等8篇文章一氣呵成。而且有5篇被評(píng)為優(yōu)秀美篇，2萬(wàn)多的閱讀量，感謝評(píng)委和愛(ài)好跑步的朋友金指點(diǎn)贊！我心里美滋滋滴，希望有更多的朋友加入到跑步健身行列！</p> <p class="ql-block"> 2022.9.7白露調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、太極、體操、打籃球、羽毛球等，以出汗但不疲倦為度，有助于機(jī)體內(nèi)氣血暢通，保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣，良好的情緒可令人身心愉悅。</p><p class="ql-block"> 今年家里買(mǎi)了一臺(tái)愛(ài)康橢圓機(jī)，大部分時(shí)間都是在家享受著慢跑和聽(tīng)歌！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉體魄，還能幫助我們緩解壓力、釋放情緒。當(dāng)壓力隨著汗水揮發(fā)，我們收獲的就是一個(gè)更健康、更快樂(lè)的自己。</p> <p class="ql-block"> 2023.4.9我參加了與湘江奔跑馬拉松賽，從湘潭窯灣歷史文化旅游街區(qū)出發(fā)，跑過(guò)湘江，悠悠江水奔流而去，到達(dá)萬(wàn)樓感受萬(wàn)樓的歷史輝煌和無(wú)限活力。</p> <p class="ql-block"> 08微馬第八年</p><p class="ql-block"> 花開(kāi)季節(jié)，跑不停歇。我第二次跑萬(wàn)豐湖，好跑道不傷膝蓋，沿途風(fēng)景優(yōu)美空氣好！</p><p class="ql-block"> 我今年買(mǎi)了運(yùn)動(dòng)手表，如果心率157就會(huì)提醒減速，我堅(jiān)持的是慢跑，不追求速度，通過(guò)跑步鍛煉身體、意志力、自制力、承受力以及一種堅(jiān)韌不拔的人生態(tài)度。</p> <p class="ql-block"> 2023年7月我參加了法華山賽，山路綠道法華山，幾上幾下幾艱難，清晨乘坐公交去，開(kāi)賽場(chǎng)地跑神喧。志愿者們守崗位，遞水送環(huán)指路情。男子冠軍曾文波，女子冠軍是張妮，隊(duì)友馮彬第七名，賽后半馬跑回家。 真心感謝組委會(huì)， 期待下次再相逢。</p> <p class="ql-block"> 2016.8～2024.8<span style="font-size:18px;">微馬滿八年</span></p><p class="ql-block"> 23.10.29體育公園第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。23.10.31第八屆防非健康跑志愿者。23.12.25“薪火傳承·中國(guó)健康跑”慶祝主席誕辰130周年?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 慢跑更健康，慢跑配速是微馬速度；步頻是感到不累；步幅是與肩同寬。跑步心跳加速與心情緊張加速慢，揮汗如雨急促呼吸帶來(lái)奔跑愉悅！感謝領(lǐng)我進(jìn)微馬的霞輝，每一滴汗水都不會(huì)白流！</p><p class="ql-block"> 全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。</p> <p class="ql-block"> 感謝微馬帶來(lái)健康</p><p class="ql-block"> 預(yù)祝明天會(huì)更美好</p><p class="ql-block"> ??????????????<span style="font-size:18px;">??</span></p><p class="ql-block">跑過(guò)春夏秋冬，奔過(guò)嚴(yán)寒酷暑</p><p class="ql-block">嘗過(guò)辛甜苦辣，有過(guò)拼搏奮進(jìn)</p>