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夏秋之交談養(yǎng)生

沐蕾

<p class="ql-block">立秋來(lái)臨之際，暑熱還未完全褪去。處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。干燥的氣候?yàn)橐恍┘?xì)菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件，應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時(shí)戴上口罩。</p><p class="ql-block">處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。秋天，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮?，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。</p> <p class="ql-block">另外，秋季是身體的生理休整階段，會(huì)出現(xiàn)一些潛伏在夏季的癥狀，身體總是產(chǎn)生莫名的疲憊感，清晨醒來(lái)還想再睡，白天也犯困，就是人們常說(shuō)的“秋乏”。其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，因?yàn)橄奶煲雇肀容^短，天氣還熱，這個(gè)季節(jié)的睡眠質(zhì)量通常沒有別的季節(jié)好，處于長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，到了秋天天氣涼爽的時(shí)候自然而然就會(huì)很容易犯困。</p><p class="ql-block">解決的方式也非常好辦，每天晚上提早一點(diǎn)兒睡，防止第二天上班時(shí)犯困。等到下午累了多伸幾個(gè)懶腰，可以適當(dāng)提升肺活量，促進(jìn)心臟泵血，增加全身供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適了。</p> <p class="ql-block">飲食方面要注意“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。</p><p class="ql-block">隨著氣侯的逐漸變化，秋季里身體肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣健體的食物。當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。</p> <p class="ql-block">隨著氣溫的變化，人的情緒也容易受到影響。在這個(gè)季節(jié)里，應(yīng)該注意保持心情舒暢，避免過度焦慮或激動(dòng)?？梢試L試通過閱讀、冥想或者與親友交流來(lái)放松身心。同時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)不僅能讓人呼吸到新鮮空氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。如散步、慢跑、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block">總而言之，夏秋之交的養(yǎng)生之道在于順應(yīng)自然規(guī)律，通過合理的飲食、起居習(xí)慣以及適度的鍛煉，來(lái)達(dá)到身心健康的目的。只有這樣，才能讓我們更好地享受這個(gè)季節(jié)帶來(lái)的美好，迎接即將到來(lái)的金秋。</p> <p class="ql-block">文字/沐蕾</p><p class="ql-block">美篇號(hào)/29102418</p><p class="ql-block">圖片/網(wǎng)絡(luò)致謝</p>