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新學期 “心”啟程———耿車中心小學開學心理調(diào)適指南

宿城區(qū)耿車中心小學

<p class="ql-block">親愛的家長們、可愛的同學們：</p><p class="ql-block"> 夏末秋至，愉快的暑假即將結束，我們又將迎來充滿期待的新學期。為了幫助孩子們更好地適應開學后的生活，我們準備了一份貼心的心理調(diào)適指南，助力孩子們從容邁入新學期，開啟一段“心”旅程！</p> 給孩子的小貼士 情緒調(diào)節(jié)小妙招 <p class="ql-block">　　??與好朋友分享暑假趣事，一起期待新學期見面；</p><p class="ql-block"> ??用畫畫或日記記錄自己的心情，給情緒一個出口；</p><p class="ql-block"> ??每天告訴自己：“我能行！新學期會有新收獲！”。</p> 作息調(diào)整看過來 <p class="ql-block">　　??逐步調(diào)整作息時間，每天提早10分鐘睡覺和起床；</p><p class="ql-block"> ??減少電子產(chǎn)品使用時間，增加閱讀和戶外活動；</p><p class="ql-block"> ??自己整理書包和學習用品，培養(yǎng)自理能力。</p> 學習適應有方法 <p class="ql-block">　　??制定簡單易行的新學期小目標；</p><p class="ql-block"> ??課前簡單預習，帶著問題聽課效果更好；</p><p class="ql-block"> ??課上舉手勤發(fā)言，積極參與課堂互動。</p> 給家長的暖心建議 心理準備伴同行 <p class="ql-block">　　??多和孩子聊聊學校的趣事，喚起美好回憶；</p><p class="ql-block"> ??接納孩子的緊張情緒，用鼓勵代替催促；</p><p class="ql-block"> ??一起購置新文具，增加開學儀式感。</p> 生活節(jié)奏巧過渡 <p class="ql-block">　　??逐步調(diào)整家庭作息，與學校時間同步；</p><p class="ql-block"> ??提供營養(yǎng)均衡飲食，適當進行戶外運動；</p><p class="ql-block"> ??創(chuàng)造安靜的學習環(huán)境，減少外界干擾。</p> 溝通交流有技巧 <p class="ql-block">　　??每天抽出15分鐘專注傾聽孩子的校園生活；</p><p class="ql-block"> ??不用“別人家的孩子”作比較，關注孩子的點滴進步；</p><p class="ql-block"> ??與老師保持溝通，及時了解孩子在校情況。</p> 安全提醒最重要 <p class="ql-block">　　??上下學路上遵守交通規(guī)則，注意交通安全；</p><p class="ql-block"> ??校園內(nèi)不追逐打鬧，防止意外跌倒撞傷； </p><p class="ql-block"> ??不吃三無食品，注意飲食安全；</p><p class="ql-block"> ??防溺水，不松懈，不野游，不私游，大人伴，全程陪；</p><p class="ql-block"> ??做好健康防護，勤洗手、多通風，保持良好衛(wèi)生習慣；</p><p class="ql-block"> ??網(wǎng)絡安全記心間，陌生鏈接不要點。</p> 特別關注 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果孩子出現(xiàn)以下情況，請給予更多關注：</span></p><p class="ql-block"> ??持續(xù)表現(xiàn)出明顯的焦慮和抗拒情緒；</p><p class="ql-block"> ??睡眠和食欲有明顯變化；</p><p class="ql-block"> ??過分擔心學業(yè)和人際關系。這些情況通常會在1-2周內(nèi)逐漸緩解，如果持續(xù)時間較長，可及時與班主任或?qū)W校心理老師聯(lián)系。</p> <p class="ql-block">　　新學期是成長的新起點，每個孩子都有自己的適應節(jié)奏。讓我們用理解和耐心，陪伴孩子度過這段過渡期，相信孩子們一定能以飽滿的熱情開啟美好的新學期！假期里，如果孩子們和家長們需要心理輔導或家庭教育咨詢，可以通過以下渠道獲得專業(yè)心理支持：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">宿城區(qū)心理咨詢熱線：0527-82080272；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">全國心理援助熱線：12356</p>