<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、蛋白質(zhì)：經(jīng)常吃魚肉、蝦肉、雞胸肉、大豆、牛奶、雞蛋等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、鐵質(zhì)：瘦牛肉、瘦豬肉等瘦肉以及鴨血等血制品食物含鐵元素多，可以適當(dāng)吃一些。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、B族維生素：可經(jīng)常吃蔬果、菇類食物和豆制品，含有的B族維生素豐富。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、鈣：牛奶中鈣質(zhì)豐富，可多喝，搭配綠葉蔬菜，少喝濃肉湯，適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；</b></p>