<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8月計(jì)劃</b></p><ol><li>身體健康</li></ol><ul><li>完成50公里計(jì)劃</li><li>寫情緒日志10篇</li><li>記錄飲食30天</li></ul><p class="ql-block">2. 財(cái)務(wù)管理</p><ul><li>記賬30天</li><li>月復(fù)盤一次</li></ul><p class="ql-block">3. 人際社群</p><ul><li>鏈接一個(gè)人</li><li>大學(xué)步法社群維護(hù)好</li></ul><p class="ql-block">4. 事業(yè)</p><ul><li>找到一個(gè)孩子輔導(dǎo)</li><li>音頻視頻號(hào)開(kāi)啟。</li></ul><p class="ql-block">5. 家庭與生活</p><ul><li>和媽媽好好說(shuō)話3次</li></ul><p class="ql-block">6. 休閑放松</p><ul><li>參加一次戶外游</li><li>戶外野餐一次</li></ul><p class="ql-block">7. 學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)</p><ul><li>黃帝內(nèi)經(jīng)聽(tīng)完</li><li>聽(tīng)完祥和老師課程輸出筆記</li><li>開(kāi)始練字毛筆字10張</li></ul><p class="ql-block">核心詞: 節(jié)氣養(yǎng)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一周計(jì)劃減重1斤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（29日到4日）</b></p><p class="ql-block">1.完成15公里計(jì)劃?</p><p class="ql-block">計(jì)劃15實(shí)際5.36公里</p><p class="ql-block">2.情緒日記6篇??</p><p class="ql-block">3.飲食記錄7天??</p><p class="ql-block">4.發(fā)一次戶外活動(dòng)??</p><p class="ql-block">周四戶外燒烤，周六走步，中醫(yī)小課堂</p><p class="ql-block">6.早起初值練功??</p><p class="ql-block">每天三只青蛙??</p><p class="ql-block">29日</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">30日</p><p class="ql-block">量體重152.1</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">每天對(duì)自己說(shuō)我是健康的?</p><p class="ql-block">31日</p><p class="ql-block">量體重151.8</p><p class="ql-block">公眾號(hào)</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">錄音提醒自己每天都是健康的?</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">量體重152</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">錄音提醒自己每天都是健康的。?</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">量體重151.8</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">走步??</p><p class="ql-block">昨天走路，特別累，但突破了極致，很高興</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">量體重151.2</p><p class="ql-block">制作公眾號(hào)博仁??</p><p class="ql-block">自己公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">八段錦??</p><p class="ql-block">走路2公里?</p><p class="ql-block">一周賬目登記??</p><p class="ql-block">錄音我是吃的很少的人?</p><p class="ql-block">這周目標(biāo)感不強(qiáng)，公眾號(hào)一篇沒(méi)有寫，八段錦做的很好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二周計(jì)劃</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、公眾號(hào)6篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、走路15公里</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">周一4.85</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、7天八段錦，爭(zhēng)取享受中</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、決定是不是去貴陽(yáng)</b></p><p class="ql-block">4日青蛙??計(jì)劃</p><p class="ql-block">??量體重151.3對(duì)</p><p class="ql-block">??八段錦??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??走路3公里??</p><p class="ql-block">5日青蛙??計(jì)劃</p><p class="ql-block">??量體重151.4</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??八段錦?</p><p class="ql-block">??走路3公里??</p><p class="ql-block">??博仁公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">昨天學(xué)到的李笑來(lái)幾句話</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這件事，會(huì)做嗎？學(xué)嗎？學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)后做了嗎？持續(xù)的做了嗎？</b></p><p class="ql-block">今天常問(wèn)自己</p><p class="ql-block">??量體重150.7??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??八段錦??</p><p class="ql-block">??走路1公里??</p><p class="ql-block">??BIB海報(bào)??</p><p class="ql-block">7日真目標(biāo)</p><p class="ql-block">??量體重151.5</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">??師院八段錦??</p><p class="ql-block">??走路3公里??</p><p class="ql-block">公眾號(hào)不會(huì)嗎？會(huì)，</p><p class="ql-block">不想堅(jiān)持嗎？想</p><p class="ql-block">沒(méi)有可寫的嗎？有</p><p class="ql-block">那為什么不寫？拖延，太困了，太晚了</p><p class="ql-block">那今天早點(diǎn)寫，可以</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">??量體重151.6</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">??八段錦?</p><p class="ql-block">??走路3公里?</p><p class="ql-block">??讀書5分鐘?</p><p class="ql-block">昨天就是不想動(dòng)，不知道怎么了，目標(biāo)不明確</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">??量體重151.6?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??八段錦?</p><p class="ql-block">??走路3公里??</p><p class="ql-block">??讀書5分鐘?</p><p class="ql-block">看了我是特種兵，非常喜歡，要想好，必須自己運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">??量體重151.6</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)</p><p class="ql-block">??八段錦</p><p class="ql-block">??走路3公里</p><p class="ql-block">??讀書5分鐘</p><p class="ql-block">第三周計(jì)劃了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日偷懶了</p><p class="ql-block">今日偷懶了，沒(méi)有計(jì)劃</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">??量體重</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??博仁公眾號(hào)完成??</p><p class="ql-block">??BIB海報(bào)傳達(dá)?</p><p class="ql-block">??走路3公里。?</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">無(wú)安排</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">??量體重151.6</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??BIB海報(bào)??</p><p class="ql-block">??哥哥吃飯??</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">??量體重151.8??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??走路1公里??</p><p class="ql-block">??八段錦一個(gè)動(dòng)作??</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">??量體重153.0</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">??凈月潭一日游??</p><p class="ql-block">??金剛功?</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">??量體重?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??走路一公里??</p><p class="ql-block">??金剛功?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四周計(jì)劃</p><p class="ql-block">1、量體重量7天</p><p class="ql-block">2、帶女兒去中醫(yī)學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">3、走路15公里</p><p class="ql-block">4、公眾號(hào)7篇</p><p class="ql-block">5、給老媽開(kāi)藥</p><p class="ql-block">6、去美云那看看</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">??量體重?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??帶女兒看中醫(yī)??</p><p class="ql-block">??走路1公里?</p><p class="ql-block">??八段錦一個(gè)動(dòng)作?</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">??量體重?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">??走路1公里??</p><p class="ql-block">??八段錦一個(gè)動(dòng)作?</p><p class="ql-block">??聽(tīng)課??</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">??量體重?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">??檢查身體??</p><p class="ql-block">??包餃子?</p><p class="ql-block">??錄音我是吃的很少的人?</p><p class="ql-block">昨天檢查身體，膽酷醇超高，其他一切正常。</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">??量體重152</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??包餃子?</p><p class="ql-block">??走路一公里?</p><p class="ql-block">??八段錦一個(gè)動(dòng)作?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五周計(jì)劃</p><p class="ql-block">量體重，關(guān)注體重變化</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新7天</p><p class="ql-block">視頻號(hào)每天更新</p><p class="ql-block">每天走1公里，爭(zhēng)取天天動(dòng)</p><p class="ql-block">每天站樁1分鐘</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">??量體重??150.2</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??走路一公里??1.8公里</p><p class="ql-block">??站樁1分鐘??9分鐘</p><p class="ql-block">早起高效呀，一會(huì)公眾號(hào)完成，這一天都是我賺到的。</p><p class="ql-block">昨天輕斷食，晚上沒(méi)有忍住吃了點(diǎn)飯，但早上廁所拉的很痛快，特別舒服。體重也下降了，真好。</p><p class="ql-block">送給自己一句話，自律才是健康的開(kāi)始，才是愛(ài)自己的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">??量體重150.8??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??徒步1公里?</p><p class="ql-block">??站樁5分鐘?</p><p class="ql-block">25日長(zhǎng)春看病，針灸開(kāi)始，吃藥，戰(zhàn)大夫說(shuō)我左眼有眼睛痙攣，我沒(méi)有注意到</p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">??量體重151.0??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??走路一公里?</p><p class="ql-block">??站樁5分鐘?</p><p class="ql-block">思考為什么完不成，是真的不想要嗎？想像美好的結(jié)果。</p><p class="ql-block">27日</p><p class="ql-block">??量體重151.2??</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??徒步1公里??</p><p class="ql-block">??站樁?</p><p class="ql-block">??長(zhǎng)春治病第三天??</p><p class="ql-block">28日</p><p class="ql-block">??量體重?</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??徒步1公里??</p><p class="ql-block">??站樁??</p><p class="ql-block">??去長(zhǎng)春針灸第四天??</p><p class="ql-block">昨天把念頭去掉，能做就做，還挺舒服?；径甲隽恕?lt;/p><p class="ql-block">29日</p><p class="ql-block">??量體重150.5</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">??徒步一公里??</p><p class="ql-block">??站樁</p><p class="ql-block">??針灸第5天??</p><p class="ql-block">昨日??不錯(cuò)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30日</p><p class="ql-block">??量體重</p><p class="ql-block">??公眾號(hào)</p><p class="ql-block">??徒步1公里</p><p class="ql-block">??站樁5分鐘</p><p class="ql-block">??8:30前關(guān)手機(jī)看書</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">關(guān)注自我，精神內(nèi)守，我的世界只有我，目標(biāo)身體健康最重要。</b></p> <p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">感恩戰(zhàn)大夫給我的治療。</p><p class="ql-block">感恩老公陪我玩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">昨天身體一側(cè)特別疼，睡不好覺(jué)。老媽要住院，我有點(diǎn)生氣，發(fā)了脾氣</p><p class="ql-block"><b>腦力拓寬認(rèn)知邊界</b></p><p class="ql-block"><b>體力拓寬身體邊界</b></p><p class="ql-block"><b>心力拓寬接納邊界</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">昨天檢查身體，血糖還是不用吃藥，挺佩服自己，維持了6年。好棒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">感恩大國(guó)老師，拒絕我參加徒步</p><p class="ql-block">感恩徐老師，聊了一小時(shí)，收獲特別大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">感恩老媽，感恩保姆幫我照顧老媽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">無(wú)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">感恩哥哥來(lái)看老媽</p><p class="ql-block">12無(wú)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">感恩老天對(duì)我的厚愛(ài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">感恩全家一起去臥龍泉，在一起真好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">感恩老公背包帶我去塔山，一路行，非常好</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">感恩阿姨照顧老媽，讓我安心</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">感恩阿姨照顧老媽，讓我安心</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">感恩大姐陪我走路</p><p class="ql-block">感恩燕子帶我們學(xué)太極</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">感恩哥哥來(lái)看媽媽，感恩女兒在家給他做飯</p><p class="ql-block">心里種花</p><p class="ql-block">博仁公眾號(hào)我又學(xué)會(huì)了間距，真好</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩女兒陪我吊床，戶外還是很美好</p><p class="ql-block">心理種花</p><p class="ql-block">八段錦非常好</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早起昨晚八段錦真好，越來(lái)越喜歡早上出去</p> <p class="ql-block">29日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一根玉米</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗碴條，韭苔雞蛋醬，紫蘇</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">無(wú)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">28日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一碗大米湯，一碗小米粥，一個(gè)包子，一個(gè)雞蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗二米飯，一個(gè)豬骨，羊湯羊骨</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一個(gè)大餅子，一碗小米湯</p><p class="ql-block">氣足不思食，昨晚不餓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一個(gè)包子，一個(gè)雞蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗二米飯，豆腐蘇子醬，豬骨燉白菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一碗米飯，豆腐，羊骨頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">米湯，一個(gè)包子，一個(gè)雞蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗高粱米，韭苔炒雞蛋，豆腐</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半碗大米二米飯，豬骨頭，小白菜</p><p class="ql-block">體重上漲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一穗玉米</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">盒飯</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一碗米湯，大餅子半個(gè)，瓜，土豆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米湯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗米飯，豆角，地瓜桿</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半個(gè)瓜，2碗米湯，1碗米粥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米湯，一個(gè)鵝蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米粥，白菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">石鍋拌飯一碗</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">一個(gè)蘋果，半個(gè)瓜</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">無(wú)</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗米飯，豆腐</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半碗米飯，豆腐，鵝蛋</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">小米湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一碗米湯，一個(gè)大餅噶，半個(gè)鵝蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一個(gè)饅頭，魚，小米粥，面條</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一碗二米飯，土豆</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">李子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大餅子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">大餅子，茄盒，帶魚</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">面條山藥一塊骨肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18日?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">半碗飯，涮鍋?zhàn)硬?lt;/p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米粥，麻辣燙</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半塊大餅子，一塊肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">包子3個(gè)，米湯一杯，雞蛋一個(gè)</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一個(gè)漢堡，半張餅</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">涮羊肉，半碗飯</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">半個(gè)大餅子，冬瓜湯，吃完不舒服</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">白米飯，豆腐，冷面炒蛋</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">麻辣燙，豆腐，冷面炒蛋，西瓜</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">雞翅土豆飯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">烤肉</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">紫蘇醬豆腐，大餅子，西瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大餅子，冬瓜湯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米粥，2個(gè)鵝蛋</p><p class="ql-block">晚餐，</p><p class="ql-block">雞翅土豆，二米飯</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">西瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">早餐鵝蛋</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">4穗玉米</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">大餅子，黃瓜干豆腐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大米飯排骨燉豆角</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米湯，冬瓜</p><p class="ql-block">面條，2個(gè)雞蛋</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">小米湯，豆角土豆，一個(gè)瓜</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">瓜子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大餅子</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">4個(gè)包子</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">豆角骨頭大米飯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">蛋炒飯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一穗半玉米，半碗涼皮</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">雞肉，半碗碴條，黃瓜雞蛋醬</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">2個(gè)大餅子，小米湯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">餃子</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一碗米湯，豆角</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日早餐</p><p class="ql-block">2穗玉米一袋奶</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一個(gè)大餅子，幾口豆腐腦</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半碗飯，一個(gè)半雞蛋，一穗玉米</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米油一碗，雞蛋一個(gè)</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">豆角燜面一二碗</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">3個(gè)餃子</p><p class="ql-block">零食</p><p class="ql-block">葡萄，一個(gè)核桃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米油一碗，豆腐半塊</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗藜麥小米大米飯，茄子土豆，豆腐，牛肉炒圓蔥</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">豆腐幾口，一口米飯，</p><p class="ql-block">漸漸意識(shí)到晚飯不吃的好處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一碗小米油</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">豆腐，大米小米藜麥飯</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">小米粥，丸子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗大米飯，烏米豆角</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半碗大米飯，烏米豆角</p><p class="ql-block">一個(gè)西紅柿，油桃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">2個(gè)柿子，3個(gè)桃子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">粥城</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">面包干，麻辣燙，肌肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米粥，豆腐，豆面卷</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">餃子</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">一個(gè)桃李子</p> <p class="ql-block">29日</p><p class="ql-block">第五針，身體明顯恢復(fù)，感覺(jué)有精神了</p><p class="ql-block">不吃飯感覺(jué)不餓，特別好，昨天扎針針了2針，感覺(jué)右邊胳膊腿都要疼，有點(diǎn)木，感覺(jué)特別累，但精神狀態(tài)很好，感恩戰(zhàn)菊。</p><p class="ql-block">28日第四針</p><p class="ql-block">今天做了思想認(rèn)知課，cptr，英文名字我還不懂，就是思想上認(rèn)知。感覺(jué)特別美好，思想包袱感覺(jué)輕松了很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27日第三針</p><p class="ql-block">今天扎了能量針，有點(diǎn)疼，但胳膊好了一點(diǎn)，晚上一宿都不舒服。</p><p class="ql-block">知道了砭石療法，準(zhǔn)備買一個(gè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26日第二針</p><p class="ql-block">今天針灸不舒服，腿冰涼，但回來(lái)特別早，10點(diǎn)火車，11點(diǎn)到家了，每天來(lái)回4小時(shí)，夠折騰的。</p><p class="ql-block">25日第一針</p><p class="ql-block">晚上我把一個(gè)月賬本整理完畢，女兒回來(lái)，沒(méi)有存款，溜達(dá)，吃飯，花了很多錢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">看病，明白了戰(zhàn)大夫看病只見(jiàn)樹(shù)木不見(jiàn)森林的感覺(jué)，昨天胳膊都很好，但是早上起來(lái)有點(diǎn)疼，一切都安好，針灸過(guò)程中用到了催眠，開(kāi)始我有點(diǎn)眼含淚水，最后體會(huì)手腳有點(diǎn)發(fā)熱。今天繼續(xù)</span></p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">昨晚2點(diǎn)給我打電話，我驚喜就睡不著了，老媽吃了2片去痛片，沙發(fā)躺一會(huì)。</p><p class="ql-block">昨天愛(ài)人陪我溜達(dá)叢泉湖，景色好，就是有點(diǎn)曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">要辭退保姆了，我和哥哥接班了，周一也不知道啥樣。</p><p class="ql-block">總是感覺(jué)老媽這事壓在我心里，不照顧吧，對(duì)不起老媽，照顧吧，我身體又不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">早起老媽打電話，腿又疼了，我這心就堵著，師父說(shuō)放下，我怎么也放不下，怎么辦呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">昨天檢查身體，膽酷醇超標(biāo)，太可怕，今日處暑，斷食清谷倉(cāng)，給身體放假，拒絕一切誘惑。</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">昨天妹妹搬家，吃魚，劉姐做的好吃</p><p class="ql-block">大國(guó)老師拒絕了我們參加杭州徒步。</p><p class="ql-block">聯(lián)系了戰(zhàn)菊老師，準(zhǔn)備長(zhǎng)春看病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">去長(zhǎng)春學(xué)習(xí)一天，特別累，肖美云聽(tīng)的特別認(rèn)真，意外</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">休息一天，讓身體恢復(fù)，帶女兒去看病，沒(méi)啥事，給老媽艾灸。知道瀕臨死亡是老媽焦慮情況，給予老媽更多的愛(ài)??。</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">走路8公里，有點(diǎn)累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">昨天去一江三島，荷花很美麗，漂亮，感恩老公陪我溜達(dá)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">昨天全家去了凈月潭，陰天，做了心心念念的竹筏，看了荷花，特別好看。</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">陪一下老媽，讓我很糾結(jié)，怎么才能放下老媽呢不背著呢，老媽給哥哥弟弟不斷打電話，讓他們很煩，其實(shí)我也煩，那種抓住稻草不放讓我們都很糾結(jié)。</p><p class="ql-block">昨天下午放空自己，很好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">昨天哥哥請(qǐng)吃飯烤肉，特別香，感恩哥哥。</p><p class="ql-block">老媽昨天拉屎，一宿沒(méi)有睡好，照顧老媽一宿，馬上又要照顧老媽了，感覺(jué)有點(diǎn)累，放不下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">哥哥來(lái)看老媽，老媽精神狀態(tài)好多了，13日夜陪床，我沒(méi)睡好，地方小還擠，下月又要開(kāi)始照顧老媽。</p><p class="ql-block">腦中總是感覺(jué)放不下，總是繃著一個(gè)線兒，照顧老人真是不易。</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">看著老媽眼睛發(fā)直，開(kāi)始插入尿管，很生氣，發(fā)了脾氣，晚上開(kāi)始陪床睡覺(jué)，第二天好了很多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">昨天一天沒(méi)有出去，刷劇，感覺(jué)惡心，收拾屋子，總感覺(jué)自己的神經(jīng)緊繃，不舒服?？偸歉杏X(jué)身上背了點(diǎn)東西放不下。</p><p class="ql-block">早上老媽4:30就喊我過(guò)去，看著老媽直勾勾的眼睛，心理既心疼又無(wú)奈，老媽抓我緊緊的，恨不得一直在身邊，面對(duì)死亡的焦慮和恐懼讓老媽很害怕，我也不知道該如何安慰。</p><p class="ql-block">我也面對(duì)自己身體的不舒服，面對(duì)老媽，有時(shí)讓我心情心煩意亂，鬧心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">爬了臥龍泉，慢行非常好，舒服</p><p class="ql-block">感恩女兒老公</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">爬了一天塔山，沒(méi)有因?yàn)殡y而退縮，及時(shí)腰疼，也走下來(lái)了，今早起來(lái)好像好多了，要每天運(yùn)動(dòng)，生陽(yáng)氣，才能健康。</p><p class="ql-block">一家在一起真好，這是我盼望去很久的愿望，現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)了，而且弱一點(diǎn)真好。</p><p class="ql-block">弱一點(diǎn)，格局大一點(diǎn)，一家人在一起很快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">昨天躺了一天，就給老媽洗了點(diǎn)衣服，看了鄒小強(qiáng)日記，什么是高手，看來(lái)我的格局還是低了。因?yàn)槔蠇屨f(shuō)話不清楚，著急。所以有氣。</p><p class="ql-block">另外身體也不是很舒服，讓我很腦火??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">昨天看了太極，想學(xué)還是太遠(yuǎn)，猶豫中，燕子練的不錯(cuò)，像燕子學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">太極好還是瑜伽好，猶豫中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">做了艾灸，老媽打針我開(kāi)吊瓶。</p><p class="ql-block">帶女兒去花海，向日葵真漂亮。</p><p class="ql-block">昨天發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步了，看到糕點(diǎn)不再認(rèn)為是毒藥了，很平和，不執(zhí)著了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">昨天沒(méi)有鍛煉，腳涼，晚上走了1.7公里好了很多。</p><p class="ql-block">八段錦在猶豫中準(zhǔn)備買課。</p><p class="ql-block">老媽又開(kāi)始打吊針了，我很生氣。</p><p class="ql-block">通過(guò)老媽的例子，發(fā)現(xiàn)任何時(shí)候安全感很重要，要不斷學(xué)習(xí)，了解自己，有解決問(wèn)題的能力，接納自己，與疼痛和解。</p><p class="ql-block">昨天進(jìn)步很大，晚上吃的少了，早上小米油，中午有餓感，說(shuō)明早上吃的正好，晚上沒(méi)有餓感，盤了幾口，說(shuō)明嘴饞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早上鍛煉完非常好，回來(lái)都10點(diǎn)了。現(xiàn)在漸漸喜歡運(yùn)動(dòng)了。</p><p class="ql-block">昨天發(fā)現(xiàn)媽媽越來(lái)越弱了，保姆照顧還是不行，還得是我們親自照顧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">早上下雨，雨停練習(xí)八段錦，腰扭了，不舒服，今天繼續(xù)走路八段錦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早上練習(xí)八段錦，有個(gè)會(huì)議沖突，感覺(jué)不好，但走路走了5公里，特別好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早上練功，老媽要打開(kāi)塞露，我就生氣了，一大早就打，昨天已經(jīng)全便完了，非要打開(kāi)塞露過(guò)癮，這么執(zhí)著呢。</p><p class="ql-block">昨天老媽說(shuō)抬腿就能抬10下了，好像很孤獨(dú)，看著挺可憐的。</p>