<p class="ql-block"> 食材多樣，</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守護(hù)，</p><p class="ql-block">? 舌尖上的幸福！</p> 美食速遞 食養(yǎng)之適合秋季養(yǎng)生的果茶 <p class="ql-block"> 適合小朋友的水果茶應(yīng)以天然水果為主，搭配溫和食材，避免添加精制糖或刺激性成分，確?？诟星逄稹I養(yǎng)豐富且容易消化。 制作時可選擇低糖水果（如蘋果、梨、草莓），搭配少量蜂蜜或檸檬調(diào)味，同時注意避免過敏源和過量飲用。</p> <p class="ql-block"> 水果選擇與搭配原則</p><p class="ql-block"> 優(yōu)先低糖、溫和型水果：蘋果、梨、雪梨、藍(lán)莓、草莓等含糖量適中且不易引發(fā)腸胃不適；避免榴蓮、荔枝等高糖水果，以及山楂、檸檬等過酸水果（可少量添加調(diào)味）。</p><p class="ql-block">? 1.色彩與口感結(jié)合：例如蘋果+橙子（酸甜平衡）、雪梨+金桔（潤喉清甜）、草莓+藍(lán)莓（抗氧化組合），既能吸引孩子興趣，又能補充維生素。</p><p class="ql-block">? 2.避免致敏風(fēng)險：芒果、菠蘿等易致敏水果需謹(jǐn)慎添加，初次飲用可少量嘗試并觀察反應(yīng)。</p> 食養(yǎng)之這些水果適合蒸著吃 <p class="ql-block"> ??九種水果蒸熟更營養(yǎng)??</p><p class="ql-block"> ??蒸熟的水果不僅口感軟爛，更易入口，而且營養(yǎng)吸收更快哦！??對于脾胃虛弱、牙齒不穩(wěn)固或需要更好吸收營養(yǎng)的人群來說，蒸熟水果是個不錯的選擇。??</p><p class="ql-block"> ??這里推薦九種適合煮熟的水果，它們蒸熟后不僅美味，還能提供豐富的營養(yǎng)：</p><p class="ql-block">1?蒸橙子：止咳祛痰，生津止渴。</p><p class="ql-block">2?蒸雪梨：止咳潤肺，清熱化痰。</p><p class="ql-block">3?蒸蘋果：健脾開胃，促進(jìn)食欲。</p><p class="ql-block">4?蒸山楂：消食化積，健脾開胃。</p><p class="ql-block">5?蒸香蕉：潤腸通便，保護(hù)胃黏膜。</p><p class="ql-block">6?蒸木瓜：活絡(luò)祛濕，調(diào)和腸胃。</p><p class="ql-block">7?蒸柚子：清熱祛火，止咳化痰。</p><p class="ql-block">8?蒸桃子：止咳平喘，潤肺滋陰。</p><p class="ql-block">9?蒸冬棗：保護(hù)肝臟，健脾養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block"> ??蒸熟的水果維生素C含量可能略有減少，一些維生素含量較高的水果，生吃可能更合適哦！??</p> 食養(yǎng)之秋季潤肺湯 食養(yǎng)之秋季養(yǎng)生 食育課之手剝蓮子 美食發(fā)布 <p class="ql-block"> 編輯：李婉婷</p><p class="ql-block">? 文稿：王萌萌</p><p class="ql-block">? 部門：食育中心</p><p class="ql-block">? 審核：李瑞茹</p>