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【推薦閱讀】改變現(xiàn)狀最好的方式：自律

視點(diǎn)讀書會(huì)

<p class="ql-block">在知乎看到一句很有感觸的話：</p><p class="ql-block">“我們最大的錯(cuò)誤，就是一邊羨慕別人的生活，一邊用擺爛的方式應(yīng)付自己?！?lt;/p><p class="ql-block">日復(fù)一日的擺爛，會(huì)耗垮人的身體，侵蝕人的精神，讓人付出慘痛的代價(jià)。</p><p class="ql-block">你若想改變現(xiàn)狀，就要學(xué)會(huì)積極改變現(xiàn)狀，把自律變成一種本能。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01 時(shí)間管理</b></p><p class="ql-block">管理學(xué)之父彼得·德魯克說(shuō)：</p><p class="ql-block">“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是時(shí)間管理。”</p><p class="ql-block">一個(gè)人只有掌握時(shí)間管理的秘訣，他才能擁有對(duì)工作和生活的主動(dòng)權(quán)。</p><p class="ql-block">比爾·蓋茨在每天工作之前，都會(huì)制定好自己的行程表。</p><p class="ql-block">他的行程表以5分鐘為單位安排，每一分鐘他都不會(huì)輕易浪費(fèi)。</p><p class="ql-block">這樣，一天24小時(shí)被他切割成了許許多多個(gè)可以利用的時(shí)間段。</p><p class="ql-block">在每個(gè)5分鐘里，他都能讓自己更加專注地處理事情，也因此，他才能創(chuàng)建那么大的商業(yè)版圖。</p><p class="ql-block">對(duì)時(shí)間的利用，拉開了人與人之間的差距。</p><p class="ql-block">如果你也對(duì)時(shí)間疏于管理，不妨試試這5個(gè)管理時(shí)間的小技巧：</p><p class="ql-block">1. 在固定時(shí)間干固定事，預(yù)留20%的時(shí)間處理一天中未預(yù)測(cè)的事。</p><p class="ql-block">2. 學(xué)會(huì)“四象限法則”，將要做的事情按照緊急、不緊急、重要、不重要的標(biāo)準(zhǔn)組合為四個(gè)象限，而后先做緊急、重要的事情。</p><p class="ql-block">3. 把每一天的時(shí)間分段，一個(gè)時(shí)間區(qū)隔里只做一件事情。</p><p class="ql-block">4. 給自己設(shè)置明確的時(shí)間截點(diǎn)，什么時(shí)間前做好哪些事情。</p><p class="ql-block">5. 拒絕拖延，有需要去做的事情，先開始5分鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02 空間管理</b></p><p class="ql-block">《我決定簡(jiǎn)單生活》一書的作者，之前是個(gè)邋遢的囤積狂。</p><p class="ql-block">他家里堆滿了各種過(guò)期的食品，臟亂的衣物，以及用不到的零碎物件。</p><p class="ql-block">生活在這種環(huán)境中的他，也十分頹喪懶惰，以致于沒(méi)有一家公司肯雇傭他。</p><p class="ql-block">為了生存下去，他不得不開始整頓自己的生活。</p><p class="ql-block">他先是將房間做了個(gè)大掃除，清理出幾大包生活垃圾，丟棄了多余的物品，只留下書桌和茶幾。</p><p class="ql-block">望著這整潔干凈的房間，他突然萌生了寫作的念頭，于是他便將寫作和整理房間這兩件事堅(jiān)持了下去。</p><p class="ql-block">兩年后，他就出版了自己的作品，成為了業(yè)界知名的作家。</p><p class="ql-block">這就恰如演說(shuō)家喬舒亞所說(shuō)：只有將那些不需要的東西，從生活里清除出去，才能在雜亂的生活中，集中精力，過(guò)上更幸福的生活。所以從現(xiàn)在起，每天抽出一些時(shí)間收拾房間，房間整理好了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生正在進(jìn)入正循環(huán)。</p><p class="ql-block">管理空間的5個(gè)小技巧：</p><p class="ql-block">1. 整理房間的第一步，是分類和整理物品。把不要的東西清理出去，確保只保留真正有用或有價(jià)值的東西。</p><p class="ql-block">2. 標(biāo)簽和儲(chǔ)物盒是整理房間的好幫手，可以幫助你輕松找到所需的物品。</p><p class="ql-block">3. 建立一個(gè)簡(jiǎn)單的日常清理和整理的習(xí)慣，每天花一些時(shí)間來(lái)清理雜物、掃地。</p><p class="ql-block">4. 盡量保持室內(nèi)裝飾簡(jiǎn)約，避免太多復(fù)雜的裝飾品和家具。</p><p class="ql-block">5. 培養(yǎng)整潔的生活態(tài)度，從心底里認(rèn)同做這件事的價(jià)值。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03 情緒管理</b></p><p class="ql-block">理性情緒療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯，曾提出一個(gè)情緒“ABC誘因公式”：</p><p class="ql-block">A代表你遇到的人或者事，比如被踩了一腳；</p><p class="ql-block">B代表你對(duì)這件事的看法；</p><p class="ql-block">C代表你的感受和行為，平和或生氣。</p><p class="ql-block">A本身并不會(huì)直接導(dǎo)致C，只有你對(duì)這件事很介意，你才會(huì)直接情緒失控。</p><p class="ql-block">就像日常生活中，很多人習(xí)慣性擺爛，這也是一種破罐子破摔的負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">但他遇到的事情本身，真的無(wú)法解決，只能擺爛嗎？</p><p class="ql-block">未必。很多情況下，是人們不會(huì)調(diào)節(jié)壓力，管理情緒。</p><p class="ql-block">有位名人說(shuō)：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由?！?lt;/p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)情緒的5種方式：</p><p class="ql-block">1. 試著暫時(shí)中斷負(fù)面情緒，在你非常憤怒的時(shí)候，不妨離開當(dāng)時(shí)的環(huán)境，冷靜片刻……</p><p class="ql-block">2. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，去做自己喜歡的事情，比如畫畫、打游戲、追劇，平復(fù)情緒。</p><p class="ql-block">3. 運(yùn)動(dòng)改變情緒。憤怒時(shí)可以練拳擊，壓力大時(shí)可以練瑜伽，難過(guò)悲傷時(shí)可以去游泳。</p><p class="ql-block">4. 嘗試寫日記，和自己對(duì)話也是排解情緒的一種有效方式。</p><p class="ql-block">5. 學(xué)會(huì)分析與復(fù)盤，分析得越透徹，對(duì)情緒的掌控力就越強(qiáng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">04 預(yù)期管理</b></p><p class="ql-block">哈佛大學(xué)曾做過(guò)一次調(diào)查，研究目標(biāo)對(duì)人生結(jié)果的影響。</p><p class="ql-block">結(jié)果顯示：同一個(gè)群體中，只有3%的人對(duì)自己有清晰且長(zhǎng)期的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">25年后，哈佛大學(xué)對(duì)這些人進(jìn)行回訪發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">那3%的人，都成為了各行業(yè)的引導(dǎo)者；</p><p class="ql-block">而其余沒(méi)有目標(biāo)或目標(biāo)模糊的人，幾乎都沒(méi)有超越自己設(shè)定的人生預(yù)期。</p><p class="ql-block">因此人無(wú)論做任何事，都要先認(rèn)清方向，以終為始。</p><p class="ql-block">不要一直拼命埋頭苦干，到頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn)，自己竟然努力錯(cuò)了方向。</p><p class="ql-block">管理目標(biāo)的5個(gè)小方法：</p><p class="ql-block">1. 制定能夠量化和衡量的目標(biāo)，比如將“多讀書提升自己”具體化為“一月讀一本書”。</p><p class="ql-block">2. 所制定的目標(biāo)一定要切實(shí)可行，不能紙上談兵，無(wú)法實(shí)行。</p><p class="ql-block">3. 把制止目標(biāo)改成行動(dòng)目標(biāo)，如：把“我不會(huì)寫讀書筆記”改成“我要寫讀書筆記”。</p><p class="ql-block">4. 一次目標(biāo)不需要太多，一次一個(gè)即可。</p><p class="ql-block">5. 提高目標(biāo)管理和計(jì)劃執(zhí)行能力，主動(dòng)屏蔽各種干擾和誘惑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">05 形象管理</b></p><p class="ql-block">談到形象管理，很多人都不以為然。</p><p class="ql-block">他們放任自己身材走形，放任自己變邋遢。</p><p class="ql-block">可卻沒(méi)意識(shí)到，在無(wú)形中，他們已喪失了很多機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">美學(xué)大師蔣勛曾說(shuō)：“美，是看不見(jiàn)的競(jìng)爭(zhēng)力！”</p><p class="ql-block">那些打扮得體，形象姣好的人，就是會(huì)比一般人更受人青睞。</p><p class="ql-block">管理形象不是膚淺，而是對(duì)自我的尊重，和對(duì)生活的敬仰。</p><p class="ql-block">管理形象的5個(gè)小技巧：</p><p class="ql-block">1. 先了解自己適合什么樣的風(fēng)格，然后再?gòu)倪@方面入手，一點(diǎn)點(diǎn)改造自己。</p><p class="ql-block">2. 衣服顏色盡量不要超過(guò)三種，否則會(huì)給人花哨的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">3. 頭發(fā)定期打理，最好一個(gè)月一次。</p><p class="ql-block">4. 女生出門前可以化個(gè)淡妝，男士出門前修剪下自己的胡子。</p><p class="ql-block">5. 衣服買材質(zhì)好的，耐穿還顯氣質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">06 健康管理</b></p><p class="ql-block">你知道當(dāng)代成年人健康的三大殺手是什么嗎？</p><p class="ql-block">熬夜、不運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律。</p><p class="ql-block">很多人總覺(jué)得自己年輕氣壯，總是疏于健康管理：</p><p class="ql-block">平時(shí)基本不做飯，餓了就點(diǎn)一頓炸雞、奶茶慰勞自己。</p><p class="ql-block">白天在公司坐了一天，回到家里也一直癱在床上。</p><p class="ql-block">晚上十點(diǎn)多了也不睡覺(jué)，常常熬夜打游戲、刷視頻到一兩點(diǎn)。</p><p class="ql-block">這樣的結(jié)果是，許多人正值壯年，身體卻已經(jīng)未老先衰，三天兩頭地被病毒侵襲。</p><p class="ql-block">中醫(yī)也說(shuō)：一個(gè)人體內(nèi)毒素的多少，與他的飲食、作息關(guān)聯(lián)密切。</p><p class="ql-block">我們必須清楚地意識(shí)到，每一次放縱，都是在給健康埋雷。</p><p class="ql-block">只有注重保養(yǎng)，愛(ài)惜好身體，才是對(duì)自己最大的盡責(zé)。</p><p class="ql-block">管理健康的5種方法：</p><p class="ql-block">1. 規(guī)律飲食，一日三餐要按時(shí)吃，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料。</p><p class="ql-block">2. 運(yùn)動(dòng)，是生命活力的源泉，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，身體也會(huì)跟著好起來(lái)。</p><p class="ql-block">3. 每天睡夠8小時(shí)，睡前半小時(shí)不要看手機(jī)。</p><p class="ql-block">4. 養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)、工作效率。</p><p class="ql-block">5. 定期體檢，防患于未然。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">07 精力管理</b></p><p class="ql-block">《向上管理》一書中就提到：</p><p class="ql-block">一次最好只做一件事，做到了就會(huì)事半功倍；</p><p class="ql-block">反之，如果總是發(fā)生不良多工，則會(huì)效率低下。</p><p class="ql-block">喬布斯曾說(shuō)：“生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力?！?lt;/p><p class="ql-block">你管理好了精力，就管理好了人生。</p><p class="ql-block">管理精力的5個(gè)小妙招：</p><p class="ql-block">1. 給你的精力做加法，用好的體能為充沛的精力打好基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">2. 一次只完成一項(xiàng)工作，做好了再去做下一項(xiàng)。</p><p class="ql-block">3. 減少社交、游戲、追劇時(shí)間，提升自己的專注力。</p><p class="ql-block">4. 利用二八定律，集中精力解決好最重要的20%部分，剩下的80%自然迎刃而解。</p><p class="ql-block">5. 拖延最損精力，立即開始，才是最好的解決方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">08 心態(tài)管理</b></p><p class="ql-block">狄更斯說(shuō)： “一個(gè)健全的心態(tài)，比一百種智慧都更具有力量?！?lt;/p><p class="ql-block">心態(tài)對(duì)了，一切皆順；心態(tài)不好，便會(huì)一直在內(nèi)耗和抱怨中沉淪。</p><p class="ql-block">管理好心態(tài)，才是人生變好的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">馮唐大學(xué)畢業(yè)時(shí)，在麥肯錫公司任職。</p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)麥肯錫規(guī)模很小，他什么活都得做，每天忙得連軸轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">而跟他同時(shí)期進(jìn)入的那些人，卻每天都在抱怨工作繁重，薪水還低。</p><p class="ql-block">結(jié)果到了后來(lái)，那些只知道抱怨的人，要么就在原地踏步，要么就被解雇。</p><p class="ql-block">只有馮唐，持續(xù)成長(zhǎng)，不過(guò)六年時(shí)間，就成了公司合伙人，身家過(guò)億。</p><p class="ql-block">在這世上，真正決定一個(gè)人未來(lái)的，往往就是一個(gè)人的心態(tài)。</p><p class="ql-block">管理心態(tài)的5個(gè)小辦法：</p><p class="ql-block">1. 視角轉(zhuǎn)換：嘗試從不同的角度看待問(wèn)題，并尋找正面的解決方案。</p><p class="ql-block">2. 自我關(guān)懷：給自己一些時(shí)間和空間，關(guān)注自身的情緒和需求。</p><p class="ql-block">3. 營(yíng)造健康的生活方式：讓我們的情緒更加穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">4. 培養(yǎng)支持系統(tǒng)：與家人、朋友和同事保持良好的聯(lián)系，有困難時(shí)可以向他們傾訴。</p><p class="ql-block">5. 正念練習(xí)：借助冥想、深呼吸、注意力訓(xùn)練等正念練習(xí)，有助于提升情緒的穩(wěn)定和專注力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block">安東尼·羅賓曾說(shuō)：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事?！?lt;/p><p class="ql-block">你堅(jiān)持?jǐn)[爛，便會(huì)一直在生活的迷茫里打轉(zhuǎn)；</p><p class="ql-block">你堅(jiān)持自律，一段時(shí)間后，你就會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己。</p><p class="ql-block">人生所有付出，都會(huì)有回報(bào)；所有任性，也會(huì)有代價(jià)。</p><p class="ql-block">愿我們?cè)谕蟮娜松猛旧?，都能?jiān)持管理好自己，不斷改變，成為自己命運(yùn)的主宰。</p> <p class="ql-block"><b>來(lái)源：每晚一卷書</b></p><p class="ql-block"><b>作者：CC</b></p><p class="ql-block"><b>編輯：視點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b>圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">本欄所有文章除注明“原創(chuàng)”系本人所作外，有的是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)素材編輯整理，有的是分享或推送作品，圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，特此說(shuō)明。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">十分感謝美友的關(guān)注、閱讀、點(diǎn)贊、分享及評(píng)論，因精力有限，不能對(duì)所有的評(píng)論逐一回復(fù)，深表遺憾，望能諒解。</span></p>