黃帝內(nèi)經(jīng) 帶你領(lǐng)悟千年健康智慧 <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍，被譽(yù)為"醫(yī)之始祖"，不僅奠定了中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，更蘊(yùn)含了博大精深的養(yǎng)生智慧。美篇從中精選出20句養(yǎng)生金句，帶你領(lǐng)悟千年健康智慧。健康長(zhǎng)壽 養(yǎng)生智慧 健康密碼。</p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，不僅適用于古人，對(duì)現(xiàn)代人的健康同樣具有重要指導(dǎo)意義。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐這些養(yǎng)生理念，可以更好地預(yù)防疾病，保持身心健康，享受高質(zhì)量的生活。</p> 黃帝內(nèi)經(jīng)；精選的20句養(yǎng)生金句 <p class="ql-block">1. 夫精明五色者，氣之華也。</p><p class="ql-block">2. 耳者，宗脈之所聚也。</p><p class="ql-block">3. 上工治未病，不治已病。</p><p class="ql-block">4. 五臟者，皆稟氣于胃，胃者五臟之本也。</p><p class="ql-block">5. 胃不和則臥不安。</p><p class="ql-block">6. 人飲食、勞倦即傷脾。</p><p class="ql-block">7. 形寒寒飲則傷肺。</p><p class="ql-block">8. 十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)。</p><p class="ql-block">9. 五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也。</p><p class="ql-block">10. 悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。</p><p class="ql-block">11. 奪血者無汗，奪汗者無血。</p><p class="ql-block">12. 形不足者，溫之以氣；精不足者，補(bǔ)之以味。</p><p class="ql-block">13. 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。</p><p class="ql-block">14. 上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。</p><p class="ql-block">15. 恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。</p><p class="ql-block">16. 春夏先治其標(biāo)，后治其本；秋冬先治其本，后治其標(biāo)。</p><p class="ql-block">17. 心主汗，肝主淚，肺主涕，腎主唾，脾主涎。</p><p class="ql-block">18. 心主脈，肺主皮，肝主筋，脾主肌，腎主骨。</p><p class="ql-block">19. 志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。</p><p class="ql-block">20. 百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。</p> 百病生于氣 <p class="ql-block"> 許多疾病的發(fā)生，都是和氣的變化有關(guān)。大怒使氣向上逆行，大喜使氣渙散，大悲使氣消損，大恐使氣下沉，受驚使氣紊亂耗損，思慮過度使氣郁結(jié)。情緒管理對(duì)健康至關(guān)重要。保持心態(tài)平和，避免過度情緒波動(dòng)，是預(yù)防疾病的第一道防線。</p> 心為五臟六腑之主 <p class="ql-block"> 心是五臟六腑的主宰，悲傷、哀怨、愁苦、憂傷的情緒會(huì)牽動(dòng)心神，心神不安就會(huì)使五臟六腑都受影響。養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情愉悅是健康的基礎(chǔ)。</p> 志意和則精神專直 <p class="ql-block"> 五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。食物要多樣化，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。</p> 五味調(diào)和 <p class="ql-block"> 意志調(diào)和，就會(huì)精神集中、思維敏捷，魂魄正常活動(dòng)而不散亂，沒有懊悔、憤怒等過度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。內(nèi)心的平和與專注是抵抗疾病的重要因素。</p> 正氣存內(nèi)，邪不可干 <p class="ql-block"> 凡是診治疾病，必須詢問病人的社會(huì)地位變化。如果病人以前地位高貴而后來失勢(shì)變得卑賤了，這種病人往往有屈辱感，情緒抑郁，疾病也會(huì)從身體內(nèi)部產(chǎn)生。養(yǎng)生要考慮個(gè)人的社會(huì)背景、生活經(jīng)歷和心理狀態(tài)。</p> 因人養(yǎng)生 <p class="ql-block"> 人體內(nèi)的正氣強(qiáng)盛，邪氣就沒有可乘之機(jī)，不會(huì)侵入身體，讓生病。邪氣之所以能夠侵犯人體，一定是因?yàn)檎龤獠蛔恪Ｔ鰪?qiáng)自身免疫力是抵抗疾病的最好方法。</p> 五臟相通 <p class="ql-block"> 五臟（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）構(gòu)成陰陽(yáng)表里關(guān)系，通過經(jīng)絡(luò)的溝通，聯(lián)系筋、脈、肉、皮、骨及目、舌、口、鼻、耳等組織，從而構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的整體。人體是一個(gè)整體，健康問題不能孤立看待，需要系統(tǒng)調(diào)理。</p> 治未病 <p class="ql-block"> 圣人不是在生病之后才去治療，而是在還沒有生病的時(shí)候就進(jìn)行預(yù)防。預(yù)防重于治療，定期體檢，及時(shí)調(diào)整生活方式，避免疾病發(fā)生。</p> 人臥血?dú)w于肝 <p class="ql-block"> 人在睡覺的時(shí)候，對(duì)血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟。保證充足的睡眠對(duì)肝臟功能至關(guān)重要，最好在晚上11點(diǎn)前入睡。</p> 順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 <p class="ql-block"> 明智之人的養(yǎng)生方法，必定是順應(yīng)四季的時(shí)令，以適應(yīng)氣候的寒暑變化；不過于喜怒，并能良好地適應(yīng)周圍的環(huán)境。遵循自然規(guī)律，根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整作息和飲食。</p> 陰陽(yáng)調(diào)和 <p class="ql-block"> 陰陽(yáng)是宇宙間的一般規(guī)律，是一切事物的綱紀(jì)，萬物變化的起源，生長(zhǎng)毀滅的根本。凡醫(yī)治疾病，必須求得病情變化的根本。保持生活各方面的平衡，避免過度偏頗，是健康的關(guān)鍵。</p> 飲食有節(jié)，起居有常 <p class="ql-block"> 在飲食上有節(jié)制，在作息上有規(guī)律，不輕易使身心受到傷害，身體與精神保持和諧一致。規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。</p> 精神內(nèi)守，病安從來 <p class="ql-block"> 在精神上要清心寡欲，不貪不求，做到體內(nèi)真氣和順，精神內(nèi)斂，這樣就不會(huì)遭到病邪的侵襲。減少欲望，保持內(nèi)心平靜，可以增強(qiáng)免疫力。</p> 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 <p class="ql-block"> 在春夏保養(yǎng)陽(yáng)氣，以適應(yīng)生長(zhǎng)的需要；在秋冬季候保養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)收藏的需要。根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。</p> 天人相應(yīng) <p class="ql-block"> 人體與一定的外界環(huán)境又有聯(lián)系，如與四時(shí)季節(jié)之變化、地理水土、社會(huì)生活、思想情緒等，人體是與外界環(huán)境相感應(yīng)的。人生活在自然和社會(huì)中，健康狀況受到環(huán)境和社會(huì)的多重影響。</p> 恬淡虛無 <p class="ql-block"> 保持心境平和，減少欲望，讓真氣順暢運(yùn)行，精神內(nèi)守，疾病就不會(huì)侵襲。簡(jiǎn)單生活、減少欲望是健康的重要保障。</p> 五臟各藏其神 <p class="ql-block"> 心臟蘊(yùn)藏著人體的神，肺臟蘊(yùn)藏著人體的氣，肝臟蘊(yùn)藏著人體的血，脾臟蘊(yùn)藏著人體的肉(形)，腎臟蘊(yùn)藏著人體的志。身體的不同部位承擔(dān)不同功能，需要全面養(yǎng)護(hù)。</p> 勞逸結(jié)合 <p class="ql-block"> 心志閑適而少有欲望，心里安定沒有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調(diào)順，各人隨其所欲，都能滿足自己的愿望。平衡工作和休息，避免過度勞累。</p> 精是生命之本 <p class="ql-block"> 精是構(gòu)成生命體的基本物質(zhì)，也是生命的原動(dòng)力。保護(hù)精氣，避免過度消耗，特別是節(jié)欲保精。</p> 形神統(tǒng)一 <p class="ql-block"> 形體與精神是辯證統(tǒng)一的關(guān)系，精神統(tǒng)一于形體，精神是由形體產(chǎn)生出來的生命運(yùn)動(dòng)。身心健康是統(tǒng)一的，既要保養(yǎng)身體，也要修養(yǎng)精神。</p> <p class="ql-block"> 記住，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。從今天開始，選擇一兩句最適合自己的金句，付諸實(shí)踐吧！</p>