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二十四節(jié)氣與中醫(yī)養(yǎng)生

小魚(yú)小猴

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">贛東快訊 </span><span style="font-size:15px;">2025-08-30 08:39 發(fā)表于江西</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立春（2 月 3-5 日）</b></p><p class="ql-block"> 此時(shí)陽(yáng)氣漸升，養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)。飲食上可多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜等。早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">雨水（2 月 18-20 日）</b></p><p class="ql-block"> 隨著降水增多，濕氣漸重。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕，可多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜等。注意保暖，避免外感寒濕。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">驚蟄（3 月 5-7 日）</b></p><p class="ql-block"> 人體陽(yáng)氣進(jìn)一步升發(fā)。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物?？蛇m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，以助陽(yáng)氣生發(fā)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">春分（3 月 20-22 日）</b></p><p class="ql-block"> 晝夜平分，陰陽(yáng)平衡。養(yǎng)生重在保持人體的陰陽(yáng)平衡，飲食寒熱均衡，作息規(guī)律，心情平和。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">清明（4 月 4-6 日）</b></p><p class="ql-block"> 此時(shí)肝氣過(guò)旺，易克脾土。飲食宜清淡，少吃發(fā)物，可多吃山藥、大棗等健脾益氣之品。外出踏青，舒發(fā)肝氣。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">谷雨（4 月 19-21 日）</b></p><p class="ql-block"> 雨水增多，空氣濕度大。養(yǎng)生要注意祛濕健脾，可食用薏米、芡實(shí)等。避免久居濕地。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立夏（5 月 5-7 日）</b></p><p class="ql-block"> 心陽(yáng)漸旺，養(yǎng)生重在養(yǎng)心。飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果。保持心情愉悅，避免煩躁惱怒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小滿（5 月 20-22 日）</b></p><p class="ql-block"> 天氣漸熱，濕氣較重。飲食宜清熱利濕，如冬瓜、苦瓜等。注意預(yù)防皮膚病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">芒種（6 月 5-7 日）</b></p><p class="ql-block"> 氣溫升高，濕度增大。養(yǎng)生要注意清利濕熱，飲食清淡，多喝水，適當(dāng)午休。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">夏至（6 月 21-22 日）</b></p><p class="ql-block"> 陽(yáng)極陰生，養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心。飲食宜多食苦味食物，如苦瓜、蓮子心等。避免過(guò)度貪涼。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小暑（7 月 6-8 日）</b></p><p class="ql-block"> 暑氣漸盛，養(yǎng)心為要。飲食宜清淡，多吃綠豆、西瓜等解暑食物。避免高溫時(shí)段外出。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大暑（7 月 22-24 日）</b></p><p class="ql-block"> 炎熱至極，防暑祛濕。飲食以清熱健脾、益氣養(yǎng)陰為主，可多吃荷葉、冬瓜等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立秋（8 月 7-9 日）</b></p><p class="ql-block"> 燥氣漸生，養(yǎng)肺潤(rùn)燥。多吃梨、百合等潤(rùn)肺食物，早睡早起，收斂神氣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑（8 月 22-24 日）</b></p><p class="ql-block"> 天氣由熱轉(zhuǎn)涼，注意防燥防寒。飲食宜滋陰潤(rùn)燥，適當(dāng)增加衣物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">白露（9 月 7-9 日）</b></p><p class="ql-block"> 晝夜溫差大，易著涼。飲食宜養(yǎng)肺生津，多吃銀耳、蜂蜜等。注意保暖關(guān)節(jié)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋分（9 月 22-24 日）</b></p><p class="ql-block"> 陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生要注意平補(bǔ)陰陽(yáng)。飲食均衡，作息規(guī)律，心情舒暢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">寒露（10 月 8-9 日）</b></p><p class="ql-block"> 寒氣漸生，防寒保暖。多食溫?zé)崾澄铮缪蛉?、核桃等?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">霜降（10 月 23-24 日）</b></p><p class="ql-block"> 氣候漸寒，注意防燥防寒。飲食宜溫潤(rùn)，可吃柿子、栗子等</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立冬（11 月 7-8 日）</b></p><p class="ql-block"> 陽(yáng)氣潛藏，補(bǔ)腎防寒。多吃溫?zé)嵫a(bǔ)腎食物，如黑豆、黑芝麻等。早睡晚起，注意保暖。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小雪（11 月 22-23 日）</b></p><p class="ql-block"> 天氣寒冷，宜溫補(bǔ)?？墒秤卯?dāng)歸生姜羊肉湯等。避免受寒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪（12 月 6-8 日）</b></p><p class="ql-block"> 陰氣盛極，養(yǎng)腎防寒。飲食宜溫?zé)?，多曬太?yáng)，增添衣物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冬至（12 月 21-23 日）</b></p><p class="ql-block"> 陰極陽(yáng)生，養(yǎng)腎固陽(yáng)?？墒秤醚蛉狻⒑颂业?，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，注意休息。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小寒（1 月 5-7 日）</b></p><p class="ql-block"> 寒氣更甚，保暖養(yǎng)腎。減少戶外活動(dòng)，飲食溫?zé)帷?lt;/p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大寒（1 月 20-21 日）</b></p><p class="ql-block"> 一年中最冷之時(shí)，防寒保暖，養(yǎng)腎藏精。飲食以溫?zé)嶙萄a(bǔ)為主。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">------------- End --------------</b></p><p class="ql-block">出品：宜黃快訊編輯部</p><p class="ql-block">編審：小魚(yú)小猴徐棉清</p><p class="ql-block">編輯部地址: 江西宜黃北關(guān)路68-8號(hào)</p><p class="ql-block">【2026】第481期，總第6003期</p>