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2025.8.29早安

廖蓉蓉

<p class="ql-block">健康隨身帶，幸福天天在；時時都快樂，問候充滿愛。讓我們每天陽光燦爛，笑容滿面！</p><p class="ql-block">早上好！</p> <p class="ql-block">今日豆?jié){飲：</p><p class="ql-block">黑、黃豆、核桃、花生、南杏仁、南瓜籽、紅棗豆?jié){</p><p class="ql-block">這款豆?jié){是營養(yǎng)搭配均衡的健康飲品，核心優(yōu)勢在于多種食材互補(bǔ)，兼顧蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素及膳食纖維，適合作為日常早餐或加餐。</p><p class="ql-block">主要營養(yǎng)與食材特點(diǎn)</p><p class="ql-block"> ? 蛋白質(zhì)來源：黑豆、黃豆、花生是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的主要供給，能為身體提供基礎(chǔ)能量，且不含膽固醇。</p><p class="ql-block"> ? 健康脂肪與微量元素：核桃（富含Omega-3脂肪酸）、南瓜籽（含鋅、鎂）、南杏仁（含維生素E），可補(bǔ)充日常飲食中易缺乏的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。</p><p class="ql-block"> ? 口感與風(fēng)味調(diào)節(jié)：紅棗不僅能中和豆類的微澀感，增加自然甜味（可減少額外加糖），還能提供少量維生素C和膳食纖維，提升整體口感的豐富度。</p><p class="ql-block">飲用建議</p><p class="ql-block"> 1. 食材需提前浸泡（豆類、堅(jiān)果類建議浸泡4-8小時），更易打磨細(xì)膩，也能減少營養(yǎng)流失。</p><p class="ql-block"> 2. 若追求更低熱量，可減少紅棗用量；若消化功能較弱，可適當(dāng)降低核桃、南瓜籽的比例，避免腹脹。</p><p class="ql-block"> 3. 現(xiàn)磨現(xiàn)喝最佳，如需儲存，建議冷藏不超過24小時，再次飲用前需徹底加熱。</p>