<p class="ql-block"><b>昵稱：魯繼田</b></p><p class="ql-block"><b>美篇號(hào)：2029831</b></p><p class="ql-block"><b>插圖：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block">退休生活，既有家常溫暖，也不乏細(xì)碎困擾。怎樣讓日子充實(shí)不空虛？如何在家庭相處中心情舒暢又不越界？面對(duì)歲月變遷，又該如何從容自洽？</p><p class="ql-block">為此，《生活矛盾群眾評(píng)理委員會(huì)》話題圈子組織了“頤養(yǎng)天年”大討論。在為期7天的時(shí)間里，設(shè)置了14個(gè)話題，聚焦長(zhǎng)輩們最關(guān)注的退休生活。從獨(dú)處時(shí)光的經(jīng)營(yíng)，鄰里情誼的維系，到養(yǎng)生智慧的平衡，代際觀念的理解，再到老物件的回憶，新鮮事的嘗試等。話題圈子號(hào)召大家一起暢談，探討藏在衣食住行中的生活智慧，分享化解矛盾的暖心方法，尋找讓晚年生活更舒展、更自在的小答案。我經(jīng)過(guò)反復(fù)思考、認(rèn)真撰寫(xiě)，出招解疑釋惑，現(xiàn)將這7天的跟帖精心匯編在一起，作為一份特別的紀(jì)念。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>退休歲月暖還憂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>瑣事如絲繞不休。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>七日相商十四題，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一心求解萬(wàn)千愁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>經(jīng)營(yíng)獨(dú)處時(shí)光好，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>維系鄰里意韻悠。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>衣食住行皆智慧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>匯編跟帖憶長(zhǎng)留。</b></p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?1</p><p class="ql-block">退休后想不虛度時(shí)光，可這樣安排：清晨鍛煉，如唱歌、跳舞、打太極等，喚醒身體活力；上午讀書(shū)看報(bào)或?qū)W習(xí)新技能，像寫(xiě)作、繪畫(huà)、書(shū)法等，充實(shí)大腦；午后與老友相聚聊天、下棋，增進(jìn)情誼；傍晚下廚做美食，享受烹飪樂(lè)趣；晚上讀書(shū)看報(bào)看節(jié)目或與家人分享日常，在溫馨氛圍中結(jié)束一天，讓退休生活豐富多彩且有意義。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?2</p><p class="ql-block">首先要和兒女坦誠(chéng)溝通，堅(jiān)定表達(dá)想在老家田園生活的想法，爭(zhēng)取理解。在養(yǎng)生方面，別盲目跟風(fēng)各種流行的養(yǎng)生法。結(jié)合田園環(huán)境，適度勞作如種菜養(yǎng)花，既鍛煉身心又貼近自然。飲食上遵循清淡、均衡、多樣化的原則，依自己口味調(diào)整。保持樂(lè)觀心態(tài)，參與鄰里活動(dòng)，如此既能養(yǎng)生，又不會(huì)被養(yǎng)生概念束縛。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?3</p><p class="ql-block">子女工作忙，必須經(jīng)營(yíng)好獨(dú)處時(shí)光?？梢灾匦率捌鹨郧暗呐d趣愛(ài)好，像讀書(shū)，在文字中暢游；或者學(xué)習(xí)烹飪，用美食慰藉自己。也能培養(yǎng)新愛(ài)好，比如攝影、旅游，捕捉生活美好瞬間。還可以參與社區(qū)的活動(dòng)，結(jié)交新朋友。感到孤單時(shí)，與老友通電話、視頻。通過(guò)這些方式，豐富生活，驅(qū)散孤單焦慮，享受自在獨(dú)處。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?4</p><p class="ql-block">老兄弟姐妹們之間有了小誤會(huì)，坦誠(chéng)溝通最暖心。找個(gè)輕松場(chǎng)合，如一起喝茶時(shí)，真誠(chéng)說(shuō)出自己的想法與感受，也耐心傾聽(tīng)對(duì)方。若自己有錯(cuò)，大方道歉，別礙于面子。還可以回憶共同美好的過(guò)往，喚起深厚情誼?；蛘咚蛡€(gè)小禮物，附上表達(dá)心意的紙條。以真誠(chéng)態(tài)度化解誤會(huì)，情誼會(huì)愈發(fā)深厚。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?5</p><p class="ql-block">面對(duì)物價(jià)上漲，規(guī)劃退休金使用，首先要列出每月的必要開(kāi)支，如飲食、水電等，保證生活基礎(chǔ)需求。非必要消費(fèi)按需購(gòu)買(mǎi)，避免沖動(dòng)購(gòu)物。對(duì)于愛(ài)好投入，做到適度?？蓪⒉糠滞诵萁鸫娑ㄆ?，獲取穩(wěn)定收益。也可以關(guān)注優(yōu)惠活動(dòng)，購(gòu)買(mǎi)性價(jià)比高的商品。如此，既能讓生活寬裕，又不會(huì)造成浪費(fèi)。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?6</p><p class="ql-block">住了大半輩子的老房子，適老改造，要以方便晚年生活為核心。地面換成防滑材質(zhì)，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)；在衛(wèi)生間、走廊安裝扶手，助力行動(dòng)。臥室可將床換成高度適宜的款式，方便起身。適當(dāng)拓寬室內(nèi)通道，便于輪椅或助行器通行。若條件允許，增設(shè)無(wú)門(mén)檻淋浴區(qū)，打造舒適又安全的晚年居住環(huán)境。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?7</p><p class="ql-block">退休后，實(shí)現(xiàn)年輕時(shí)錯(cuò)過(guò)的“小浪漫”正當(dāng)其時(shí)。若向往旅行，選心儀之地，悠然漫步感受風(fēng)土人情。想給老伴補(bǔ)場(chǎng)浪漫約會(huì)，精心籌備，共進(jìn)燭光晚餐、看場(chǎng)電影。熱愛(ài)音樂(lè)就學(xué)門(mén)樂(lè)器，閑暇彈奏自享其樂(lè)。還能重拾唱戲、繪畫(huà)、攝影、寫(xiě)作等等，記錄生活美好。大膽去做，不必拘泥，讓退休生活滿是浪漫。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?8</p><p class="ql-block">當(dāng)看到有的晚輩因文化低、沒(méi)技能生活壓力大，不妨講講自己的經(jīng)歷。自己年輕時(shí)也面臨諸多難題，工作不順、經(jīng)濟(jì)緊張，感覺(jué)前路迷茫。但是，只要咬牙堅(jiān)持，一步一個(gè)腳印，難關(guān)終能度過(guò)。就像曾經(jīng)自己為購(gòu)房奔波，如今也安穩(wěn)住下。用這些實(shí)例讓晚輩明白，壓力只是暫時(shí)的，保持樂(lè)觀，積極應(yīng)對(duì)，生活總會(huì)越來(lái)越好。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?9</p><p class="ql-block">換季易生病，居家調(diào)理可從這幾點(diǎn)入手：注意添減衣物，遵循“春捂秋凍”，避免一冷一熱受涼；勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；多吃應(yīng)季蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，少貪涼飲；睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；散步、太極拳、簡(jiǎn)單拉伸等，根據(jù)體力適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。做好這些，能減少換季生病的可能。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?10</p><p class="ql-block">選社區(qū)活動(dòng)不必貪多，先理清自己的需求：想交朋友就選集體互動(dòng)類(lèi)，比如手工坊、合唱隊(duì)；想靜下來(lái)獨(dú)處就試試書(shū)法班、讀書(shū)會(huì)；想鍛煉身體可選太極隊(duì)、廣場(chǎng)舞。報(bào)名前先去體驗(yàn)一次，觀察場(chǎng)地是否方便、伙伴是否投緣，不必迎合熱鬧。選能讓自己放松投入的，哪怕每周只參加一兩場(chǎng)，也比盲目跟風(fēng)更有意義。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?11</p><p class="ql-block">老伴脾氣倔，有分歧別急著爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)。先接納彼此差異，積習(xí)難改。比如他愛(ài)早起，你喜晚睡，那就各隨其便，互不打擾。找個(gè)輕松時(shí)刻聊心事：“你泡茶時(shí)多放點(diǎn)陳皮，我也能喝幾口”，用商量代替指責(zé)。對(duì)方讓步及時(shí)夸夸，比如“今天你記得關(guān)燈，省電了”。多包容，慢慢磨，日子才能在磨合中透著暖。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】NO?12</p><p class="ql-block">翻老照片時(shí)，別只說(shuō)“這是你奶奶年輕時(shí)的”，要講細(xì)節(jié)。<span style="font-size:18px;">“你看你奶奶手里那朵花，是當(dāng)年?duì)敔斣谔锕∩险?，路上摔了跤，花蔫了一半，她還是別在頭上樂(lè)了半天?！?，</span>看到照片邊角的折痕：“這道印子啊，是你爸小時(shí)候搶著看，攥在手里捏出來(lái)的?！弊屚磔吢?tīng)見(jiàn)時(shí)光里的笑聲、風(fēng)聲，故事自然就住進(jìn)他們心里了。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?13</p><p class="ql-block">年齡大了學(xué)習(xí)新東西容易忘，不必急著求快。一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來(lái)，比如學(xué)用智能手機(jī)，每天只練一個(gè)功能，熟練了再往下學(xué)。記不住就寫(xiě)在本子上，貼在顯眼處。像背詩(shī)詞，睡前讀兩遍，晨起再溫故。累了就停下，別硬撐。接受自己的節(jié)奏，哪怕慢一點(diǎn)，只要每天學(xué)一點(diǎn)、鞏固一點(diǎn)，慢慢就能掌握，還能享受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block">【頤養(yǎng)天年】N0?14</p><p class="ql-block">遇到這種情況，先迅速分工：兩人立即撥打120，說(shuō)明具體位置和癥狀；一人從病人隨身物品中，或旅友中尋找急救藥，讓其平臥休息。其他人在附近等候，避免圍觀造成混亂。待120接手后，安排兩人陪同就醫(yī)，其余人按調(diào)整后的行程繼續(xù)，事后及時(shí)通報(bào)進(jìn)展。這樣既高效處理緊急情況，又減少對(duì)團(tuán)隊(duì)的影響。</p> 謝謝閱讀? 感謝留評(píng)