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都都夜話--做個聰明的新老人！

都都婆

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">做個聰明的新老人！</b></p> <p class="ql-block">聰明的老人，不僅能把日子過得溫馨幸福，還能在人生最后一個黃金時期，活出風(fēng)采。</p><p class="ql-block">這樣的老人，走到哪里都受人喜歡！<span style="color:rgb(22, 126, 251);">@所有人</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《健康老人的9大要求，你符合幾個？》</span></p><p class="ql-block">有些老年朋友總覺得自己這里酸、那里痛，檢查來檢查去，也沒發(fā)現(xiàn)什么大毛病。有些小問題，其實就是衰老過程中的正?，F(xiàn)象。</p><p class="ql-block">人人都會衰老，老了后帶病生活也是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個健康或基本健康的老年人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體怎樣才稱得上是“健康的老年人”呢？國家其實給出了標準答案。</p><p class="ql-block">國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國健康老年人標準》(以下簡稱《標準》)，明確了“健康老人”的9點要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《標準》指出，健康老年人是指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01、生活自理或基本自理</span></p><p class="ql-block">老人自理能力是身體健康的直接體現(xiàn)，也是多項能力的綜合表現(xiàn)?？梢元氉哉疹櫤米约旱纳睿瑩碛谢镜淖岳砟芰?，就是健康老人的首要要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02、重要臟器的增齡性改變，未導(dǎo)致明顯的功能異常</span></p><p class="ql-block">簡單來說，就是你的重要臟器雖然隨著年齡的衰老在發(fā)生改變，但是依然可以“正常運行”，無明顯異常。對于一些可糾正的功能改變，仍然可以視為健康，比如老視、聽力障礙等。</p><p class="ql-block">天寒男人女人都要養(yǎng)腰。尤其50歲以后，可以多做這個動作！護腰、強腰、防腰傷，在家就能做！點下面視頻，和中醫(yī)康復(fù)治療師、中醫(yī)保健師學(xué)居家愈養(yǎng)法！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03、影響健康的危險因素，控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)</span></p><p class="ql-block">老年人“多病共存”是一種常態(tài)，哪怕有疾病，只要指標能控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，就符合健康或基本健康的要求。就像高血壓、高血脂等慢性病，只要能被積極控制，在一定的范圍內(nèi)，就算是健康。</p> <p class="ql-block">04、營養(yǎng)狀況良好</p><p class="ql-block">營養(yǎng)對老人至關(guān)重要，保證營養(yǎng)攝入充足及均衡是維持健康營養(yǎng)狀況的重要前提。隨著年齡的增長，老人營養(yǎng)不良的風(fēng)險也在提升，造成營養(yǎng)不良的原因是多方面的，比如代謝能力下降、咀嚼和消化能力下降等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05、認知功能基本正常</span></p><p class="ql-block">因衰老帶來的感知覺減退、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，只要不影響日常獨立生活能力，不給家庭和社會增加負擔(dān)，可視為認知功能基本正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06、樂觀積極，自我滿意</span></p><p class="ql-block">老年期大多有很多負面事件和疾病困擾，這是自然生命規(guī)律。良好的情緒會對老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進作用，提高晚年幸福感。</p><p class="ql-block">除了老年人自我調(diào)節(jié)外，家人也應(yīng)給予積極引導(dǎo)和鼓勵，幫助老人改變觀念，擁抱老年生活。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">07、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式</span></p><p class="ql-block">壽命的長度是基因決定的，但壽命的質(zhì)量是生活方式?jīng)Q定的。老年人患慢性病，是一個日積月累的過程；而控制慢性病的進展，也需要跬步千里的堅持。保持低鹽、低脂、低糖的飲食，戒煙限酒，規(guī)律運動等健康的生活方式，是維護老人健康的重要方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">08、積極參與家庭和社會活動</span></p><p class="ql-block">老年人的生活方式容易造成社會隔離，這包括主動隔離(心理因素)和被動隔離(身體因素)。研究發(fā)現(xiàn)，不參與社會活動的老年人，患心臟病、腦卒中和阿爾茨海默病的風(fēng)險增加。而那些積極參與社會活動的老人，常常會有一種自豪感，以及“我還行”的幸福感，有利于延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">09、社會適應(yīng)能力良好</span></p><p class="ql-block">能夠融入現(xiàn)代社會，享受社會的發(fā)展與變化帶來的便利。</p><p class="ql-block">以上九點，你都滿足了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">記住這幾點，做一個快樂的健康老人！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、好運動</span></p><p class="ql-block">身體健康是我們共同的追求，特別退休了以后，更要堅持鍛煉、注重養(yǎng)生、保持心情愉悅，才能健康長壽！當(dāng)然，這其中最重要的是堅持運動！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、好活動</span></p><p class="ql-block">老年人生活圈變窄，活動范圍有限。天天在家沒事兒干，不如學(xué)會一門興趣愛好，有事兒干了，人就不孤單了，比如跳跳廣場舞、打打太極拳。學(xué)得越多，收獲越多，興趣越多，快樂更多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、好旅行</span></p><p class="ql-block">心有多寬，世界就有多寬。年輕時，工作限制了我們的腳步。年老后，自己不要限制自己的步伐。和家人、朋友一起，每年出去幾次，感受世界的美妙。人活一生不容易，天南海北走一走，不負這輩子幾十年的辛苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4、不久坐</span></p><p class="ql-block">久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預(yù)期壽命減少2年。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5、不快吃</span></p><p class="ql-block">細嚼慢咽，好處無限。很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習(xí)慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。</p><p class="ql-block">所以說，放松心情，浪漫地吃；放緩速度，慢慢地吃。快吃吃出危險，慢吃吃出安全。不要吃撐，七八分飽就要放下碗筷了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6、不怕病</span></p><p class="ql-block">有人一生病，就憂心忡忡，無法安心治療，結(jié)果越病越重。但有人生病后接受現(xiàn)實，積極配合醫(yī)生治療，于是病情控制得好，哪怕是絕癥也能長壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7、不生氣</span></p><p class="ql-block">西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”?？梢?，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。</p><p class="ql-block">所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做一個健康的老年人并不難，即便一些老人有大病，但仍可以健康，快樂地生活。</p><p class="ql-block">最重要的是有一個好心態(tài)：</p><p class="ql-block">八十歲的年齡，七十歲的模樣；</p><p class="ql-block">六十歲的時尚，五十歲的包裝；</p><p class="ql-block">四十歲的追求，三十歲的理想。</p><p class="ql-block">你達到了嗎？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《國家衛(wèi)健委權(quán)威發(fā)布！健康老人的9大標準，您達標幾條？(附免費自測表)》</span></p><p class="ql-block">人老了，就一定是“體弱多病”嗎？當(dāng)然不是！國家衛(wèi)生健康委員會最新施行的《中國健康老年人標準》給出了清晰答案。帶病生活是常態(tài)，控制得好就是健康！快來看看權(quán)威標準怎么說，還有專業(yè)評測表幫您和家人科學(xué)評估！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著我國步入老齡化社會，每位長者的健康都牽動著家人的心。怎樣的老人才算真正“健康”？是完全沒有疾病嗎？</p><p class="ql-block">國家衛(wèi)生健康委員會近期正式施行的《中國健康老年人標準》(WS/T 802-2022)給出了全新的、更適老的定義！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">核心轉(zhuǎn)變：</span>帶病生活是常態(tài)，控制好就是健康！新《標準》明確指出，健康老年人是指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)鍵在于：</span>軀體、心理、社會三方面都能趨于協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。這打破了過去追求“完美無病”的理想化標準。專家指出，根據(jù)2013年的評估標準，達到“健康”的老人不足5%。新標準更貼合實際，傳遞積極理念：老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制疾病和風(fēng)險因素，就是健康或基本健康的老年人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健康老人需滿足的9大要求(國家衛(wèi)健委標準)：</span></p><p class="ql-block">生活自理或基本自理；</p><p class="ql-block">重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常；</p><p class="ql-block">影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)； (如血壓、血糖、血脂達標)</p><p class="ql-block">營養(yǎng)狀況良好；</p><p class="ql-block">認知功能基本正常；</p><p class="ql-block">樂觀積極，自我滿意；</p><p class="ql-block">具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；</p><p class="ql-block">積極參與家庭和社會活動；</p><p class="ql-block">社會適應(yīng)能力良好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">警惕！這些“健康”的習(xí)慣，可能錯了！</span></p><p class="ql-block">專家特別指出了一些老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)，尤其第2/3/4/5條都是與飲食營養(yǎng)息息相關(guān)的，要格外注意：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)一：人老不服老，硬扛高強度</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)：覺得自己身體硬朗，進行劇烈爬山、游泳、跑步、打球，或退而不休、過度工作。</p><p class="ql-block">風(fēng)險： 肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、骨折風(fēng)險大增；過度勞累易誘發(fā)心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：</p><p class="ql-block">1、理解并接納衰老： 身體機能隨年齡增長自然變化是正常現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">2、運動量力而行： 選擇散步、太極拳、八段錦、五禽戲等舒緩運動。</p><p class="ql-block">3、工作適可而止： 慢性病患者尤其注意勞逸結(jié)合，以不感疲倦為度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)二：勤儉節(jié)約太會過，剩飯霉食不舍棄</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 剩菜剩飯甚至發(fā)霉食物(切掉發(fā)霉部分)都舍不得扔。</p><p class="ql-block">風(fēng)險：</p><p class="ql-block">1、剩菜：易滋生細菌致腸胃炎；反復(fù)加熱蔬菜易產(chǎn)生亞硝酸鹽(潛在致癌物)。</p><p class="ql-block">2、霉食(花生玉米堅果等)：含強致癌物黃曲霉毒素，水洗加熱難去除，危害極大。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：剩菜處理： 剩飯1天內(nèi)吃完，剩菜5-6小時內(nèi)吃完，涼菜、綠葉菜最好當(dāng)頓清！吃前徹底加熱。霉食堅決丟棄！ 不要心疼，健康無價。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)三：降壓降脂走極端，油鹽不進太絕對</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 因擔(dān)心高血壓、高血脂，索性不吃油鹽。</p><p class="ql-block">風(fēng)險：過度限鹽： 可能導(dǎo)致低鈉血癥、水腫。</p><p class="ql-block">完全不吃油： 易缺乏必需脂肪酸和脂溶性維生素(A、D、E、K)，影響健康。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：科學(xué)控油減鹽： 遵循《中國居民膳食指南(2022)》，每日食鹽&lt;5克，食用油25~30克。</p><p class="ql-block">選對油脂： 優(yōu)先選擇富含不飽和脂肪酸的植物油(如橄欖油、菜籽油、花生油)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)四：補鈣多多益善，越多骨頭越強</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 認為鈣補得越多吸收越多，骨骼越強壯，大量服用鈣劑。</p><p class="ql-block">風(fēng)險： 過量補鈣(尤其鈣劑)可能增加腎結(jié)石、心血管疾病等風(fēng)險。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：</p><p class="ql-block">1、按需補充： 60歲以上老人，每日推薦鈣攝入量1000~1200毫克即可。</p><p class="ql-block">2、食補優(yōu)先： 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆?jié){)、深綠色蔬菜(油菜、芥藍)是安全有效的鈣來源。</p><p class="ql-block">3、綜合管理： 戒煙、適度運動(如負重運動)、保證維生素D攝入(曬太陽或補充)同樣重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)五：迷信名貴補藥，指望“仙丹”長壽</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 不惜重金購買人參、鹿茸、靈芝等滋補品，視為延壽法寶。</p><p class="ql-block">風(fēng)險： 不分體質(zhì)和癥狀亂吃補品，可能適得其反，干擾正常代謝或引發(fā)不適。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：</p><p class="ql-block">1、平衡膳食是基礎(chǔ)： 日常多樣化飲食通常能滿足營養(yǎng)需求。</p><p class="ql-block">2、進補需辯證： 如有需要，務(wù)必咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師，辨清體質(zhì)，對癥調(diào)理。</p><p class="ql-block">3、首選“藥食同源”： 如山藥、枸杞、紅棗、薏米等性質(zhì)更平和，融入日常飲食更安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)六：老掉牙是常態(tài)，修補純屬浪費錢</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 認為掉牙是自然現(xiàn)象，不重視，覺得鑲牙種牙浪費。</p><p class="ql-block">風(fēng)險：咀嚼功能下降 -&gt; 增加胃腸負擔(dān) -&gt; 影響營養(yǎng)吸收?？谇恍l(wèi)生不良 -&gt; 齲齒、牙周病、牙槽骨萎縮。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：</p><p class="ql-block">1、重視口腔健康： 堅持早晚刷牙，餐后漱口，定期洗牙檢查。</p><p class="ql-block">2、缺牙及時修補： 維護咀嚼功能，保障營養(yǎng)攝入，提升生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">誤區(qū)七：晨練越早空氣好，天不亮就出門跑</span></p><p class="ql-block">表現(xiàn)： 認為清晨空氣新鮮，天不亮就出門鍛煉。</p><p class="ql-block">風(fēng)險：清晨(尤其6點前)：植物未光合作用，空氣中二氧化碳濃度高，氧氣少；易受涼感冒。早晨是心血管事件高發(fā)時段：冠狀動脈張力高，易誘發(fā)心梗、腦梗。</p><p class="ql-block">科學(xué)建議：</p><p class="ql-block">1、等太陽出來： 夏季不早于6點，冬季更要推遲。</p><p class="ql-block">2、做好準備： 出門前喝點水，吃好早餐(防低血糖)。</p><p class="ql-block">3、選好地點： 公園、廣場等開闊地帶，遠離車流多的馬路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">行動起來</span></p><p class="ql-block">免費獲取權(quán)威標準 & 自測表！想知道自己和家人是否符合“健康老人”標準？國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國健康老年人標準》不僅包含詳細的評估要求，還附帶了專業(yè)的測評量表！</p><p class="ql-block">這份量表非常實用，涵蓋了：</p><p class="ql-block">軀體健康評估： 如營養(yǎng)狀況、日常生活能力、慢病控制等。</p><p class="ql-block">心理健康評估： 如認知功能、焦慮抑郁情緒、生活滿意度等。</p><p class="ql-block">社會健康評估： 如社會參與度、社會適應(yīng)能力、社會支持網(wǎng)絡(luò)等。</p><p class="ql-block">關(guān)愛老人健康，從科學(xué)認知開始！ 快把這份權(quán)威指南和自測工具轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起努力，做新時代的健康、快樂、幸福老人！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《都都寄語》</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">----做個聰明的新老人！</span></p><p class="ql-block">聰明的老人，不僅能把日子過得溫馨幸福，還能在人生最后一個黃金時期，活出風(fēng)采。</p><p class="ql-block">這樣的老人，走到哪里都受人喜歡！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01、注重自己的容貌</span></p><p class="ql-block">俗話說：“相由心生”，你的容貌反映了你對待生活的態(tài)度。</p><p class="ql-block">所以一定要愛護自己的容貌，穿戴整潔，妝容精致，不為取悅別人，只為讓自己更舒心，更年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02、放下爭吵的心</span></p><p class="ql-block">吵的時候鬧心，吵完后傷心，吵鬧既然解決不了任何問題，那就學(xué)著心平氣和地去交流。</p><p class="ql-block">有話好好說的老人才是最可愛的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03、不必原諒所有人</span></p><p class="ql-block">在生活中，總會遇到一些有意或是無心傷害你的人。</p><p class="ql-block">也許他們的傷害成就了更強大的你，但是你若覺得原諒這些人，會讓你陷入十分糾結(jié)的狀態(tài)中，那就聽從心的安排。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04、沒有健康不行</span></p><p class="ql-block">再有錢再快樂也買不到健康，錢是身外之物，健康卻是實實在在。</p><p class="ql-block">每日適量運動，保持健康生活方式，能延緩身體衰老，操持頭腦清醒。身體好了，錢也就攢下了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05、科學(xué)健康飲食</span></p><p class="ql-block">不瞎吃，不亂吃。吃得新穎，吃得健康。</p><p class="ql-block">少喝酒，多吃菜。少吃肉，多吃素。</p><p class="ql-block">不暴飲暴食，不要害怕浪費。每日七分飽，健康自來找。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06、不為兒女所累</span></p><p class="ql-block">自立更生，自己養(yǎng)老。兒孫自有兒孫福，自己生活先過好。</p><p class="ql-block">子女家事少摻和，該讓你管你再管。一視同仁，不要偏袒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">07、多培養(yǎng)興趣愛好</span></p><p class="ql-block">趁著還不夠老，多培養(yǎng)幾個興趣愛好。出去旅行和不同的人交流，開闊眼界。</p><p class="ql-block">少吃些垃圾食品，注意保養(yǎng)。用心經(jīng)營和家人朋友的關(guān)系，不隨便發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block">這才是一個老人應(yīng)該擁有的生活，不求貌美如花，但求不負年華。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">08、別去自尋煩惱</span></p><p class="ql-block">自古是病找人、沒有人找病的道理，煩惱也是一樣，所以聰明的老人從不會自尋煩惱。</p><p class="ql-block">人到老年，腦力和體力已經(jīng)走下坡路。世界是年輕人的，現(xiàn)實就是這樣。</p><p class="ql-block">我們要學(xué)會知難而退，很多事情操太多心也無力改變，莫要影響了自己的情緒與健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">09、結(jié)識新的朋友</span></p><p class="ql-block">結(jié)識新朋友，不忘老朋友。</p><p class="ql-block">人變老后，活動范圍有限。過去的老哥們兒、老姐們兒有可能不在附近，子女也不在身邊。</p><p class="ql-block">多結(jié)交身邊的新朋友，慢慢就會變成老朋友，朋友多了話就多了，人也就不寂寞了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10、看透不說破</span></p><p class="ql-block">聰明的老人懂得適當(dāng)糊涂，抓大放小，不過于拘泥細枝末節(jié)的事情，讓自己和別人都能活得輕松自在。</p><p class="ql-block">對于有些人和有些事，看透不說破，心里清楚就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">11、學(xué)會享受生活</span></p><p class="ql-block">不要舍不得，對自己好點。趁現(xiàn)在能行動，該走就走走，該玩就玩玩。</p><p class="ql-block">不亂花錢，但該享受的一定要享受，吃點好的，喝點好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">12、快樂高于一切</span></p><p class="ql-block">一輩子很短，快樂就好。最人最重要的就是開心，學(xué)會寬容，不去計較。</p><p class="ql-block">忘記名利，忘記恩怨，忘記煩惱。與人為善，不圖回報，快樂來找。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持年輕心態(tài)，前半輩子努力換來后半輩子幸福生活，好好享受別浪費大好時光。</p><p class="ql-block">人到老年，就要這樣過，說的太好了！</p><p class="ql-block">大家都要做一個聰明的老人，好好享受老年生活每一天！</p>