<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《經(jīng)常步行的人，最終會(huì)這樣！》。（收藏）</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">民間有句老話"百練走為先”。長(zhǎng)期徒步對(duì)于整個(gè)的心，肺功能能都有很大的鍛煉作用</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">而且走路的時(shí)候需要消耗熱量</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">那么對(duì)于消耗體內(nèi)多余的脂肪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">和促進(jìn)肌肉的發(fā)育</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">世衛(wèi)組織認(rèn)定</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">走路是"世界上最好的運(yùn)動(dòng)”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每走一步</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可推動(dòng)人體50%的血管</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">活血化瘀</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可擠壓人體50%的血管</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">是簡(jiǎn)單的"血管體躁”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">有助于保持肌肉總量！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">一起來(lái)看看走路的19條益處！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">01.增加記憶力</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">隨著年齡的增長(zhǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人的記憶力也在退轉(zhuǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能夠增加記憶力</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">記住每天早上走路</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">02.打開經(jīng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">長(zhǎng)期坐在辦公室</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沒注意身體</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)絡(luò)僵硬了</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">全身會(huì)有小疙瘩</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">堅(jiān)持步行</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">疙瘩就少很多！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">03.疏通脈搏</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)絡(luò)不通</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">脈搏自然僵硬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">全身都很緊張</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">很僵硬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每天下午步行半個(gè)小時(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">全身放松！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">04.身心輕安</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">身心不和</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">身心不安</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">身心不平</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">身心疾病都來(lái)自于氣血通</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，身心都不自由</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">通過(guò)走路</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">氣血通暢了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">身心都自由了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這方面與步禪關(guān)系！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">05.增強(qiáng)心臟功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不愛運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">所以心臟不好</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能增強(qiáng)心臟功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">使心臟慢而有力！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">06.打通血管</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">醫(yī)學(xué)講</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能增強(qiáng)血管彈性</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">減少血管破裂的可能性</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">也能夠增彈全身彈性！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">07.增強(qiáng)肌肉力量</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">生活沒有規(guī)律</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">所以全身肌肉僵硬而沒有彈性</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沒有力量</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">還有強(qiáng)健腿力，足力</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">08.通暢血液循環(huán)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人體血液不通暢</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人容易得病</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能夠打通經(jīng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">09.減少五臟疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如果不運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">自然就硬化而得病</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">因此</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">增加食欲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">很多疾病自然就治愈！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">10.治愈三高</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">有三高，醫(yī)生們開了很多藥方</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沒有大的效果，開始走路吧</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五個(gè)月減了四十斤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三高就三和了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行對(duì)于防治高血壓</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">糖尿病，肥胖癥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">11.精神快樂</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">藏醫(yī)學(xué)講，定時(shí)堅(jiān)持步行</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">使人體消除疲勞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">精神愉快，緩解心慌心悸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人不愉快與血性有關(guān)系</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能減少血糖，血脂</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">排除血淤，血癥等血里的垃圾</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">血里沒有垃圾，氣血通暢，人會(huì)愉快！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">12.體形美麗</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人美不美與血性有直接關(guān)系</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人的血里沒有垃圾</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人一定漂亮及美麗</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">血里垃圾多，人自了然就不漂亮</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">減少人體腹部脂肪的積聚</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保持人體的形體美！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">13.減少心肌梗塞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">血凝塊堵塞血管而造成的</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能減少血凝塊的形成</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">減少心肌梗塞的可能性！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">14.增強(qiáng)腎功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人本身懶惰，不愿意活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">腎功能退縮，因此，腎供血不足</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肝血就不足，肝血不足</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">心血就不足，就開始生病了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">15.大腦清晰</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">待在電腦前，待在家里看書</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">寫文章，大腦會(huì)不清晰</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行吧，接受戶外新鮮空氣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">大腦思維活動(dòng)變得清晰了，靈活了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">明顯消除了大腦的疲勞，提髙了學(xué)習(xí)和修行！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">16.增強(qiáng)視力</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">看書，打電腦，發(fā)微信過(guò)多</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測(cè)試</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每周步行三次，每次一小時(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">17.延年益壽</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">生命在于運(yùn)動(dòng)的意思</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">步行是一種靜中有動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">動(dòng)中有靜的健身方式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可以緩解神經(jīng)肌肉緊張</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">穩(wěn)定情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這樣壽命自然延長(zhǎng)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">18.開發(fā)智慧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人遇笨與血性有間接的關(guān)系</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人體的血里垃圾多</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人自然變?yōu)橛霰?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">遇笨的人無(wú)法開發(fā)智慧</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">定時(shí)堅(jiān)持步行</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">能排除血里垃圾，消除疲勞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">精神愉快，緩解心慌心悸</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">靈性活潑，提高智慧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">為了你的健康，請(qǐng)開始步行吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">19.益于大腦健康</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">小編最后提醒：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">走路很好</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">注意根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">特別感謝各位攝影師提供照片和視頻的名單：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">毛鳳娟，阿毛，雪松，惠民，芬芳，吳新，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">無(wú)私奉獻(xiàn)精神點(diǎn)贊，辛苦了！</span></p>