<p class="ql-block"> 一個人為什么會有悲觀情緒，其產(chǎn)生原因多方面，但主要來自“自我”。</p><p class="ql-block"> 英國作家薩克雷認為:生活就是“一面鏡子:你笑它也笑，你哭它也哭?！?lt;/p><p class="ql-block"> 悲觀的人總是喜歡想到事情最壞的一面，仿佛天馬上塌下來一樣 。這種人看不到美麗的云彩，只會一味地擔心天是否要下雨。與此同時，一個很小的打擊，足以使他絕望，令他一敗涂地。</p><p class="ql-block"> 事實證明，悲觀是一種有害的心理狀態(tài)，是一種瘟疫，是一種毀滅！</p><p class="ql-block"> 樂觀地說，人類的一切疾病都有治愈的可能，但倘若一個人對自己的疾病不再抱有任何希望，內(nèi)心始終充滿著悲觀抑郁的影子，那么再高明的醫(yī)生也回天乏術嘞。</p><p class="ql-block"> 與樂觀之人相比較，悲觀之人對失敗的看法有所不同，具體表現(xiàn)：</p><p class="ql-block"> 一是從時間長度上：悲觀之人把失敗解釋成永久性的，而樂觀之人則認為一次失敗是暫時的，下次就會好嘞。</p><p class="ql-block"> 二是從空間維度上：悲觀之人把失敗解釋成普遍的，如果某個階段目標未實現(xiàn)，就會認為自己所有目標都不會實現(xiàn);樂觀之人則不會將失敗普遍化，認為某個目標沒實現(xiàn)，則說明自己在這個方面需要進一步努力，下次就會成功。</p><p class="ql-block"> 三是從失敗原因上：悲觀之人則傾向于將失敗解釋為個人原因，認為自己要對失敗完全負責;而樂觀之人則認為失敗雖然有個人原因，但也不全是，有時一些無法抗拒的力量也影響著失敗。</p><p class="ql-block"> 上述理論認為:只要改變對失敗的看法，就會使悲觀者有信心去重新面對現(xiàn)實，樹立自信，并完成自己學習和生活的目標。</p><p class="ql-block"> 綜上，我們認為:悲觀是一種嚴重的負面情緒，對人身心危害極大。要擺脫悲觀情緒，需要個人積極地進行心理調適。具體有以下幾種方法：</p><p class="ql-block"> 其一：別總盯住消極面</p><p class="ql-block"> 你可能會把別人對你的“搶白”及對你的不公正待遇牢記于心，或你總是說“我真倒霉，總被人家欺負、誤會”。那么，你當然沒有一刻的輕松愉快。</p><p class="ql-block">如果你試著把注意力盯在與別人友善和好的事情上，并告訴自己誤解、敵視畢竟是次要的，把愉快、向上的事物串聯(lián)起來，并由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾和怨天尤人的情緒。</p><p class="ql-block"> 其二：尋找積極因素</p><p class="ql-block"> 即使身處危險，也要尋找積極因素，這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力機會。你越是樂觀，克服困難的勇氣就越大。</p><p class="ql-block"> 其三：做自己的“造命人”</p><p class="ql-block"> 偶有不如意時，切勿對自己說：“我時時都是倒霉”這樣消極的話語。而是對自己說：“似乎很多時候我做事都不大如意，到底原因何在？”當你立志改變灰色的人生觀，而是樹立光明的人生觀時，你便不會再由“命運”操縱了，因為你已經(jīng)成了一個自己的“造命人”！</p><p class="ql-block"> 其四：要有幽默感</p><p class="ql-block"> 嘗試以幽默的態(tài)度接受現(xiàn)實中的失敗。只有幽默感的人，才能改變和排除隨之而來的倒霉念頭，輕松地克服厄運！</p><p class="ql-block"> 有的時候，打倒我們的并非苛刻的外部環(huán)境，而是我們的內(nèi)心！當內(nèi)心充滿陽光時，悲觀情緒就不會來打擾我們。</p><p class="ql-block"> 總而言之，不論何人何地、何時何事引起的悲觀情緒，都能通過上述方法漸漸消除，但前提在于我們應持續(xù)抱有堅定自信的信念！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 作者簡介：融智，原名張萌，著有《情緒控制方法》等心理學書籍。</p>