<p class="ql-block">燈下漫筆----1796</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 瞽言淺議（101）：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沒有收拾殘局的能力 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就別放縱善變的情緒</p><p class="ql-block"> 在生活的舞臺(tái)上，我們每個(gè)人都是主角，情緒則是我們內(nèi)心世界的晴雨表。然而，當(dāng)情緒如脫韁之馬般肆意狂奔時(shí)，我們是否具備收拾殘局的能力？“沒有收拾殘局的能力，就別放縱善變的情緒”，這句話深刻地揭示了情緒管理與責(zé)任擔(dān)當(dāng)之間的緊密聯(lián)系，提醒我們，情緒的表達(dá)需要與承擔(dān)后果的能力相匹配。</p> <p class="ql-block"> 情緒本身沒有對(duì)錯(cuò)，但“善變”若失去邊界，就會(huì)變成失控的導(dǎo)火索。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活中，人的情緒更容易善變，在家庭、職場(chǎng)和社會(huì)的各個(gè)場(chǎng)景中，情緒失控是一個(gè)常見卻又極具影響力的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 家庭場(chǎng)景中常見的情緒失控。一是憤怒型，當(dāng)家庭成員之間出現(xiàn)矛盾，如夫妻因經(jīng)濟(jì)問題、子女教育理念不同，憤怒情緒容易爆發(fā)。二是焦慮型，表現(xiàn)為對(duì)家人的過度指責(zé)和抱怨，指責(zé)伴侶賺錢不夠多，這種情緒的傳遞會(huì)讓整個(gè)家庭籠罩在壓抑的氛圍中，夫妻之間也可能會(huì)因?yàn)檫@種無端的指責(zé)而產(chǎn)生矛盾，彼此失去信任。</p><p class="ql-block"> 職場(chǎng)場(chǎng)景中常見的情緒失控。一是暴躁型，通常出現(xiàn)在工作壓力大、任務(wù)緊急的情況下，老板會(huì)對(duì)下屬大發(fā)雷霆。這種暴躁的情緒不僅會(huì)傷害下屬的自尊心，降低他們的工作積極性和工作效率，還會(huì)引發(fā)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的矛盾和沖突，下屬會(huì)對(duì)老板產(chǎn)生不滿和抵觸情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)消極怠工的情況。二是沮喪型，當(dāng)職場(chǎng)人士遭遇職業(yè)發(fā)展嚴(yán)重阻礙時(shí)，他們會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，變得消極悲觀，提不起興趣。</p><p class="ql-block"> 社會(huì)場(chǎng)景中常見的情緒失控。一是沖動(dòng)型，排隊(duì)上車或排隊(duì)購物或排隊(duì)就診時(shí)，突然被別人插隊(duì)時(shí)會(huì)瞬間暴怒；外賣送晚了會(huì)對(duì)騎手惡語相向，甚至還會(huì)發(fā)生肢體沖突。這種行為不僅違反了道德規(guī)范，還可能觸犯法律。二是恐慌型，特別是面臨突發(fā)的自然災(zāi)害、公共衛(wèi)生等社會(huì)事件時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)情緒失控，甚至?xí)l(fā)群體行為失控，影響社會(huì)穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block"> 無論在家庭、職場(chǎng)和社會(huì)中，當(dāng)我們放縱善變的情緒時(shí)，往往會(huì)留下難以收拾的“殘局”，所謂“殘局”，是情緒失控后留下的爛攤子：可能是脫口而出的傷人話語破壞了關(guān)系；可能是沖動(dòng)決策導(dǎo)致了利益損失；也可能是崩潰后的擺爛耽誤了進(jìn)程。這些“殘局”不管對(duì)個(gè)人的身心健康、人際關(guān)系，還是對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定和發(fā)展，都有著極大的負(fù)面影響。在現(xiàn)代社會(huì)，情緒失控的“殘局”往往更隱蔽，也更難收拾。在家庭中，夫妻之間的憤怒爭吵甚至?xí)?dǎo)致婚姻關(guān)系破裂，給整個(gè)家庭帶來巨大的傷害；在職場(chǎng)中，有人因領(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)便當(dāng)場(chǎng)拍案而起，憤然離職，卻忘了下個(gè)月還有房貸和車貸；網(wǎng)絡(luò)空間里，鍵盤俠們被匿名身份包裹，用最刻薄的語言攻擊他人，卻想不到這些言論可能成為法律追責(zé)的證據(jù)，甚至摧毀一個(gè)人的生活。情緒失控不是發(fā)泄完就沒事了，其余波會(huì)在生活中不斷發(fā)酵，就像往平靜的湖面扔一塊石頭，漣漪不會(huì)瞬間消失，它會(huì)一圈圈擴(kuò)散，觸碰每一個(gè)相關(guān)的角落。</p><p class="ql-block"> 要收拾情緒失控帶來的“殘局”，需要具備多種硬核能力。首先是情緒認(rèn)知能力，能夠識(shí)別自己的情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。其次是情緒調(diào)節(jié)能力，通過適當(dāng)?shù)姆绞结尫藕驼{(diào)節(jié)情緒，避免情緒的積累和爆發(fā)。還需要具備理性思維能力，在情緒波動(dòng)時(shí)能夠保持冷靜，理智地分析問題和解決問題。此外，溝通能力和人際關(guān)系修復(fù)能力也至關(guān)重要。</p> <p class="ql-block"> 情緒是我們生活的一部分，但我們不能被情緒所左右，“沒有收拾殘局的能力，就別放縱善變的情緒” ，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)管理情緒，用理智駕馭情緒，這樣才能在生活的道路上走得更加穩(wěn)健，創(chuàng)造美好的未來。</p>