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《開學(xué)前的“擰巴”時(shí)刻：給心松松弦，慢慢“歸位”吧》

張為荃

<p class="ql-block">開學(xué)前的精神狀態(tài)，就像一杯加了冰的氣泡水——表面看似平靜，實(shí)則內(nèi)心早已翻涌著復(fù)雜的情緒。那些藏在心底的小悸動(dòng)，像氣泡一樣不斷往上冒，卻始終無法破開水面。</p> <p class="ql-block">身體還沉浸在假期的“溫柔鄉(xiāng)”里：凌晨?jī)牲c(diǎn)依然刷著短視頻，中午十二點(diǎn)被媽媽掀開被子時(shí)，嘴里嘟囔著“再睡五分鐘”；手里的零食從未停過，外賣軟件比課本翻得還熟練，連走路都帶著“能躺絕不站”的慵懶。仿佛整個(gè)世界都被包裹在一層柔軟的棉花糖里，輕輕一碰，就散了形狀。</p> <p class="ql-block">但大腦卻悄悄切換到了“預(yù)警模式”：睡前突然驚坐起來，翻出書包檢查作業(yè)，發(fā)現(xiàn)暑假作業(yè)還差幾頁沒寫完，瞬間清醒得像被冷水潑醒；刷到班級(jí)群里發(fā)布的“新學(xué)期分班表”，手指在屏幕上懸了好久，既想看看是否還和好朋友同班，又害怕看到陌生老師的名字；甚至?xí)蝗幌肫鹕蠈W(xué)期沒弄懂的數(shù)學(xué)題，對(duì)著天花板發(fā)呆——“開學(xué)考要是考這個(gè)怎么辦？”</p> <p class="ql-block">情緒更像是一位“混搭大師”：對(duì)著空蕩蕩的書桌嘆氣，嘴里念叨著“再也不能整天窩在家里追劇了”，轉(zhuǎn)頭看到朋友圈里同學(xué)發(fā)的“開學(xué)倒計(jì)時(shí)”，又忍不住評(píng)論一句“校門口的奶茶店約起”；整理書包時(shí)，無意中摸到去年的筆記本，突然笑出聲，想起和同桌上課時(shí)傳的小紙條；可下一秒，看到鬧鐘設(shè)置界面里醒目的“6:30”，又忍不住皺起眉頭。</p> <p class="ql-block">其實(shí)，這種“擰巴”的狀態(tài)并不需要慌張，只要學(xué)會(huì)幾個(gè)小方法，就能讓自己慢慢“歸位”：先給身體“松綁”，再“上弦”。別強(qiáng)迫自己“明天必須七點(diǎn)起”，可以每天比前一天早睡15分鐘、早起15分鐘，讓生物鐘逐漸適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。清晨拉開窗簾曬曬太陽，傍晚去樓下散散步、跳跳繩，用輕度運(yùn)動(dòng)把身體從“躺平模式”中喚醒——畢竟，只有身體舒展了，面對(duì)開學(xué)才不會(huì)覺得“累得慌”。</p> <p class="ql-block">把焦慮“拆成小塊”，逐個(gè)擊破。作業(yè)沒寫完？拿張紙列個(gè)清單：“今天補(bǔ)兩頁數(shù)學(xué)”“明天抄三篇作文”，每劃掉一項(xiàng)就給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)（比如看一集劇），比對(duì)著一堆沒做的事發(fā)呆強(qiáng)得多。擔(dān)心開學(xué)考？不需要熬夜刷題，翻出課本看看目錄，把上學(xué)期的重點(diǎn)公式、生字詞溫習(xí)一遍，心里有底了，焦慮自然會(huì)減少一半。</p> <p class="ql-block">和情緒“好好聊聊”，給期待留點(diǎn)空間。舍不得假期？那就認(rèn)真地和它告別：整理相冊(cè)，把暑假拍的照片存進(jìn)專屬文件夾；或者寫篇日記，記錄下這個(gè)假期最開心的三件事。同時(shí)也為開學(xué)找點(diǎn)“小盼頭”：買個(gè)新書包、挑幾支好看的筆，甚至和同學(xué)約好開學(xué)第一天一起去吃早餐——當(dāng)心里有了“想做的事”，對(duì)開學(xué)的抵觸就會(huì)悄悄變成期待。</p> <p class="ql-block">說到底，這種亂糟糟又帶著點(diǎn)可愛的狀態(tài)，本就是成長(zhǎng)旅程中的一種“過渡儀式”。不必急著逼自己“立刻變好”，允許自己慢慢調(diào)整節(jié)奏，帶著一絲小慌張和小期待，跌跌撞撞地走向新學(xué)期——因?yàn)槊恳淮巍爸匦鲁霭l(fā)”，都是為了遇見更棒的自己呀。</p>