學習的本質：極致重復+堅持（附學習方法）

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學習的本質：極致重復+堅持（附學習方法）原創(chuàng) 陳勝林給思考留點時間2025年06月17日 07:16 廣西 總有人四處尋找學習的 “捷徑”，喜歡收藏學習方法，下載效率工具，卻依然原地踏步。 學習從沒有魔法公式，所有驚艷眾人的進步，不過是把簡單的事重復到極致，再用堅持熬出了光。hi~我是勝林。 ‘今天再次討論，學習相關的話題。 人人求速成，卻忘了最樸素的真理 沒有什么技能是可以速成的，都要遵循認知的規(guī)律。 我做知識付費，隔三差五有人問："能不能一個月學會寫作，能夠達到你的水平。" 說實話，這種人在外面是最容易被割韭菜的，我于心不忍，說了大實話，諸如“不可能，要練習至少半年”此類。 “我花了5年每天寫作才有這個水平，憑什么你們花幾百塊錢+一個月就能達到？ ‘天底下估計沒有這種好事吧？哈哈?！保▋刃尿序校?lt;/span> 看了我的實話后，求速成的都沒有下文了，可能在別的能“保證效果的老師”那里，下了單。 反而是那些沒有抱著立馬就見效的人，會更認真地聽完每節(jié)課，做好每一次的作業(yè)，最后成為優(yōu)秀學員，后來不時能看到積極的反饋和報喜。 他們不會焦慮有沒有結果，也不會不幻想著抄捷徑，他們只會學到的知識，反復做、重復做、持續(xù)做。 人們太渴望 “彎道超車”，卻忽略了一個基本事實：技能的習得沒有捷徑。 心理學家安德斯?艾利克森提出的 “一萬小時定律”，至今仍被奉為圭臬 —— 在任何領域，想要達到專家級水平，平均需要 10000 小時的刻意練習。 這個數(shù)字換算成每天 3 小時的學習，需要近 10 年的積累。 但現(xiàn)實中，很多人學了幾天就期待看到效果，背了兩周單詞發(fā)現(xiàn)成績沒提升，就立刻放棄； 練了一個月書法，看不到進步就轉頭學攝影。 這種 “淺嘗輒止” 的學習方式，讓他們永遠在尋找 “更好的方法”，卻始終停留在入門階段。 學習的第一步：重復 學習的本質，首先是重復。 重復不是機械勞動，而是讓大腦和身體形成 “肌肉記憶”，把知識內化為本能。 大腦記憶的原理很簡單：信息被重復輸入的次數(shù)越多，神經元之間的連接就越牢固。 就像學騎自行車，第一次上車會搖搖晃晃，摔幾次后逐漸掌握平衡，騎過 100 次后，不用思考就能熟練轉彎。 我很少跟別人講過，我高考時的文綜，是全省前25。 ‘文科生都知道，歷史、地理、政治的知識，看得懂和學會不是一回事兒。 要學得好，首先是能背誦，其次是理解，最后才能熟練運用，順序變不了， 三個科目，幾萬字的知識點，怎么背誦？ 我的方法是：不停地朗讀，朗讀背誦不下來就手抄，重復幾十遍肯定能背出來。 背出來之后，再梳理知識脈絡，整理思維導圖，匹配考點，就能融會貫通了，知識點深刻印在腦子里，也不怕任何的考試了。 重復不僅適用于知識記憶，也適用于技能訓練。 廚師顛勺的手法，是幾萬次翻炒練出來的；程序員寫代碼的手感，是無數(shù)行代碼堆砌的結果。 包括說我寫作，也是持續(xù)每天寫，持續(xù)不間斷五年，才有現(xiàn)在的水平。 我拍視頻，現(xiàn)在也有了百贊的視頻，最開始也是蹩腳得很，每一條很爛的視頻背后，可能經過幾十次的失敗，不停地調整角度、燈光、語氣。 因為對標短視頻看得足夠多，自己對剪輯也有了更深入的認識，剪輯的水平也一步步提高了。 這個過程中，我沒有付費學習，都是一步步練習出來的，全靠自己不斷重復，即使看不到任何反饋…… 很多人太在意一次行為有沒有帶來效果，所以，每個領域能成事的個人，都是少數(shù)的。 比如做自媒體，很多發(fā)幾條沒流量了就準備放棄，不停地切換賽道，最后時間和精力投入了不少，但沒有得到任何結果。 我能成，是因為我堅持長期主義，堅信行動力、智力差不是學不會的理由，懶惰和放棄才是。 學習的第二步：刻意練習 重復不是盲目地 “傻練”，而是有目的的刻意練習。刻意練習包含三個關鍵要素：明確目標、及時反饋、針對性練習，專注投入。 1、學習目標：只在學習區(qū)學習； 心理學把人對外部世界的認知分為三個區(qū)域：舒適區(qū)、學習區(qū)、恐慌區(qū) 　　如果你的知識、技能，你還沒有完全掌握，多處在一知半解的狀態(tài)，那就是處于學習區(qū)。舒適區(qū)，你已經得心應手。恐慌區(qū)，則是充滿未知。 你的練習內容，在學習區(qū)越來越輕松時可能已經成了舒適區(qū)，你需要在恐慌區(qū)開拓新的學習區(qū)。 你需要做的是，不斷擴大舒適區(qū)，擠壓恐慌區(qū)，這才是進步！ 2、隨時獲取有效的反饋 有及時正向的反饋，你才知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了，才能找原因修正。 正向反饋有兩種：（1）正確動作（方式）是怎么樣的？（2）錯誤動作（方式），是怎么樣的？ 最好的反饋練習有三步：演示一遍正確動作，展示一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。 尋找有效的反饋，最好的方法跟人學，找到一位好的導師或教練，跟著老師學習，或者做TA的學徒。 優(yōu)秀的教練知道學習一件事情的最佳次序，他會給你演示正確的行為、提供有效、及時的反饋，避免你“走彎路”。 3、針對性練習 成為一個頂尖高手，面對的是專業(yè)而龐大的知識領域。 擁有頂層思維的人，懂得將練習“項目”做拆解，拆解大目標為小目標，并明確哪個目標才是急需提升的。 每個階段應該有專注的目標，找到當前需要專注提升的模塊，并進行針對性的練習。 不斷“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達到長期目標。 設置階段性目標的另外一個目的，是能更有效地獲取反饋，能讓你能持續(xù)不斷地看到進步的實質性信號。 4、練習時高度集中注意力 有研究表明，在短時間內投入100%的努力，比更長時間只投入70%的努力效果更好。 有個教人打字的老師，發(fā)現(xiàn)大部分打字員僅僅通過專心，并強迫自己以更快的方式打字，就能將打字速度提升10%-20%。 但隨著專注度滯后，打字速度又回到了停滯階段的水平。 斯蒂芬·霍金說："專注于當下，才能創(chuàng)造出真正有意義的成就。" 如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無法提高，你要單獨研究特級大師的棋局，才可能提高。 如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進步。 學習的第三步：堅持 重復和練習需要持續(xù)的投入，這就離不開堅持。 堅持的難點在于，學習的收益往往是 “非線性” 的。 健身前 3 個月可能看不到明顯變化，學編程半年可能還做不出完整項目，這種 “看不到成果” 的階段，最容易讓人放棄。 但只要熬過臨界點，就會迎來爆發(fā)式成長。 就像竹子生長，前 4 年只長 3 厘米，第 5 年開始每天以 30 厘米的速度瘋長。 學習也是如此，當重復積累到一定程度，知識會突然融會貫通，技能會實現(xiàn)質的飛躍。 很多人說，我也想堅持，但是沒有動力咋辦？我給你提供3個方法： 首先，你需要明確：這件事情對你有多重要？ 比如說我為啥要堅持做自媒體？因為我看到了上班打工，始終都是線性成長，天花板有限，還要受甲方的氣、老板的氣，這何嘗不也是一眼看到頭的生活呢？ 我想擺脫擺脫老板的指令、同事的甩鍋，不把自己的生命浪費在任何消耗自己的事和人身上，甚至想邊玩邊賺錢，所以，我必須要把自媒體做起來！ 當我們把一件事帶來的價值和理想狀態(tài)，越具像化地表達出來，你做事的動力就會越足，熬過困難和問題的概率也就越大。 堅持的另一個秘訣，是把大目標拆解成小任務。 比如，“自媒體做成”這個目標是很大的，很難衡量的。 我們可以把它具象到每天的小任務：每周公眾號發(fā)一篇有深度的文章，每周拍一個視頻，每周解決一個知識卡點等等。 這種微小但持續(xù)的行動，能降低心理壓力，讓堅持變得更容易。 還有一個比較新的辦法就是——找搭子。 在沒有任何反饋的空窗期，一個人確實很容易放棄，但如果是一群人能量互補就能更長久地堅持。 哪怕只是建一個兩三人的早起群，每天互相打卡，誰沒有早起誰就發(fā)紅包，一段時間后你也會發(fā)現(xiàn)，比起一個人獨自早起，抱團早起似乎容易得多。 現(xiàn)在市面上很多陪跑課，在各種環(huán)節(jié)設置學員之間的交流，高能量帶動低能量，學得好的帶動還沒開始的，大家共同解決問題，一起進步，所有人的水平都能往上提高一大截。 這里是總結 羅振宇說過：成就=核心算法*大量重復動作的平方。 他說，人生算法就是你面對世界，不斷重復的最基本的套路，找到它，重復它，強化它，然后不斷去優(yōu)化它，直到大腦可以隨時調用。 還是那句話： 你不需要知道所有的事情，但你需要有處理任何事情的能力。 同樣的，你并不需要成為天才，但你需要擁有學習做任何事的能力。 學習沒有奇跡，只有累積；沒有運氣，只有堅持。 最慢的堅持，也快過無盡的猶豫；最笨的重復，也強過盲目的尋找。 （全文完）

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