<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">國(guó)醫(yī)大師王琦創(chuàng)立了“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”， 帶領(lǐng)科研團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)30余年的潛心研究，將中國(guó)人群的體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、和特稟質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">區(qū)分九種體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，是根據(jù)免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)等多學(xué)科交叉的方法，經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證，從而建立起該體質(zhì)辨識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)化工具。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">國(guó)醫(yī)大師王琦創(chuàng)立的體質(zhì)學(xué)，已在國(guó)內(nèi)被廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">作者：北京中醫(yī)藥大學(xué) 王琦</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體質(zhì)到底是什么</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">王琦認(rèn)為，體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">它具有個(gè)體差異性、群類趨同性、相對(duì)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)可變性等特點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體質(zhì)特點(diǎn)或隱或顯地體現(xiàn)于健康和疾病過(guò)程之中。重視不同體質(zhì)與疾病、證候之間的內(nèi)在聯(lián)系，指導(dǎo)臨床干預(yù)治療，通過(guò)實(shí)施個(gè)體化診療，可以有效地調(diào)理偏頗體質(zhì)，防止疾病的發(fā)生、發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體質(zhì)既稟承于先天，亦關(guān)系于后天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">穩(wěn)定的遺傳背景、性別及相似的生活習(xí)慣、生活環(huán)境等使體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。然而，體質(zhì)的穩(wěn)定性是相對(duì)的，由于每一個(gè)體在生長(zhǎng)壯老的生命過(guò)程中，受到不同的環(huán)境、精神、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，體質(zhì)亦會(huì)發(fā)生變化。通過(guò)自己的努力，是可以改變自己體質(zhì)的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，通過(guò)藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居的方法，或益其氣，或補(bǔ)其陰，或溫其陽(yáng)，或利其濕，或開(kāi)其郁，或利其血，糾正機(jī)體的陰陽(yáng)、氣血、津液的失衡，從而達(dá)到調(diào)理偏頗體質(zhì)，養(yǎng)生保健的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、平和質(zhì)——最好的體質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平和質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健、壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平和質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：體形勻稱健壯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性格隨和開(kāi)朗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：平素患病較少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平和質(zhì)的成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平和質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰陽(yáng)平和體質(zhì)之人，宜視其寒熱虛實(shí)，權(quán)衡補(bǔ)瀉施用，忌妄攻補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">飲食要有節(jié)制，宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果；起居規(guī)律，睡眠充足，勞逸結(jié)合。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少食過(guò)于油膩及辛辣食品。不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二、氣虛質(zhì)——?dú)舛虘醒?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣虛質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣虛質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：肌肉松軟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，平素氣短懶言，語(yǔ)音低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。副項(xiàng)，面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺(jué)未盡，小便正常或偏多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣虛質(zhì)的成因：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣虛質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣虛體質(zhì)之人，宜補(bǔ)氣培元，忌耗散克伐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宜：選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、大米、山藥、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、南瓜、胡蘿卜、大棗、香菇等。保持樂(lè)觀心態(tài)。提倡勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。不要過(guò)度勞神、也不可過(guò)度勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三、陽(yáng)虛質(zhì)——手足不溫</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陽(yáng)虛質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由于陽(yáng)氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陽(yáng)虛質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：多形體白胖，肌肉松軟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈象沉遲。副項(xiàng)，面色白，目胞晦黯，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感濕邪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陽(yáng)虛質(zhì)的成因：先天不足，或后天失養(yǎng)。如孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或年老陽(yáng)衰等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陽(yáng)虛體質(zhì)之人，宜益火溫補(bǔ)，忌苦寒瀉火妄伐傷正。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宜：選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物。如羊肉、蝦、帶魚(yú)、黃鱔、糯米、高粱、核桃、栗子、腰果、松子、荔枝、龍眼、生姜、韭菜、茴香、肉桂、辣椒、花椒、紅茶等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">保持積極向上的心態(tài)。起居要保暖。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四、陰虛質(zhì)——手足心熱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：體形瘦長(zhǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。副項(xiàng)，面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細(xì)弦或數(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛質(zhì)的成因：先天不足，如孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛體質(zhì)之人，宜甘寒清潤(rùn)，忌苦寒沉降、辛熱溫散，飲食當(dāng)避辛辣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宜：選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、海參、鱉、海蜇、黑芝麻、小麥、蓮子、百合、枸杞子、梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、銀耳、燕窩等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做到心平氣和。環(huán)境宜安靜。睡好“子午覺(jué)”。宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陰虛體質(zhì)的人容易生氣煩躁，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)、動(dòng)怒。忌熬夜。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">五、痰濕質(zhì)——體形肥胖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達(dá)，多善于忍耐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。副項(xiàng)：面色黃胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易患濕證。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病證。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕質(zhì)的成因：先天遺傳，或后天過(guò)食肥甘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕體質(zhì)之人，宜健脾化痰，忌陰柔、滋補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宜：選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如海蜇、海帶、鯽魚(yú)、胖頭魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤、扁豆、山藥、薏苡米、赤小豆、冬瓜、白蘿卜、生姜、薺菜、紫菜等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">居住環(huán)境宜溫暖干燥而不宜陰冷潮濕，衣著應(yīng)透氣散濕。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，使身體機(jī)能活躍起來(lái)，且要持之以恒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。吃飯不宜過(guò)飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">痰濕體質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲，在濕冷的氣候條件下要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">六、濕熱質(zhì)——易生痤瘡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濕熱質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濕熱質(zhì)的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">形體特征：形體偏胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，平素面垢油光，易生痤瘡、粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，容易口苦口干，身重困倦。副項(xiàng)，心煩懈怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)，或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多，脈象多見(jiàn)滑數(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心理特征：性格多急躁易怒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濕熱質(zhì)的成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濕熱質(zhì)的調(diào)理方式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濕熱體質(zhì)之人，宜濕熱利濕，忌剛燥溫?zé)?、甜膩柔?rùn)、滋補(bǔ)厚味。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宜: 食用清利化濕的食物，如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、綠豆、紅小豆、四季豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜、絲瓜、芹菜、白菜、薺菜、卷心菜、空心菜、竹筍、萵筍、葫蘆、蓮藕、蘿卜、豆角、綠豆芽、荸薺、梨、薏苡仁、蓮子、茯苓等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要多參加各種活動(dòng)，克制過(guò)激或緊張焦慮的情緒，居室宜干燥、通風(fēng)良好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">切記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不宜暴飲暴食、酗酒，應(yīng)少吃肥甘厚膩的食物以及溫?zé)崾称泛吞鹞兜娘嬈?。少吃高熱量的高脂肪的食物如?dòng)物內(nèi)臟、奶油、肥肉等，少吃油炸類、燒烤類食物。禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、鹿肉、羊肉等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">避免居處潮熱，宜做中長(zhǎng)跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">七、血瘀質(zhì)——出現(xiàn)瘀斑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">血瘀質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">血瘀質(zhì)的特征</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">形體特征：瘦人居多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心理特征：性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，平素面色晦黯，皮膚偏黯或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)黯有瘀點(diǎn)，或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)，眼眶黯黑，鼻部黯滯，發(fā)易脫落，肌膚干或甲錯(cuò)，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">血瘀質(zhì)的成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">血瘀質(zhì)的調(diào)理方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">血瘀體質(zhì)之人，宜疏通血?dú)?，忌固澀收斂?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宜：選用具有活血、化瘀、散結(jié)、行氣、疏肝解郁等作用的食物，如生山楂、檸檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、黑木耳、玫瑰花、月季花、紅花、黃酒、葡萄酒、醋、桂皮等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">居室宜溫暖舒適。保持大便通暢。應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。如各種舞蹈、步徒手健身操、易筋經(jīng)、瑜伽、太極拳等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">切記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米、冷飲等，避免影響氣血運(yùn)行。少食高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、鰻魚(yú)、蟹黃、魚(yú)籽、豬頭肉、豬腦、奶酪、奶油、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">八、氣郁質(zhì)——敏感多疑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣郁質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣郁質(zhì)的特征</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">形體特征：形體偏瘦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。副項(xiàng)，胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣郁質(zhì)的成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣郁質(zhì)的調(diào)理方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣郁體質(zhì)之人，宜疏肝調(diào)氣，忌燥熱滋補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宜：選用具有疏肝解郁、理氣化痰、消食醒脾作用的食物，如武昌魚(yú)、鯽魚(yú)、牡蠣肉、烏雞、小麥、燕麥、小米、黑豆、黑芝麻、金橘、柑橘、柚子、山楂、蘋(píng)果、黃花菜、佛手瓜、絲瓜、蘿卜、香菜、茼蒿、黃瓜、洋蔥、芹菜、白菜、海帶等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，居室應(yīng)該選擇向陽(yáng)的朝向，多卓暖色系衣服。選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、陽(yáng)光明媚的公園或家里的小院進(jìn)行鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">切記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">少吃油膩、過(guò)甜、生冷等不易消化的食物，否則食后會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起氣機(jī)更加郁滯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">九、特稟質(zhì)——容易過(guò)敏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特稟質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質(zhì)。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病，過(guò)敏反應(yīng)等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特稟質(zhì)的特征</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">形體特征：無(wú)特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心理特征：因稟質(zhì)特異情況而不同。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常見(jiàn)表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易藥物過(guò)敏，易患花粉癥；遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫(yī)所稱“五遲”、“五軟”、“解顱”等；胎傳疾病如胎寒、胎熱、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特稟質(zhì)的成因：先天稟賦不足、遺傳等，或環(huán)境因素、藥物因素等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特稟質(zhì)的調(diào)理方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特稟體質(zhì)之人，或益氣固表，或凉血消風(fēng)。特稟體質(zhì)人群多為「過(guò)敏體質(zhì)」之人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宜：均衡飲食、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、合理配伍葷素。特稟體質(zhì)者宜多食益氣固表的食物，如烏梅、金橘、洋蔥、馬齒莧、靈芝、白芷、金銀花、黃芪等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在季節(jié)更替之時(shí)要及時(shí)增減衣被，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">切記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不應(yīng)食用含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、牛羊肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、辣椒、菠蘿、濃茶、咖啡等。還要少食油膩、甜食，嚴(yán)禁冰冷食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">過(guò)敏體質(zhì)者由于易出現(xiàn)水土不服，所以在陌生的環(huán)境中要注意減少戶外活動(dòng)，避免接觸各種致敏的動(dòng)植物，適當(dāng)服用預(yù)防性藥物，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。在春季花開(kāi)季節(jié)，盡量避免過(guò)多的室外活動(dòng)，避免去花卉集中的地方，盡量不要在室內(nèi)養(yǎng)鮮花。</b></p>