<p class="ql-block"> 暑假伊始，老年大學(xué)的夕陽(yáng)紅太極隊(duì)便活力開練。自2025年7月7日起，22位隊(duì)員在沈維恕老師與何英教練的悉心指導(dǎo)下，每日清晨開啟元?dú)鉂M滿的晨練時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 天剛蒙蒙亮，隊(duì)員們便從家中出發(fā)，5點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)匯聚——詩(shī)詞班周衍南家住5000米外，無(wú)班車便堅(jiān)持徒步，總是最早到場(chǎng)；張意會(huì)帶著音響默默服務(wù)，康華君、何連云主動(dòng)出力，班長(zhǎng)何能云更是全程堅(jiān)守。6點(diǎn)整，八段錦、24式太極拳、40式太極拳輪番練習(xí)，如今更添42式新內(nèi)容。大家憑著一股不服老的勁頭，不請(qǐng)假、不遲到、不早退，在晨光中揮灑汗水，用熱愛與堅(jiān)持收獲了進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 感恩沈維恕老師與何英教練的付出，隨著開學(xué)臨近，我們將帶著這份活力與收獲迎接新學(xué)期，更盼著寒假再續(xù)這段充實(shí)的晨練時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> 星河廣場(chǎng)晨練隊(duì)小記</p><p class="ql-block"> 張敦富（福哥）</p><p class="ql-block"> 暑月二日，星河廣場(chǎng)北亭暖意生——老年大學(xué)晨練隊(duì)于此初建，十余位長(zhǎng)者懷健身之愿，共啟晨練時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 七月七日，太極名師沈維怱與何英教練翩然而至，攜專業(yè)指導(dǎo)助力隊(duì)伍成長(zhǎng)。自此，晨練者心愈齊、情愈篤，隊(duì)伍迅即擴(kuò)至廿二人。隊(duì)中長(zhǎng)者，年最長(zhǎng)者七十八歲，年少者亦逾花甲，皆懷熱忱，每日清晨齊聚。后眾人統(tǒng)一太極服，晨光之下，隊(duì)列整齊、衣色劃一，觀之令人心曠神怡。</p><p class="ql-block"> 隊(duì)中諸人，皆有動(dòng)人之舉。有兩位長(zhǎng)者居處距廣場(chǎng)五里之遙，晨間無(wú)公車代步，便徒步前來(lái)，從未間斷；周衍南老師每日總是最先抵達(dá)，為晨練諸事提前籌備；陳素蘭女士因路途較遠(yuǎn)，自購(gòu)新車騎行赴約，只為不錯(cuò)過(guò)每一次鍛煉；張意會(huì)女士攜大音響而來(lái)，早晚忙碌調(diào)試，保障晨練節(jié)奏；方三平女士主動(dòng)為教練們打理早餐事宜，眾人親切稱其“秘書”；何連云女士次次早到，默默搬置桌椅，服務(wù)大家；康畢君女士則每日陪伴教練同行，晨練同往、練罷同歸。更有張意會(huì)與福哥，主動(dòng)出資四百元交予三平女士管賬，為隊(duì)伍添力。</p><p class="ql-block"> 自組隊(duì)至今近兩月，天公作美，未遇雨阻，晨練從未中斷。這支夕陽(yáng)隊(duì)伍，以熱忱赴晨光，以互助暖人心，其堅(jiān)韌與齊心，實(shí)為可贊。</p> <p class="ql-block">《贊沈劉二師晨教太極》</p><p class="ql-block"> 張敦富（福哥）</p><p class="ql-block">晨曦未散露沾衣，翁媼相攜向翠堤。</p><p class="ql-block">七秩沈師親示范，一招一式細(xì)端倪。</p><p class="ql-block">月娥高手常隨伴，遞水添言暖意棲。</p><p class="ql-block">數(shù)月勤修功漸長(zhǎng)，拳風(fēng)里有寸心齊。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 《晨練太極》</p><p class="ql-block"> 文/周衍南</p><p class="ql-block"> 晨光初露，清風(fēng)拂面，在這充滿生機(jī)的清晨，讓我們一同走進(jìn)太極拳的柔美世界。太極拳蘊(yùn)含著陰陽(yáng)調(diào)和的哲學(xué)智慧，融合了剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng)之美，此刻，正等待著我們用身心去感悟、去詮釋。</p><p class="ql-block"> 在晨練太極拳的過(guò)程中，讓我們始終保持松靜自然的狀態(tài)。讓我們體會(huì)到太極拳的韻味與精髓。</p><p class="ql-block"> 晨練太極拳，不僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)心靈的滋養(yǎng)。在這一呼一吸、一招一式之間，我們與自然對(duì)話，與自己對(duì)話，讓身心在繁忙的生活中尋得一片寧?kù)o的港灣。愿大家通過(guò)堅(jiān)持晨練太極拳，收獲健康與快樂(lè)，讓這份古老的東方智慧，在我們的生活中綻放出絢麗的光彩！</p> <p class="ql-block">鷓鴣天-銀齡晨練風(fēng)采</p><p class="ql-block">文/何倫云</p><p class="ql-block">暑氣蒸騰未肯休，星河廣場(chǎng)聚霜頭。</p><p class="ql-block">錦姿舒展通經(jīng)絡(luò)，拳式柔和亮眼眸。師領(lǐng)路，友相酬，鮮瓜共品笑聲稠。三伏練罷身猶健，</p><p class="ql-block">歲月悠然意更遒。</p> <p class="ql-block"> 晨光里的太極人</p><p class="ql-block"> 文/周松炎</p><p class="ql-block">當(dāng)薄霧還未撩開臨湘的晨簾，星河廣場(chǎng)已搶先接住第一縷金橙。太極圖的高臺(tái)像枚被晨光輕吻的玉印，銀發(fā)長(zhǎng)者們衣袂微揚(yáng)，八段錦里“雙手托天”緩緩撐開三焦，任天地清氣漫過(guò)頭頂；一式“左右開弓”，筋骨如春藤舒展，將夜的余倦遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋向身后。棚捋擠按間，招式如行云流水，呼吸與風(fēng)的絮語(yǔ)合拍；抬腿落步時(shí)，身影似筆走龍蛇，在晨光里寫下歲月不老的韻腳。</p><p class="ql-block"> 晨練是一帖清涼散，揉碎暑氣蒸騰的浮躁；晨練是一場(chǎng)能量雨，讓精氣神在曦光里悄悄盈滿。等城市徹底睜開眼，他們?cè)缫寻殉?yáng)揣進(jìn)胸膛，將從容描進(jìn)眼眸——此刻邁步，步步生風(fēng)，日日皆春。</p><p class="ql-block">臨湘市老年大學(xué)福哥晨練太極隊(duì)威武！</p> <p class="ql-block">《晨練太極》</p><p class="ql-block">張敦富（福哥）</p><p class="ql-block">晨曦初綻照?qǐng)鲋校?lt;/p><p class="ql-block">翁嫗?zāi)裉珮O功。</p><p class="ql-block">劉媚航拍忙取景，</p><p class="ql-block">恩師紅袂立當(dāng)空。</p><p class="ql-block">綠衫環(huán)轉(zhuǎn)身姿健，</p><p class="ql-block">廿四招式韻味濃。</p><p class="ql-block">最是晨光添秀色，</p><p class="ql-block">圓圈里外意融融。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">晨練太極感謝恩師沈維怒，教練何英，助教兼音響管理張意會(huì)老師，感謝各位拳友們</p> <p class="ql-block">八段景《精華版》</p> <p class="ql-block">24式太極拳</p> <p class="ql-block">40式太極拳</p> <p class="ql-block">42式太極拳</p> <p class="ql-block">詠福哥晨練太極隊(duì)</p><p class="ql-block"> 當(dāng)代/周松炎</p><p class="ql-block">星河倒卷入拳蒼，袖攬風(fēng)雷抱混茫。</p><p class="ql-block">松影為毫?xí)珮O，晨光作紙寫炎黃。</p><p class="ql-block">一招拍岸湘江闊，百念調(diào)元宇宙長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">試問(wèn)人間何所寄？銀髯拂處即滄桑。</p><p class="ql-block">2025年08月22日</p> <p class="ql-block"> 晨練太極展風(fēng)姿</p><p class="ql-block"> 張敦富</p><p class="ql-block">十二姐妹沐晨曦，破曉五點(diǎn)踏露歸。</p><p class="ql-block">一色拳服添秀色，千步廣場(chǎng)展容儀。</p><p class="ql-block">八段錦里身形整，廿四拳中意氣馳。</p><p class="ql-block">過(guò)客憑欄頻顧望，老年學(xué)府韻風(fēng)姿。</p> <p class="ql-block">贊六詩(shī)友晨練太極</p><p class="ql-block"> 任雄飛</p><p class="ql-block">國(guó)旗鮮艷貼胸前，招式渾圓氣浩然。</p><p class="ql-block">動(dòng)靜剛?cè)岵卣芾?，行云流水似神仙?lt;/p> <p class="ql-block">學(xué)委主席劉第文，</p><p class="ql-block">前因家事未極名。</p><p class="ql-block">近向著裝新入群，</p><p class="ql-block">先學(xué)太極八段景。</p><p class="ql-block">又學(xué)二四太極魂，</p><p class="ql-block">跟著老師學(xué)四零。</p><p class="ql-block">現(xiàn)段勤學(xué)四二拳，</p><p class="ql-block">逐步掌握有精神</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【浣溪沙】暑晨太極</p><p class="ql-block"> 張意會(huì)</p><p class="ql-block"> 樹影搖光透曉窗，銀髯舒展鶴翎長(zhǎng)。汗珠如雨暑幽香。</p><p class="ql-block"> 云手推開三伏浪，心隨拳勢(shì)逐風(fēng)揚(yáng)。誰(shuí)言晚照遜朝陽(yáng)？</p> <p class="ql-block">《浪淘沙》福哥晨練太極隊(duì)</p><p class="ql-block"> 周衍南</p><p class="ql-block"> 曉露浥青裳，風(fēng)拂回廊。凍齡翁媼列成行。拳起拳收隨氣轉(zhuǎn)，意韻悠長(zhǎng)。 暑假趁晨光，不負(fù)清涼。一招一式韻中藏。汗透衣衫渾不覺，樂(lè)在徜徉。</p> <p class="ql-block"> 敦富瓊芳晨練有感</p><p class="ql-block"> 張敦富（福哥）</p><p class="ql-block">福哥瓊芳伉儷情，微熹五點(diǎn)踏晨行。</p><p class="ql-block">同村總角青梅伴，十九芳華入張庭。</p><p class="ql-block">五四春秋相守望，一生恩愛兩心傾。</p><p class="ql-block">夕陽(yáng)共練太極樂(lè)，健體怡神享太平。</p> <p class="ql-block">《贊老年大學(xué)夕陽(yáng)人》</p><p class="ql-block">張敦富（福哥）</p><p class="ql-block">晨露沾衣伴曉光，凝神運(yùn)勁意飛揚(yáng)。</p><p class="ql-block">拳姿漸合陰陽(yáng)理，步法終循太極章。</p><p class="ql-block">月余磨礪身形變，一志專研氣韻長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">莫道夕陽(yáng)多柔弱，剛?cè)岵?jì)韻尤彰。</p> <p class="ql-block"> 贊夕陽(yáng)紅太極情</p><p class="ql-block"> 文/陳素蘭</p><p class="ql-block">晨練太極快樂(lè)多，強(qiáng)身健體幸福歌。</p><p class="ql-block">早迎朝霞舞輕盈，晚霞夕陽(yáng)別樣紅。</p><p class="ql-block">晨風(fēng)拂面影婆娑，老夫聊發(fā)少年狂。</p><p class="ql-block">太極起手撼晴波，金雞唱曉彩霞垂。</p><p class="ql-block">白鶴亮翅穿云梭，野馬分鬢踏露歸。</p><p class="ql-block">陰陽(yáng)在手乾坤定，吐納之間天地闊。</p><p class="ql-block">動(dòng)靜之處見真情，行似流云如磐石。</p><p class="ql-block">一身正氣凌云志，百年身健自安康。</p> <p class="ql-block">何英（2025-7-21）開心快樂(lè)心態(tài)好，漲了年齡心不老；留著童心看世界，日子越過(guò)越美好！愛今天，迎明天，過(guò)好今生每一天</p> <p class="ql-block">晨練太極告一段落</p><p class="ql-block"> 任雄飛</p><p class="ql-block">白衣颯颯沐晨光，起落如波柔帶剛。</p><p class="ql-block">莫道年高春景晚，樁功深處隱雷芒。</p> <p class="ql-block">臨江仙-晨練太極</p><p class="ql-block">文/陳立新</p><p class="ql-block">曉露沾衣風(fēng)漸軟，星河廣場(chǎng)人喧，銀絲輕舞伴晨煙。拳開云慢卷，掌落意柔閑。</p><p class="ql-block">八法循來(lái)師授細(xì)，一招半式精研，切磋談笑暖晴川。身舒添氣力，心暢勝華年。</p> <p class="ql-block">贊富哥晨練太極團(tuán)隊(duì)</p><p class="ql-block">文/陳素娥</p><p class="ql-block">身著藍(lán)服沐晨光，</p><p class="ql-block">英姿颯颯赴廣場(chǎng)。</p><p class="ql-block">隊(duì)長(zhǎng)張局好領(lǐng)導(dǎo)，</p><p class="ql-block">身先士卒樹榜樣。</p><p class="ql-block">張何老師服務(wù)優(yōu)，</p><p class="ql-block">淮備工作提前做。</p><p class="ql-block">沈何老師為教練，</p><p class="ql-block">耐心講解做示范。</p><p class="ql-block">捋擠棚按云手換，</p><p class="ql-block">汗流夾背透衣衫。</p><p class="ql-block">太極圖中展風(fēng)采，</p><p class="ql-block">陰陽(yáng)八卦靚麗線。</p><p class="ql-block">天地人合拳舒服，</p><p class="ql-block">一招一式潤(rùn)心田。</p><p class="ql-block">太極悠悠太極情，</p><p class="ql-block">淵源流長(zhǎng)中華魂。</p><p class="ql-block"> 寫于2025年8月23日請(qǐng)晨六時(shí)</p> <p class="ql-block">晨練太極隊(duì)白7月2日清晨初練，至今日8月29日共57天暫告結(jié)業(yè)，因老年大學(xué)報(bào)名開學(xué)，清晨在廣場(chǎng)大家依依不舍，57天清晨從未下雨，拳友們即辛苦又開心，這幾天不練感覺不習(xí)慣了。</p><p class="ql-block">在這57個(gè)清晨日子，我們夕陽(yáng)朋友統(tǒng)一時(shí)間，清晨6點(diǎn)準(zhǔn)練八段景，24式太極拳，又學(xué)40式42式，現(xiàn)基本掌握技巧，在廣場(chǎng)場(chǎng)地，風(fēng)景秀麗，不冷不熱，統(tǒng)一服裝，我用相機(jī)手機(jī)定格拳友鏡頭，看著照片視頻讓人心曠神怡。</p><p class="ql-block">朋友們：光陰易過(guò)，暑假練完，寒假又來(lái)，中途沒(méi)課，通知就來(lái)。讓大家身體健康，開心快樂(lè)！</p><p class="ql-block">感謝夕陽(yáng)晨練隊(duì)全體友友</p><p class="ql-block">感謝沈維恕老師，何英教練</p><p class="ql-block">感謝甘繼才，周松炎局長(zhǎng)拍照攝影</p><p class="ql-block">感謝劉媚同學(xué)航拍24式太極拳</p><p class="ql-block">感謝老年大學(xué)詩(shī)詞班學(xué)友好詩(shī)句</p><p class="ql-block">拍照攝影編輯制作：張敦富（福哥）</p><p class="ql-block">2025年8月31日七月初九</p>