<p class="ql-block">身體健康是人生最大的資本。楊絳先生說健康是唯一，倉央嘉措言除生死皆閑事。</p> <p class="ql-block">七年代末八十年初盛行氣功，那時老前輩們還健在，所以有所了解。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">(小周天練習(xí)中有一套防止氣沖頭(走火入魔)的方法是不外傳的，所以沒把握的不要強習(xí))</span></p> <p class="ql-block">老福州是怎么內(nèi)丹術(shù)的？藏在坊巷煙火里的古人“養(yǎng)生功” (作者:雪峰書屋)</p><p class="ql-block"> 咱們用福州人的日常，把內(nèi)丹術(shù)這事兒掰明白——就像老福州泡茉莉花茶要講火候、煮魚丸得守時辰，古人練“精、氣、神”的功夫，也藏著“順規(guī)律、調(diào)身心”的道理，張伯端、呂洞賓寫的詩里藏的秘訣，用三坊七巷的生活場景一比，就好懂多了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">先說說內(nèi)丹術(shù)的來龍去脈：以前古人愛練“外丹”，拿金屬草藥煉丹吃，后來從宋元起不興這個了，改練“內(nèi)丹”——說白了就是不折騰外頭的藥，轉(zhuǎn)而調(diào)自己身體里的“精、氣、神”，老福州管這叫“修內(nèi)勁”，這套功夫也叫“金丹道教”，分三關(guān)：第一關(guān)“小周天”練精化氣，像燉番鴨湯得先焯水處理食材；第二關(guān)“大周天”煉氣化神，好比慢火煨湯讓滋味滲進(jìn)去；第三關(guān)“煉神還虛”，就像老茶客泡到最后，不用刻意控水溫也能出好味，合起來叫“三花聚頂”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“周天”這詞本是說天上星星轉(zhuǎn)一圈，古人覺得人體就是個“小福州城”，閩江是任脈、烏山是督脈，氣的循環(huán)就像閩江潮漲潮落。比如小周天，就是讓丹田（像家里的灶膛，是“能量窩”）生出的暖氣，順著任脈（肚子前面，像南后街的直路）和督脈（后背中間，像鼓山的石階路）轉(zhuǎn)一圈，也叫“子午周天”——就像咱們知道子時（半夜）要關(guān)窗防露、午時（中午）要歇晌避熱，身體里心（屬火，像夏天的榕樹）和腎（屬水，像閩江的水）調(diào)和，也得靠這個時辰和路線的循環(huán)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">練小周天有個“百日筑基”的說法，跟做魚丸要練百日揉魚糜一個理，得按六步來：先“煉己”，就是像老福州在坊巷里擺茶桌，放空腦子別瞎琢磨，身心靜得像清晨的西湖；再“調(diào)藥”，心里想著下丹田，呼吸調(diào)得像泡茉莉花茶的細(xì)流，慢而勻；等靜到一定程度，感覺丹田有氣在動，全身酥酥的像吃了剛蒸好的菠菠粿，這叫“產(chǎn)藥”；接著“采藥”，得提肛（像忍著想上廁所）、舌頭抵上顎（像含著顆青橄欖）、屏住呼吸，把這股氣“抓住”；然后“封爐”，用“武火”（像福州人炒蝦油空心菜的急火）繼續(xù)煉；最后“煉藥”，再用“文火”（像煨佛跳墻的慢火）把氣引回丹田，路線就像從臺江碼頭（尾椎）往上走鼓山（后背）、到烏山山頂（頭頂），再往前過三坊七巷（臉）、順安泰河（喉嚨）到閩江（肚子），繞一圈回來。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">等小周天練順了，就進(jìn)大周天“煉氣化神”，目標(biāo)是讓“神”（精神，像福州評話的醒木，定得住）和“氣”（身體能量，像閩江的水流，通得順）抱在一起，這步和小周天有六個不一樣的地方，跟人們做不同節(jié)氣的吃食似的，各有講究。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第一是“子時和大藥”：小周天講“活子時”（氣一動就練，像老福州見梅雨季來了就曬衣），練的是“小藥”；大周天要等氣攢夠了，突然出現(xiàn)“六根震動”——比如丹田發(fā)熱像煮著的魚丸湯、耳朵里有風(fēng)聲像閩江的浪、眼睛冒光像元宵夜的花燈，這時候就是“正子時”，練的是“大藥”，好比福州人要等荔枝熟了才摘，不早不晚正好。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二是“防漏”：練大周天要防止“精氣”從“上下鵲橋”跑掉——上鵲橋是鼻子，怕流白鼻涕（像冬天凍著了）；下鵲橋是肛門，怕放屁（像吃多了橄欖）。過去老人們做事講究“堵漏”，練這個也一樣：用木座抵著屁股（像老椅子墊棉墊）、木夾夾鼻孔（像感冒時捂鼻子），眼睛別亂看（像聽評話時專心）、耳朵別亂聽（像泡茶時不閑聊），舌頭抵上顎（像含著潤喉的橄欖），腦子別瞎琢磨（像坊巷里曬太陽的老人，慢悠悠不想事）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第三是“金液還丹”：練的時候會流很多口水，古人覺得這是腎里的精氣往上走，像燉番鴨湯時浮起的鮮汁，得慢慢咽回丹田，還得閉著眼“看著”口水往下走，像看著湯里的料沉底。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第四是“卯酉周天”：小周天按“后天八卦”走，像過去老輩人按“春吃芽、夏吃瓜”的時令買菜；大周天按“先天八卦”走，像老福州按節(jié)氣搓湯圓、做菠菠粿，因為先天八卦里坎離兩卦在卯時（早上，像西湖晨練的時辰）和酉時（傍晚，像南后街點燈的時辰）的位置，所以叫“卯酉周天”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第五是“通八脈”：小周天打通了任督二脈，像打通了咱們閩江和安泰河；大周天要打通剩下的六條“奇經(jīng)八脈”，像連起了咱的內(nèi)河網(wǎng)，不過每個人氣走的路線不一樣，有的走帶脈（像繞著福州城的二環(huán)），有的走正經(jīng)（像穿城的八一七路），都算大周天，跟我們走街串巷，不管走哪條路能到目的地就行。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第六是“意守部位”：按理說大周天該想著中丹田（胸口，像福州的五一廣場，在中間），但實際上大家還是習(xí)慣想著下丹田（像家里的廚房，熟門熟路），跟咱們辦事愛往熟悉的老地方去一個樣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">最后一步“煉神還虛”，就像做了幾十年魚丸，不用看食譜也能揉出好魚糜——前面兩步都要靠“意念”引導(dǎo)，練到這一步，身體已經(jīng)形成條件反射，一坐下氣就自己循環(huán)，不用再刻意想，跟老茶客泡茉莉花茶，不用看時間也知道啥時候出湯正好。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這套功夫的“祖師爺”是北宋的張伯端，他寫了本《悟真篇》，全是詩，就像老人用民謠唱生活，比如“學(xué)仙須是學(xué)天仙，惟有金丹最的端”，意思是想養(yǎng)好身體、精神足，就得練內(nèi)丹，還說要讓“坎離”（腎和心、精和神，像榕城的山和水）結(jié)合，靠“真意”（戊己土，像做魚丸的手勁，得準(zhǔn)）當(dāng)“媒人”，才能凝結(jié)成“金丹”。他還說“人人本有長生藥”，這“長生藥”就是自己的精、氣、神，像家家都有鍋邊糊的米漿，不用往外求，自己調(diào)就能做出暖身子的吃食。有意思的是，張伯端本來不是道士，但后人把他尊為“道教南宋五祖之首”，叫“紫陽真人”，跟把做鍋邊糊做得好的師傅尊為“老手藝人”一個理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">還有唐末的呂洞賓，就是“八仙”里的那位，他寫了首《敲爻歌》，講內(nèi)丹術(shù)就像老福州講怎么做佛跳墻，步步有講究。比如“玉爐中，文火爍，十二時中惟守一”，意思是練的時候要像用小火煨佛跳墻，不能急，整天都得專心；“性命雙修元又元”，說的是既要練“性”（精神，像聽評話時的專注）也要練“命”（身體，像晨練時的勁），倆都顧著，才能把身體養(yǎng)得結(jié)實，跟老福州既講究食材新鮮（命），又講究烹飪手藝（性）一個道理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">說到底，內(nèi)丹術(shù)就是古人的“深度養(yǎng)生法”，像慢工出細(xì)活做美食，靠調(diào)呼吸、練意念、通經(jīng)絡(luò)，把身體里的“精、氣、神”理順聚足，核心是“向內(nèi)求”——不用找外頭的奇珍異寶，就像靠鍋邊糊、魚丸也能養(yǎng)出好身子，自己的身體里，就藏著最好的“養(yǎng)生秘訣”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:15px;">(以上只是介紹明白大小周天確實存在，真要練習(xí)需有明人指導(dǎo)，還是有些關(guān)鍵點是需人促成才行。)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">以前不少老中醫(yī)同時是道家的，是懂內(nèi)丹術(shù)的。人生下來不教也都知道向外界索取，可只有真正明白回頭向內(nèi)看時，才能進(jìn)入新天地，向內(nèi)其實比向外難十倍不只，所以很少人熬出來，真明白的也不敢泄露半點天機，反而更知道逆天行事會為世俗所不容，望大家共勉之</span>。</p>