習慣的力量婧婧奶奶 <p class="ql-block">習慣的力量：決定人生的走向與命運</p><p class="ql-block">習慣的力量：塑造人生與命運</p><p class="ql-block">曾經(jīng)，有一對父子以砍柴為生，他們每次進山都會經(jīng)過一個岔路口。當父親年老體弱時，兒子便提醒他轉(zhuǎn)彎上山。然而，當父親生病無法駕車時，兒子獨自駕車，卻發(fā)現(xiàn)老牛徑直前行，無論怎么打罵都不肯轉(zhuǎn)彎。就在兒子束手無策之際，他靈機一動，湊到老牛耳邊說了一句話，老牛隨即轉(zhuǎn)彎。你猜猜，他說了什么？是“爹啊，左拐了”。這句話為何如此神奇？答案在于習慣。老牛已經(jīng)習慣了聽到這句話時的行動。同樣，小貓、小狗以及人類的馴化，也都遵循著這樣的道理。</p><p class="ql-block">習慣，是長期積累的生活方式。它如同一把鑰匙，能開啟成功之門，也能讓失敗之門敞開。健康人生的基石在于良好行為習慣的養(yǎng)成，無論是優(yōu)秀的品德還是強大的學習能力，都源自于此。因此，我們應該重視習慣的力量，通過教育和自我教育來馴化和自我馴化。</p><p class="ql-block">習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就應該通過完美的教育，去建立一種好的習慣?！边@是英國文藝復興時期著名作家和哲學家培根對習慣的深刻洞察。我國現(xiàn)代杰出的作家、教育家葉圣陶也強調(diào)：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習慣。只有熟練到成為習慣，好的態(tài)度才能隨時隨地展現(xiàn)，好的方法才能隨心所欲地運用。”這兩位名人的見解，都彰顯了習慣在塑造人生中的關鍵作用。</p><p class="ql-block">事實上，我們的日常生活有高達90%的內(nèi)容都源于習慣和慣性。從清晨的起床、洗漱，到日常的學習、吃飯，再到思考和處理問題的方式，無不受到習慣的影響。性格，作為習慣的集合體，在很大程度上決定了我們的命運。愛因斯坦曾言：“一個人的成就往往取決于性格的偉大?！倍茉煳覀冃愿竦?，正是那些日常生活中的好習慣。因此，養(yǎng)成好習慣就如同為夢想裝上翅膀，它能為人生的成功奠定堅實基礎。有成就的人都有一個共同點，那就是他們遵循著良好習慣構(gòu)建的日常行為規(guī)范。正是這些好習慣，激發(fā)了他們潛在的能量，引領他們走向成功。</p><p class="ql-block">一項關于148名杰出青年的童年與教育研究顯示，這些杰出人物之所以能脫穎而出，人格因素在其中扮演了至關重要的角色。他們普遍展現(xiàn)出自主自立的精神、堅強的意志力、卓越的合作能力，以及鮮明的是非觀念和正確的行為選擇。在面對誘惑和挑戰(zhàn)時，他們能夠堅持原則，以“誠實、進取、善良、自信、勤勞”為行動指南。</p><p class="ql-block">研究還發(fā)現(xiàn)，這些杰出青年在童年時期就養(yǎng)成了良好的行為習慣。當作業(yè)與游戲發(fā)生沖突時，高達60.13%的人會選擇堅持完成作業(yè)；66.8%的人熱衷于獨立解決問題；79.73%的人對不公平現(xiàn)象保持敏感，并常常感到氣憤；而54.05%的人會積極制止欺負同學的行為。這些良好的行為習慣無疑為他們?nèi)蘸蟮某晒Φ於藞詫嵒A。</p><p class="ql-block">此外，專家研究指出，3-12歲是形成良好行為習慣的關鍵時期。一旦錯過這個階段，雖然仍有可能塑造新習慣，但難度會顯著增加。因此，及早培養(yǎng)良好的行為習慣對于每個人的成長和發(fā)展都至關重要。</p><p class="ql-block">一、應具備哪些良好的習慣</p><p class="ql-block">公德好習慣，包括熱愛祖國、尊敬國旗國徽、尊重生命、珍惜資源、遵守公共秩序、愛護公共財務、熱心公益事業(yè)等。</p><p class="ql-block">做人好習慣，如尊敬師長、保持積極心態(tài)、充滿自信、做事有恒心、守時惜時、誠實守信、善待他人、勤儉節(jié)約等。</p><p class="ql-block">安全好習慣，涵蓋遵守交通規(guī)則、遠離危險因素、不逞能、不參與幫派團伙活動等。</p><p class="ql-block">勞動好習慣，如自理能力、主動參與家務、協(xié)助他人、高效勞動等。</p><p class="ql-block">閱讀好習慣，包括常去書店圖書館、愛護圖書、閱讀好書、讀思寫結(jié)合等。</p><p class="ql-block">學習好習慣，涉及主動預習、認真聽講做筆記、大膽提問等，這些都是成功的基礎。</p><p class="ql-block">禮貌好習慣，包括尊重他人、謙虛禮讓，進房間先敲門，熱情主動問好，雙手接遞物品，時時使用禮貌用語，保持良好坐姿和站姿，不窺探隱私，不亂翻他人物品，學會傾聽不隨意打斷講話，以及與人交流時使用普通話。</p><p class="ql-block">衛(wèi)生好習慣。這包括飯前、便后洗手，保持早晚刷牙的習慣，每晚洗腳、洗襪子，經(jīng)常更換衣物并洗澡，勤剪指甲、理發(fā)，愛護眼睛，不隨地吐痰，不亂扔垃圾，避免隨意席地而坐，以及隨時整理好用具和衣物。</p><p class="ql-block">飲食好習慣。這涵蓋了定時定量的飲食，即早餐吃好、午餐吃飽、晚餐適量，細嚼慢咽，吃飯時不說話、不出聲，珍惜糧食，不挑食、不偏食，避免邊走邊吃，少吃零食，多吃蔬菜和水果，少喝飲料多喝水，以及不吃不合格食品。</p><p class="ql-block">運動好習慣。這要求我們堅持每天運動一小時，認真對待每一次運動，常到大自然中去感受自然之美，保證足夠的運動量，循序漸進地增加運動強度，運動前做好充分的準備活動，堅持經(jīng)常散步，積極參與體育比賽，觀看比賽時文明喝彩，不斷嘗試新的運動項目，以及全面鍛煉身體。</p><p class="ql-block">二、如何養(yǎng)成良好習慣</p><p class="ql-block">(一) 21天習慣養(yǎng)成法</p><p class="ql-block">《21天習慣養(yǎng)成法》一書將好習慣的養(yǎng)成分為三個階段：第一階段是刻意、不自然，需要刻意提醒自己改變；第二階段是刻意、自然，已經(jīng)感覺自然舒適但還需堅持；第三階段是不刻意、自然，習慣已成為生命中不可或缺的部分。在跨入第三階段后，你就已經(jīng)成功養(yǎng)成了這個習慣。</p><p class="ql-block">21天習慣養(yǎng)成法，這一概念源自MaxwellMaltz的《心理控制術(shù)》，然而，倫敦大學學院的研究顯示，習慣的養(yǎng)成實際上需要更長時間。盡管如此，有人仍將好習慣的養(yǎng)成劃分為三個階段：初期（1～7天），需刻意提醒自己改變；中期（8～21天），逐漸感覺自然舒適但仍需堅持；后期（21～90天），習慣已穩(wěn)固，成為生活中不可或缺的部分。</p><p class="ql-block">無論如何，好壞習慣都是在重復中逐漸形成的。心理學家指出，一項簡單的行動若能堅持重復21天以上，便可形成習慣；90天以上，則習慣更加穩(wěn)固；而365天以上的堅持，則可能形成難以改變的穩(wěn)定習慣。同樣地，一個想法若能重復21次或以上，便會成為習慣性的思維模式，進而影響我們的行為。</p><p class="ql-block">“21天好習慣培養(yǎng)法”的核心理念在于：持續(xù)堅持21天以形成新習慣；明確新習慣帶來的益處，以激發(fā)內(nèi)在動力；將習慣培養(yǎng)視為一個試驗過程；遠離觸發(fā)舊習慣的環(huán)境；用積極的事物替代不良習慣；將計劃書面化并告知他人，以增加責任感；保持計劃簡潔明了，降低執(zhí)行難度；避免追求完美，允許自己逐步改變。</p><p class="ql-block">成功，往往就是簡單事情的反復積累。許多人之所以未能成功，并非能力不足，而是缺乏持之以恒的精神去重復那些簡單而必要的事情。</p><p class="ql-block">（二）習慣養(yǎng)成的策略</p><p class="ql-block">培養(yǎng)好習慣采用加法原理。以培養(yǎng)繪畫習慣為例，每天逐步增加繪畫內(nèi)容，如從簡單的線條到復雜的圖案，從而逐漸形成良好的繪畫習慣。</p><p class="ql-block">克服壞習慣運用減法思維。要改掉一個壞習慣，必須有強烈的欲望和決心，并且這種欲望和決心要超過堅持這個壞習慣的意愿。此外，一次性試圖改掉多個大習慣或大習慣中的多個小習慣，往往難以達到預期效果。因此，建議從大習慣中的小習慣開始，逐步改掉，用“蠶食法”逐步實現(xiàn)目標。</p><p class="ql-block">（三）養(yǎng)成好習慣的關鍵要點</p><p class="ql-block">遵規(guī)守紀是起點。良好的習慣源于良好的行為，而遵守規(guī)章制度是培養(yǎng)良好行為的基礎。中小學生守則、日常行為規(guī)范等都是我們養(yǎng)成好習慣的指南。</p><p class="ql-block">明確目標是動力。習慣的養(yǎng)成需要明確的目標和堅定的決心。只有樹立明確的目標，才能激發(fā)我們養(yǎng)成好習慣的動力和毅力。</p><p class="ql-block">持之以恒是關鍵。習慣的養(yǎng)成需要時間，不能急于求成。我們要學會抵御各種誘惑，堅持不懈地追求我們的目標，從而逐漸形成良好的習慣。</p><p class="ql-block">總之，養(yǎng)成一種良好的習慣需要時間和努力，但一旦形成，便會成為我們生活中不可或缺的一部分，使我們的學習和生活變得更加高效和有序。</p><p class="ql-block">3. 從小事著手，關注細節(jié)關聯(lián)。日常生活中的小事，如言談舉止、行走坐姿、飲食習慣等，都無聲地折射出我們的習慣與素質(zhì)。這些看似平常的細節(jié)，若不加以注意，可能會演變?yōu)椴涣剂晳T，進而影響周圍的人，甚至損害國家、民族的聲譽。</p><p class="ql-block">我們的習慣是相互關聯(lián)的，它們共同構(gòu)成了一個復雜的習慣系統(tǒng)。例如，早睡與早起就是緊密相連的習慣，堅持早睡必然要求早起，這樣才能實現(xiàn)整體的生活改善。這些習慣之間相互促進，形成了一種連鎖反應，推動著我們的改變不斷深化。</p><p class="ql-block">自我完善，塑造健康人格。良好習慣的養(yǎng)成是一個長期而漸進的過程，它需要在不斷的積累中逐漸完善。通常，我們需要在短時間內(nèi)改變觀念，經(jīng)過三個月的堅持來塑造新習慣，最終在三年內(nèi)實現(xiàn)命運的轉(zhuǎn)變。每一個良好習慣的養(yǎng)成都需要經(jīng)歷一個復雜的過程，任何成功的背后都是量變到質(zhì)變的積累。</p><p class="ql-block">同樣地，要改掉長期形成的不良習慣也非易事。這個過程需要極大的毅力和耐心，因為改掉壞習慣往往伴隨著痛苦和挑戰(zhàn)。對于中小學生來說，形成一點不良習慣并不可怕，可怕的是這些不良習慣逐漸演變?yōu)閻毫?，而且舊的惡習未改，新的不良習慣又不斷涌現(xiàn)。因此，我們不僅要致力于形成好習慣，更要不斷地自我完善，努力克服不良習慣的束縛。</p>