<p class="ql-block">昵稱：澄江飛霞</p><p class="ql-block">美篇號：15363745</p> <p class="ql-block">春節(jié)期間，是一場味蕾的狂歡，大魚大肉輪番上陣，雖醉美了味覺，卻也給身體帶來了不小的負(fù)擔(dān)，為健康埋下了隱患。今年春節(jié)前夕，老家城市的幾家親戚給我們郵寄來了燒雞、牛肉和羊肉，五個(gè)燒雞，十斤牛肉，一個(gè)羊腿，這豐富的肉類在短短二十多天的時(shí)間里，就被我們?nèi)齻€(gè)人吃完了，創(chuàng)下了家里歷史記錄。盡管我知道老公和女兒愛吃肉，但我平時(shí)不太做肉吃，以素食為主，如果實(shí)在想吃，都是去飯館吃。老家人都知道我們的生活習(xí)慣，覺得我們不吃肉虧了，于是便寄來了這些肉，不吃不由人了。春節(jié)期間，不光是吃肉太多，其他零食也應(yīng)有盡有，冰柜里、陽臺上放的都是吃的東西，多少還是吃的過量了。我們?nèi)绻嬍炒钆洳缓侠恚妓衔飻z入過量，就容易得肥胖癥，肥胖癥得上了，容易引起脂肪肝，脂肪肝是心腦血管病和各種疾病的禍根。所以要營養(yǎng)均衡，合理飲食，補(bǔ)充足夠的水分，水在人體占比是70%，飲料和果汁等不算補(bǔ)充的水分，要喝白開水。節(jié)后，我們要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肉類的攝入，多吃蔬菜水果，讓腸胃得到休息，讓身體慢慢恢復(fù)到健康的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">春節(jié)前后天氣太冷，不是吃飯就是呆在家里，運(yùn)動(dòng)量少了。所以節(jié)后養(yǎng)生不光要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還要堅(jiān)持散步鍛煉。春節(jié)過后，我們一家人來了一場說走就走的旅行。先去了浙江周邊的麗水，麗水風(fēng)景優(yōu)美，江濱邊沿的跑道在夜晚燈光的映襯下更顯迷人，大冷的天，還有六七十歲的人穿著背心褲頭跑步，他們用實(shí)際行動(dòng)詮釋著運(yùn)動(dòng)對健康的重要性。我們也沿著江邊走，一邊觀風(fēng)景，一邊鍛煉身體，呼吸著新鮮的空氣，感受著身體的活力在逐漸恢復(fù)。三天的麗水之行很快結(jié)束，我們?nèi)チ嗣利惛火埖闹凵饺簫u，舟山的街道干凈整潔，一排排樓房井然有序。在舟山，我們依舊以素食為主，品嘗了當(dāng)?shù)氐奶厣厥?，讓腸胃在享受美食的同時(shí)，也得到了滋養(yǎng)。這次旅行，既鍛煉了身體，又開闊了眼界，讓我們更加深刻地認(rèn)識到，節(jié)后養(yǎng)生要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做起，這樣才能讓身體恢復(fù)健康，以更好的狀態(tài)迎接新的生活。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生之道多種多樣，除了傳統(tǒng)的飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)唱歌和練毛筆字也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。唱歌能夠增加肺活量，當(dāng)肺部功能得到改善后，不僅聲音洪亮字正腔圓，呼吸也更加順暢，面色紅潤，有了健康的膚色。</p><p class="ql-block">記得七八年前，我下載了全民K歌，每天晚飯后跳完廣場舞回來，就沉浸在唱歌的世界里。剛開始唱歌時(shí)，氣不夠用，常常氣短，但隨著不斷練習(xí)，情況逐漸好轉(zhuǎn)。音樂響起時(shí)，我跟著音樂跳自由舞，邊唱邊跳，心情愉悅。幾首歌唱下來，身上微微出汗，這種感覺就像是身體在進(jìn)行一場內(nèi)部的排毒，間接地起到了養(yǎng)生的作用。我和老公還一起參加了麥穗老師免費(fèi)七天教唱培訓(xùn)班，每天早晚跟著練習(xí)，掌握了基礎(chǔ)的唱歌技巧?，F(xiàn)在如果親戚朋友去KTV，我再也不用擔(dān)心自己唱得不好了，成了麥霸，從此大家都知道我歌唱<span>得</span>好。</p> <p class="ql-block">每天抽出一定的時(shí)間練寫毛筆字，也是一種很好的養(yǎng)生方式。當(dāng)全神貫注地寫字時(shí)，仿佛進(jìn)入了一個(gè)寧靜的世界，所有的煩惱和憂愁都被拋諸腦后，心中只想著字寫得好不好，有沒有進(jìn)步。我和老公都在練毛筆字，也不是經(jīng)常練，隔三差五地寫一會字，心情好了，整個(gè)人的狀態(tài)也會變得更好，這何嘗不是一種養(yǎng)生的秘籍呢？逢年過節(jié)時(shí)，免不了吃過多的大魚大肉，節(jié)后，需要減胖養(yǎng)生，人們往往需要調(diào)整自己的狀態(tài)，從節(jié)日的喧囂中慢慢平靜下來。而練毛筆字正好可以幫助我們做到這一點(diǎn)，讓我們的心靜下來，以更好的狀態(tài)迎接新的生活?？傊B(yǎng)生的方法很多，可以根據(jù)自身的愛好和特點(diǎn)選擇適合自己的項(xiàng)目。余生一定要好好活著，該放下的就放下，對自己好一點(diǎn)，人生才能活得精彩和精致。只要有一個(gè)好身體，才能實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，要想有個(gè)好身體，節(jié)后養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。</p>