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上了年紀(jì)，這幾件事別輕易做！消耗氣血，還透支身體！

熒火蟲

<p class="ql-block">人到了六七十歲以后，身體就像一臺幾十年的機(jī)器，不一定哪個零件就松動了，所以說，一定要好好維護(hù)才行！有些事，也別輕易做。</p> <p class="ql-block">很多人退休后想過幾天清凈日子，不出門、不見人，日子一久，人是清靜了，可大腦卻慢慢生銹。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講“腦為髓?！?，靠腎精充養(yǎng)；而腎精又要靠脾胃化生的氣血滋養(yǎng)。人的思維活動、語言交流，其實(shí)就是在不斷調(diào)動氣血、活絡(luò)神經(jīng)。</p><p class="ql-block">一旦長期封閉自己，腦力活動減少，氣血運(yùn)行就會遲緩，髓海得不到滋養(yǎng)，記憶力、反應(yīng)力就會一天天退化，老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)直線上升。</p><p class="ql-block">臨床觀察發(fā)現(xiàn)，獨(dú)居老人因孤獨(dú)、焦慮導(dǎo)致肝郁氣滯的情況較為常見。建議老年人通過培養(yǎng)興趣愛好、參與社交活動等方式舒緩壓力。</p> <p class="ql-block">人老體虛就想著進(jìn)補(bǔ)，人參、鹿茸、阿膠不斷，可中醫(yī)講“虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之”，不是誰都適合大補(bǔ)的。</p><p class="ql-block">還有許多老年人平時喜歡用中藥來煲湯，但是，不是所有的藥物都可以拿來煲湯，而且可以用來煲湯的藥物未必適合自身體質(zhì)。</p><p class="ql-block">事實(shí)上，均衡飲食是老年人保持活力與健康的關(guān)鍵。老年人應(yīng)多食全谷類、蔬菜、水果、瘦肉和低脂奶制品。全谷類食物能為人體提供豐富的纖維，有助于維持飽腹感，穩(wěn)定血糖。而蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，對維護(hù)免疫系統(tǒng)和身體健康至關(guān)重要。瘦肉和低脂奶制品則是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來源，能夠幫助人體保持肌肉強(qiáng)健和骨骼健康。</p> <p class="ql-block">陽氣是靠睡眠養(yǎng)的，尤其是晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這段時間是膽經(jīng)、肝經(jīng)值班，負(fù)責(zé)排毒、養(yǎng)血、修復(fù)身體。</p><p class="ql-block">年紀(jì)大了，陰精陽氣本來就不足，再熬夜就是透支身體，久而久之，人會出現(xiàn)眼花耳鳴、記憶力下降、免疫力差，甚至心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)都會提高。</p><p class="ql-block">避免熬夜和過度勞累，保持生活起居的規(guī)律性，這些均是老年人維護(hù)身體健康、增強(qiáng)抵抗力的要素。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)素有“百病皆生于氣”“氣為百病之源”之說，氣血本就虛弱，再大怒、久憂，就會傷肝、傷脾、傷心。</p><p class="ql-block">凡事都要想得開，事情過去就過去了，別總掛心頭。</p><p class="ql-block">如果覺得自己容易情緒波動，可以試著每天早晨站樁、深呼吸，讓氣機(jī)流通；晚上睡前聽點(diǎn)輕音樂，放松心情。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)說“肺與大腸相表里，膀胱氣化有賴腎陽”。意思是排便、排尿不僅是清理廢物，也是臟腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">一旦經(jīng)常憋，就會讓膀胱、腸道氣機(jī)不暢，濕熱內(nèi)生，時間久了可引起尿路感染、便秘、痔瘡，甚至誘發(fā)前列腺問題。</p><p class="ql-block">想上廁所就去，不要拖延；便秘的人，可以用山楂、桑椹、黑芝麻調(diào)理，多吃些潤腸食物，保持腸道通暢。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">謝謝欣賞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">圖文 / 來源 / 網(wǎng)絡(luò)</b></p>