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上大散步記四：藏在日常里的健康良方

鐵壺煮茶

<p class="ql-block">每天晚飯后，只要不是狂風驟雨之類的惡劣天氣，我總會揣著一身輕松的愉悅，悠然踏上散步的路。</p> <p class="ql-block">常聽人說“衰老從腿開始”，自打退休后，但凡路程在兩公里以內，我都盡量不開車，多靠走路出門。</p> <p class="ql-block">在上海大學的校園內，有一條連接北門與西門的西外環(huán)路，在路邊人行步道上有一條藍色的健身步道。路面干凈平整，沿著西外環(huán)路緩緩延展，更貼心的是，步道上每隔一段就清晰標注著 “100 米”“200 米” 的距離標識，無論是日常散步丈量距離，還是跑步時把控節(jié)奏，都能一目了然。</p> <p class="ql-block">于身體而言，散步恰是一味溫和的 “養(yǎng)護劑”。它不似劇烈運動那般嚴苛地考驗體力，卻能讓雙腿在一步一挪間悄然得到鍛煉，悄悄沖淡 “衰老從腿開始” 那句老話里的沉重意味。與此同時，腳步輕移時，全身血液循環(huán)也跟著慢下來、活起來，幫著調節(jié)血壓、舒緩血管，讓腸胃跟著“動起來”，化解積食的腹脹，夜里也更容易枕著安穩(wěn)入眠。</p> <p class="ql-block">于心情來講，散步更是天然的“解壓閥”。不必趕時間，不用定目標，我們沿著上大熟悉的道路，目光會不自覺地落在新開的花朵、路邊的小貓、水里躍起的錦鯉、樹上的小鳥、或是天空漂浮的云朵上。讓出門這件小事，多了份不期而遇的驚喜。</p> <p class="ql-block">散步不用特意準備裝備，也無需擠出大塊時間，散步就是這樣一件“零門檻”的事。它把健康藏在晚風里，把愜意融進每一步的從容中，讓我們在與日常風景的相遇里，悄悄把身體養(yǎng)得更結實，把日子過得更舒展。</p> <p class="ql-block">路邊的紫薇花悄悄開了，一叢叢、一簇簇綴在枝頭，粉的像揉碎的云霞，紫的似浸了墨的絹綢，連帶著深綠的枝葉都顯得格外鮮活。風一吹，花瓣輕輕顫動，細碎的花影落在路面上，走在路邊都像踏進了一場溫柔的花事里。</p>