<p class="ql-block">今天在學習心理學的德芬空間群，看到的一段話，有點長，我一邊瑜伽墊上練基本功，一邊慢慢讀著。</p><p class="ql-block">是不是我們對孩子有太多的期待，才會生出很多的煩惱。給自己一個框，還要給孩子一個框。</p><p class="ql-block">師從曾奇峰的么利華說，自己在孩子時期和父母的未完成事件，得到父母的打壓，未釋放。待到自己成為父母親時，這些情緒都一一呈現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block">孩子受罪了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">攻擊孩子。各種。</p><p class="ql-block">語言，行為，表達方式。情緒。表情。</p><p class="ql-block">不是表達情緒，而是情緒表達。</p><p class="ql-block">孩子在你的控制下，無處藏身。</p><p class="ql-block">孩子在上大學只想遠離家，到更遠的城市去。</p><p class="ql-block">誰痛苦誰改變。我覺得自己活著痛苦。于是我想改變。</p><p class="ql-block">用生命影響生命。</p><p class="ql-block">我想活得更好，我認為我的生命值得擁有更好的一切。我值得所有的美好向四面八方向我涌來。</p><p class="ql-block">清爽的人生，自洽的人生。</p><p class="ql-block">醒來。</p><p class="ql-block">有的人快60活到現(xiàn)在還沒明白。還在自高自大，還在強撐。把責任推至別人身上。把自己當好人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我真慶幸自己醒來。哪怕成長的慢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面的二段文字，細細品。覺察自己。</p> <p class="ql-block">《不再受傷的心：關系的自由從覺知開始 》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要是相愛過的人，可能都有過越愛越受傷的體驗吧？甚至覺得自己是天下第一苦人。無論是戀人之愛、夫妻之愛，還是父母之愛，若缺乏覺知，可能都會被因為愛而生起的種種情緒所累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實有時候，我們不是被對方的行為傷到，而是被自己的期待、控制欲和“你本該懂我”的劇本設定搞得很苦惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說白了，你以為你在談戀愛，其實你在導演《我以為你是那個懂我的人》，演員臨場發(fā)揮一下，你心態(tài)就崩了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但有可能這一切的核心，并不是誰辜負了誰，而是我們忘了用心里那個“能覺的”清清明明的心去看清一切。是的，不是用愛，不是用腦，而是用覺知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、戀愛關系：不是你不好，是我太用力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在現(xiàn)代社會，情感與婚姻正前所未有地經(jīng)歷劇烈震蕩。曾經(jīng)，白頭偕老是常態(tài)；如今，即使兩個相親相愛的人走到一起，也常常在短時間內分崩離析。哪怕還在一起，也常因爭吵、冷戰(zhàn)、懷疑等等精神內耗而苦不堪言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是因為“愛”本身出問題了嗎？不是。問題出在愛的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當喜歡上一個人時，我們會不自覺地把對方往自己的模板里塞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“他應該秒回我消息”“她應該只關注我一人”“他怎么能一出去玩就忘了我”——這些不是愛，是控制欲披著深情的馬甲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是我們開始緊張、焦慮，過度付出，用沉默懲罰，用崩潰試探……關系很快就變成了一個需要運營的項目。愛情秒變成一場交易，我送你一件外套，你得贈我一支高級口紅。最后我們忘記了最初的心動，卻收獲了很多期待帶來的失望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但你有沒有試過，在“上頭”的當下，不急著表達，不急著抓住，而是回頭看看那個“動念”的心：“此刻，我是因為愛他，還是只是想讓他填補我內在的匱乏？還是用他對自己的妥協(xié)來證明自己的獨一無二？”“我說這句話，是出于真正的關心，還是出于掌控？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要這樣回頭看一眼，這份覺知就會像光一樣，打在你的欲望上。當你不再用力，不再執(zhí)著回應，也不再隨對方的喜怒起舞，開始明白：愛不是你必須屬于我，而是我看見你是自由的，而我依然愛你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時候你已經(jīng)從“感情關系的乙方”變成了“內在覺知的C位”，穩(wěn)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、父母和孩子：管教里藏著恐懼，覺知才是真正的愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們這一代人有很多創(chuàng)傷都來自“為你好”。小時候父母揪著耳朵罵孩子，明明是情緒失控，轉頭卻說：“我不打你，你就學不會，我是愛你?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但說真的，那種以愛之名行控制之實的教育，帶有了很多投射和焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多父母認為孩子必須照著自己的意志長大。不能學畫畫，不能太軟弱，不能去當什么自由職業(yè)者，理由是“社會很殘酷”“我吃過的鹽比你吃過的飯多”，父母容易用自己過去的經(jīng)驗來套孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但有沒有想過：父母其實不是怕孩子失敗，是怕孩子選了一條他們沒有掌控力的路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個活在覺知里的父母，會在想要干預之前先問自己：“我現(xiàn)在說這句話，是因為我信任他的成長，還是因為我不敢面對自己的不安全感？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正看見了自己的恐懼，才可能真正松開手，看到孩子的獨特。真正的愛，不是讓孩子成為期待中設定中的人，而是讓他成為他本來可以成為的那個人。在如今這個充滿變數(shù)的世界，我們需要跳出原有的認知，重新估量一切的價值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">智者曾說，“因為我們以往的價值、意義、幸福，全都建立在物質世界，但這個世界已飄搖不定?！苯衲赀€很熱門的專業(yè)，明年可能就已經(jīng)不再是香餑餑，把價值全部建立在外界的評價體系是充滿不確定性的，而父母對孩子無條件的支持、關心、溫暖，卻是孩子在這個飄搖世界里心中的定風波。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、上司與員工：你以為你在掌控，其實你也很怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些領導，像審訊，郵件像催債，動不動就是一句“你要有責任感”“別讓我操心”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實不是他真想管得那么細，他只是太怕失控了——怕下屬搞砸了他背鍋，怕別人不尊重他，怕“領導”這個角色不被承認。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而活在覺知里的管理者，會很清楚：“我現(xiàn)在是在引導目標，還是在通過控制別人來穩(wěn)定自己的地位感？”懂得信任，會反饋，會劃邊界，也會承認自己的局限。于是員工不怕他，尊重他，也更愿意把他當“人”看，而不是一個帶薪發(fā)號施令的機器。有覺知的管理者，往往有一種令人舒服的氣場——不冷不熱，不壓不黏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你說你要離職，他祝福你未來更光明；你說你迷茫，他不急著勸你回頭，而是給你一段時間成長；你工作干得好，他會在合適的時候激勵你、獎勵你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他不活在“要控制員工”的劇本里，而是活在“覺知自己與人共事”“自利利他”的真實里，因為本質上，成就別人就是成就自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、職場關系：競爭不可怕，失去覺知才可怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同事之間，有時候也會暗流涌動。一個眼神，一個會議上的打斷，足夠讓人回去編八百字內心獨白：“她這是針對我吧？”其實對方也許只是昨天失眠，今天沒化妝，不太想說話。職場里最讓人疲憊的不是競爭，而是我們不停用“揣測——自我防御——回擊”的循環(huán)過日子。你的心很累，對方可能也毫無知覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你愿意用“覺知”來照見這些起心動念，你就會發(fā)現(xiàn)，“啊，我又在腦補了”“我又想搶功勞了”“我又想被看見、被肯定、被需要了。”一覺察，情緒就像泡沫破了。你不是不再有情緒，而是你不再被情緒牽著鼻子走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以大方地說“這個點子不錯，我們可以再補充一下”，也可以淡定地說“不太認同這個做法，但我愿意配合嘗試”。不太卷，不愛演，不用躲，無攻擊。你只是清醒地做人，松弛地做事。日久見人心，這樣的同事，想必也會人見人愛、花見花開吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的自由：不從控制中來，而從覺中生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說了這么多，其實只有一件事值得我們記得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要不再受傷，不是要找到一個不會傷你的人，而是要找到那個能覺的心。那個心沒有傷害。原本這能覺的心，沒有什么能夠束縛它，沒有什么能夠影響它，其中蘊含了無條件的自在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的心原本就能覺知萬物的變化，也能覺知自己的喜怒哀樂、期待、控制和恐懼。清清明明的心，覺到苦的心不苦，覺到樂的心不樂，它自己不苦不樂，不生不滅，不垢不凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當你想要爭奪時，看著那急迫的心，看著看著，可能念頭一轉，“其實我已經(jīng)夠好啦”；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當你陷入期待時，看著此心一會兒，安心了，發(fā)現(xiàn)“沒有回應，希望落空，好像還是可以很自在嘛”；當你被拒絕時，看見這份痛苦，痛苦就會自然歇下來，“哎呀感覺好尷尬好難過……咦？怎么只是這樣看著看著，好像也沒想象中那么難?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命不是靠抓住了誰而完整的。我們之所以完整，是因為發(fā)現(xiàn)本來，逐漸看到那個生命中真正的本具自足的主角。我們的生命原本自由自在，“雁過長空，飛過即逝，沒有精神內耗，時時自在人?！?lt;/p> <p class="ql-block">內觀心法理論早讀day4</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#外在皆鏡子</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“外在皆鏡子”是凈心的第二個基本理念，也是核心觀點之一。 在凈心里，我們把外境、外相，外在所有的發(fā)生都看作鏡子，是為了照見我們的心，配合我們的心在演出。心里有，才會看到外在有，外相都是內心的寶貝投射出來的，心是一切的根本。所以，凈心不琢磨鏡子，不修改鏡子，外在發(fā)生任何問題，回歸內在觀心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、外在皆鏡子，只為照我心，一切心投射 </p><p class="ql-block">人們最大的痛苦之一，就是我的痛苦是你（外境）造成的，只有你（外境）變了，我才能幸福，繼而把努力的方向放在對方的改變上，越努力，越痛苦。 在凈心里，我們認為痛苦是寶貝，住在自己的心里，只需要向內陪伴，尊重他，愛他，就可以獲得內心的安寧。無論外在變不變，都可以讓痛苦消融，自己的心態(tài)自己做主。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">舉個例子：我們看到伴侶玩手機不管孩子，心里有評判和生氣， 就會指責和抱怨；如果當時狀態(tài)好，心里很平靜，就會溫和提醒。面對同樣的外境，采取不同的應對方式，只和當下的心態(tài)有關，和外境無關。 所以外境不是造成痛苦的因，他只是照見了心里的痛苦。換句話說，心里有痛苦，才會看到痛苦，才會創(chuàng)造痛苦的相，痛苦是因不是果。 中國的圣人智慧認為“心外無物”，也是在闡述這個認知，外境是內心投射出來的，我們所有看到聽到感受到的世界都是內心寶貝的詮釋，都是被寶貝過濾過的，他們隨時隨地在投射著我們的世界，吸引并創(chuàng)造了各種結果和互動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">比如，父母有期許，期許只會看到孩子做得不到位的地方去指責或者教導；妻子有委屈，委屈會關注丈夫做得不滿意的部分去挑剔或者嘮叨。對方的回應方式，對應的是我們內心的狀態(tài)，外在只是如實如是反映了我們的心。所以，凈心認為心是投影源，相是投影幕，想要外在改變，需要回歸內心關閉投影源。無論外在遇到任何問題，第一時間看向自己，提醒自己：外在是果不是因，是內心的寶貝投射出來的，他們渴望被看到、被尊重、被愛，回歸內心，守護他們，善待他們，不向外投射。 心變了，外境（相）就變了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、外在皆鏡子，分離不當真，答案在自心 </p><p class="ql-block">凈心把外在看作鏡子，是為了引領我們第一時間和外在分離，提醒自己：外在是鏡子，只是如是照見了我的心，修改鏡子無用，回歸內心陪伴自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">比如，青春期的孩子經(jīng)常對抗父母，與其琢磨孩子（鏡子），不如回歸內心問自己：孩子經(jīng)常對抗你，不搭理你，什么感受？什么想法？內心可能會有生氣、焦慮、擔心、期待等一大堆寶貝粉墨登場， 一一陪伴善待，協(xié)助他們安靜下來，帶著平靜的智慧，再去跟孩子互動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">再比如，伴侶對自己很挑剔，與其改變伴侶（鏡子），不如回歸內心問自己：Ta對你很挑剔，什么感受？什么想法？內心可能有生氣、 評判、討厭、委屈等一系列寶貝出現(xiàn)，一一陪伴善待，穩(wěn)定在平靜和 放松的感覺里，再去和伴侶互動，傳遞的磁場完全不同，對方都能感受到。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">所以，無論外在遇到任何問題，第一時間看向自己，感受內在被 擾動的部分，陪伴他們回歸愛與平靜再行動。因為情緒投射出來的語言和行為，和愛與平靜投射出來的語言和行為是非常不同的。 凈心把外在看作鏡子，隨時分離，不當真，不較真，才能按下暫停鍵。外在出現(xiàn)任何挑戰(zhàn)，閉眼觀心問自己：看到這種情況，什么感受？什么想法？最不舒服的是什么？對你意味著什么？類似這樣的語言，擾動出內在的寶貝，協(xié)助他們流動，回歸平靜，靜能生慧，大智慧就在平靜處，跟隨大智慧的指引去行動，就是真正的“知行合一”。 這個“知”指的是大我（覺）的智慧，也就是宇宙的最高智慧，跟隨祂的指引去行動，輕松不費勁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、外在皆鏡子，彼此皆配角，無法負責任 </p><p class="ql-block">凈心把外在看作鏡子，是為了引領我們看到關系互動的真相：我們是彼此世界里的配角，配合彼此的寶貝（起心動念、情緒感受等）在演出，無法為對方負責，對方也無法為我們買單。 過去我們認為，自己經(jīng)歷的傷痛都是外在造成的，如果外在不變， 生命就無法獲得真正的幸福和心安?，F(xiàn)在我們知道，外在是鏡子，只是如是照見了我們內心有各種寶貝，他們?yōu)榱吮豢吹胶妥鹬?，不斷向外投射相應的相，吸引外在配合演出，以便我們回歸內心，善待寶貝，協(xié)助他們回歸大我之愛。他們的心靜了，我們的心安了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我們是自己世界里的主角，對方世界里的配角。當我們接納了這個認知，就會真正尊重每個生命，他們都有各自獨特的生命體驗，我們沒有力量改變任何人，即使深愛對方。就像很多父母愛孩子，但無法保證他們永遠幸?？鞓?，父母對孩子最深的愛，就是活出內在的大我之光，成為孩子的燈塔和榜樣，把生命的主動權還給孩子。同時在孩子需要支持的時候，帶著最高品質的愛陪伴他，這份高品質的愛，是從自我陪伴，自我尊重和善待中習得的體悟，而非道理和認知。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當我們把外在看作鏡子，所有的關系就會解套。我們可以自我滿足，自我善待，不再要求對方負責，也不再為對方的生命買單。我們都是自己世界里的主角。我們對彼此最深的愛，就是好好愛自己，帶著愛自己的體悟去支持和滋養(yǎng)對方，關系變得輕松自在，有界限，首先從自己開始。</p> <p class="ql-block">晴天領悟能力超級棒。</p><p class="ql-block">跟著我在江邊看師姐們練太極。繼而去玩泥巴。我練功，在跟我玩搗亂。</p><p class="ql-block">回來就在家練給我看。</p><p class="ql-block">愛你。</p><p class="ql-block">你爸爸那會，我沒做到無條件的愛。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的我，學習心理學，成長后的我，學會無條件的愛你。</p><p class="ql-block">記錄熱愛生活的片段。</p><p class="ql-block">有一天，我也會離開。</p><p class="ql-block">晴天記得愛自己一百分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>