<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 剛退休，就開始早起到公園晨練，打太極，散步，運(yùn)動(dòng)的量還可以。現(xiàn)在七老八十了，再早起身體有些不適應(yīng)了！年紀(jì)大了，機(jī)體開始衰退，出現(xiàn)了基礎(chǔ)病，不同年齡段有不同的狀況，我們這些老年朋友不斷學(xué)習(xí)探討，總結(jié)出點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)！ </p><p class="ql-block"> /，早上醒來之后，躺在床上靜養(yǎng)一會(huì)，然后做按摩，如十指梳頭，揉鼻，拉仲運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 2，慢慢的坐起來，稍停再坐在床沿上。</p><p class="ql-block"> 3，坐在床沿上穿好衣服，鞋襪。</p><p class="ql-block"> 4，喝杯溫開水，要緩慢的小口小口的喝下。</p><p class="ql-block"> 5，站起來之后要情緒穩(wěn)定，稍停，再移動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 、6，吃藥，喝過水后，停/0分鐘再吃藥，以防降壓藥等的不良反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 8，不要空腹去運(yùn)動(dòng)。最好早飯后再出門運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 人，到了七老八十的年齡處處亊事要慎重，特別強(qiáng)調(diào)的是要慢，要慢！要科學(xué)的生活，規(guī)律超床，吃飯，運(yùn)動(dòng)，把生活的節(jié)奏掌握好！自然就有了健康的身體，快樂幸福的心情！大家一起奔向九十九！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>