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最好的活法，三別！

泰龢齋?賢來集

<p class="ql-block">2025.9.2六叔靜等</p> <p class="ql-block">《易經(jīng)》有言：安于節(jié)制，亨通；心甘于節(jié)制，吉祥。</p><p class="ql-block">凡事有度，過猶不及，所有的最好，都是剛剛好。</p><p class="ql-block">悟透以下“三別”，心有所戒，行有所止，就是最好的活法。</p> <p class="ql-block">飯，別吃太飽</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：飲食自倍，腸胃乃傷。</p><p class="ql-block">吃得太飽，容易傷腸胃，不僅如此，長(zhǎng)期過飽還會(huì)誘發(fā)三高，甚至導(dǎo)致大腦早衰。</p><p class="ql-block">孔子主張：食勿求飽，節(jié)食安胃。</p><p class="ql-block">孫思邈在《千金要方》說：飲食過多，則結(jié)積聚；渴飲過，量則成痰。</p><p class="ql-block">三分饑，七分飽，才是養(yǎng)生之道，健康之本。</p><p class="ql-block">白居易在《食飽》一詩(shī)中寫道:食飽拂枕臥，睡足起閑吟。</p><p class="ql-block">淺酌一杯酒，緩彈數(shù)弄琴。</p><p class="ql-block">既可暢情性，亦足傲光陰。</p><p class="ql-block">誰(shuí)知利名盡，無(wú)復(fù)長(zhǎng)安心。</p><p class="ql-block">白居易一生坎坷，但是卻有75歲高壽。他喜歡喝酒，但是從不貪杯，酒至微醺便停。</p><p class="ql-block">提倡素食，不喜葷腥，對(duì)于大魚大肉更是敬而遠(yuǎn)之。</p><p class="ql-block">孫思邈《千金要方》有言：先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多，常欲令如飽中饑，饑中飽爾。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)壽的秘訣是，餓了再吃，渴了再喝，少食多餐，不過飽，也不過饑。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，適當(dāng)降低進(jìn)食量，可以減少心腦血管疾病，減緩細(xì)胞氧化速度，有助延年益壽。</p><p class="ql-block">胃有空間，健康才有空間。</p><p class="ql-block">少吃三成飯，多活二十年。</p> <p class="ql-block">覺，別睡太晚</p><p class="ql-block">古語(yǔ)有云：一夕不臥，百日不復(fù)。意思是：一晚沒睡帶來的損失，即使補(bǔ)養(yǎng)一百天也未必能彌補(bǔ)回來。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變；長(zhǎng)期睡眠不足，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">好好睡覺，是恢復(fù)身體，保持健康的最佳方式。</p><p class="ql-block">演員張豐毅出演過《駱駝祥子》、《霸王別姬》、《人民的名義》等，是演技精湛的老戲骨。</p><p class="ql-block">張豐毅1956出生，已經(jīng)67歲，但他依然身材健碩，不顯老態(tài)，甚至有八塊腹肌，秒殺一眾小鮮肉。</p><p class="ql-block">這個(gè)跟他的生活習(xí)慣，有很大的關(guān)系。在平時(shí)的生活中，他不抽煙，不喝酒，早上七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，出門跑步。</p><p class="ql-block">中午睡午覺，下午去健身房，晚上十一點(diǎn)左右上床睡覺。</p><p class="ql-block">即使身在劇組，睡覺也不超過十二點(diǎn)，為此他還跟導(dǎo)演發(fā)生過爭(zhēng)吵。</p><p class="ql-block">當(dāng)早睡早起、規(guī)律作息成為一種習(xí)慣，收獲的不僅僅是身體健康，還有可能是六十歲的身材，秒殺二十歲小鮮肉的人生傳奇。</p><p class="ql-block">《閑情偶寄》有言：人本無(wú)疾，而勞之以夜，使累夕不得安眠，則眼眶漸落而精氣日頹，雖未即病，而病之情形出矣。</p><p class="ql-block">身強(qiáng)體壯的人，經(jīng)常熬夜，也會(huì)精神萎靡，且離生病不遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block">早睡早起，乃長(zhǎng)壽之金丹，晚睡通宵，則是透支身體的禍根。</p><p class="ql-block">所以，忙工作也好，娛樂也罷，都盡量放一放，千萬(wàn)別睡太晚。</p><p class="ql-block">早一點(diǎn)睡覺，不僅是惜命最好的方式，也是身體最佳的補(bǔ)藥。</p> <p class="ql-block">心，別想太多</p><p class="ql-block">明代馮夢(mèng)龍《警世通言》：野花不種年年有，煩惱無(wú)根日日生。</p><p class="ql-block">煩惱的事情天天都會(huì)有，就像野花沒有人種，卻年年都會(huì)長(zhǎng)出來一樣。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代人累，主要是因?yàn)橄氲奶?，想的多，煩惱就多?lt;/p><p class="ql-block">愛思考是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但是想的太多就成了一種煎熬，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難。</p><p class="ql-block">“近代書圣”于右任先生，一生飽經(jīng)磨難，卻始終都能保持著一種氣定神閑的恬淡姿態(tài)。</p><p class="ql-block">秘訣，正是因?yàn)樗氲蒙佟?lt;/p><p class="ql-block">在他的客廳里，懸掛著一副對(duì)聯(lián)用來警示自己：不思八九，常想一二。</p><p class="ql-block">橫批是“如意”。</p><p class="ql-block">人生不如意之事十之八九，想得少了，煩惱就少了。</p><p class="ql-block">煩惱本無(wú)根，不撿自然無(wú)；困惑本無(wú)源，不究自輕松。</p><p class="ql-block">古語(yǔ)有云：人生本過客，何必千千結(jié)。人在紅塵俗世中，感情糾葛，利益紛爭(zhēng)，哪能事事遂心。</p><p class="ql-block">可越是多思多慮，煩惱就會(huì)疊著煩惱，令人負(fù)重不堪。</p><p class="ql-block">給內(nèi)心減負(fù)，別想太多，事去心空，方能淡定從容過好這一生。</p>