<p class="ql-block">我5月12日摔傷了股骨頭，15日做了髖骨置換手術(shù)，到今天已經(jīng)是整整100天了！俗話說：“傷筋動(dòng)骨一百天”。就是說要100天才能好。但是我真正的體會(huì)是100天好不了！</p><p class="ql-block">下面是我100天的主要事項(xiàng)記錄。</p> <p class="ql-block">6月17日是我做完手術(shù)一個(gè)月。遵照醫(yī)生的囑咐，我提前掛了號(hào)打車去珠江醫(yī)院復(fù)查。醫(yī)生讓我拍髖部的X光片，做了B超，抽血化驗(yàn)了幾個(gè)項(xiàng)目。最讓我高興的是做B超時(shí)醫(yī)生說原來雙腿的兩個(gè)小血栓都消失了！我一直很怕血栓會(huì)走到腦部腦梗，走到肺部肺栓塞，這下子不用擔(dān)心了！</p><p class="ql-block">這是去拍X光片。</p> <p class="ql-block">這是拍的片子，很亮的那個(gè)就是不銹鋼的人造髖骨。</p> <p class="ql-block">醫(yī)生說恢復(fù)得不錯(cuò)，讓我吃維生素D3補(bǔ)鈣，還給我開了阿司匹林腸溶片。讓我鍛煉走路。</p> <p class="ql-block">6月21日，廣州的麥?zhǔn)咸弥杜驄D來家里看我，帶來很多荔枝和鄉(xiāng)下的農(nóng)產(chǎn)品。還教給我做姜醋蛋，說吃了對(duì)骨頭很好。</p> <p class="ql-block">大冬瓜。</p> <p class="ql-block">這天是我受傷后第一次做飯，我給他們做了面條。做的賣相很不好看，但是他們說好吃。說下次來還吃這個(gè)！</p> <p class="ql-block">6月25日，我可以不用助行器在家里走動(dòng)了。從6月18日起，我就不用鐘點(diǎn)工小張?zhí)焯靵韼兔α?。讓她一星期來一次打掃衛(wèi)生，做一頓中午飯就可以了。</p> <p class="ql-block">7月11日，我兩個(gè)月來第一次坐村巴，去銀行辦事。</p> <p class="ql-block">7月12日，老公陪我一起下樓去離家最近的口袋公園走路。</p> <p class="ql-block">7月13日，我可以不用助行器和拐杖，自己走路了。請看視頻。</p> <p class="ql-block">還是在離家最近的口袋公園。</p> <p class="ql-block">不用手杖，自己上下臺(tái)階。請看視頻。</p> <p class="ql-block">7月15日，晚飯后我們?nèi)バ^(qū)的后花園散步，看著很好的樣子。</p> <p class="ql-block">7月17日。到樓下散步，走路。</p> <p class="ql-block">忘記了是幾號(hào)，到社區(qū)醫(yī)院去開了一次降壓藥。</p> <p class="ql-block">7月23日。到樓下后花園去散步。昨天洗澡用傷腿獨(dú)立站了一下，腿就又壞了，又要用拐杖了。走個(gè)石板跳崖都挺害怕。</p><p class="ql-block">請看視頻。</p> <p class="ql-block">7月24日到樓下口袋公園散步。走了20分鐘，腿又疼了。幸虧老公一起下來，扶著他才走回去。</p> <p class="ql-block">7月29日，手術(shù)后兩個(gè)半月，遵醫(yī)囑去珠江醫(yī)院看病。又拍了X光片，醫(yī)生說恢復(fù)的很好，可以加大運(yùn)動(dòng)量。我說只能走20分鐘。一停下來腿就又疼。醫(yī)生說換的人工關(guān)節(jié)要和你的肌肉磨合，這是正?，F(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">二十九日下午我們就去看了電影“戲臺(tái)”，這也是兩個(gè)半月來第一次去看電影。</p> <p class="ql-block">7月30日我們?nèi)サ搅硪粋€(gè)小區(qū)走路，這次走的比較遠(yuǎn)?；貋碛质且蝗骋还盏?。</p> <p class="ql-block">7月30日。我們又到另一個(gè)小區(qū)走路，回來幾乎走不動(dòng)了。</p> <p class="ql-block">請看視頻。我站在那里，如果他不扶我，我都不敢挪動(dòng)。</p> <p class="ql-block">這是31日。我仍堅(jiān)持每天出去走路，但是好像走20分鐘一停下來再啟動(dòng)，大腿根部就酸疼酸疼的，幾乎走不了路?；氐郊依镄雮€(gè)多小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，才能緩過來。</p> <p class="ql-block">8月2號(hào)晚上，到小區(qū)口袋公園走路。仍然是走20分鐘以后停下來再啟動(dòng)腿就很疼。恨不得拿助行器下來幫助走路。</p> <p class="ql-block">這三個(gè)月來很注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。每星期小時(shí)工小張都來給我們做一頓美味的飯菜。</p> <p class="ql-block">8月13號(hào)孫子要來，三個(gè)月來我第一次在家里拖地。</p> <p class="ql-block">8月13日，兒子帶孫子到我們家來住了幾天。我也就是能和他們一起走到樓下的口袋公園去拍個(gè)照。</p> <p class="ql-block">想起原來我?guī)е鴥鹤訉O子從這里一起爬鐵梯去大夫山公園，現(xiàn)在可真是不知什么時(shí)候才能做到了？！</p> <p class="ql-block">老公帶孫子去游泳，原來我們都是一起去的，現(xiàn)在也游不成啦！</p> <p class="ql-block">他們來就經(jīng)常叫外賣。這是壽司。</p> <p class="ql-block">8月15日，我和他們一起坐村巴第一次到飯館兒吃飯。</p> <p class="ql-block">8月17日，我傷后第一次坐地鐵，為的是給孫女慶祝生日聚會(huì)吃飯。</p> <p class="ql-block">8月18日，又去附近的小區(qū)走路。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這三個(gè)月在家休養(yǎng)的時(shí)間里也沒閑著， 做了十幾個(gè)3月份去四川和湖北三國文化游的美篇。</p> <p class="ql-block">有時(shí)用朋友發(fā)來的模板做AI視頻和圖片。</p> <p class="ql-block">這是我用別人的模板做的。</p> <p class="ql-block">朋友做的。</p> <p class="ql-block">這也是朋友做的。</p> <p class="ql-block">這是朋友給我做的。雖然老了，也要緊跟時(shí)代！玩一玩兒這些新鮮東西。</p> <p class="ql-block">我在網(wǎng)上問AI豆包，為什么已經(jīng)傷筋動(dòng)骨一百天了腿還是疼。它說：“總結(jié)您的健康狀況：您在髖骨置換手術(shù)100天后，出現(xiàn)大腿根側(cè)方酸痛的癥狀，尤其在長時(shí)間站立、上下樓梯等活動(dòng)后癥狀加重，休息后有所緩解但仍有酸痛?？赡艿脑蛑饕求y關(guān)節(jié)周圍肌肉（如臀中肌等外展肌群）損傷或功能障礙，以及髖關(guān)節(jié)周圍滑囊炎”。</p> <p class="ql-block">我問豆包AI怎樣進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展組織的康復(fù)訓(xùn)練，它說需遵循“循序漸進(jìn)、無痛訓(xùn)練”原則，適用于髖關(guān)節(jié)周圍肌肉（如臀中肌、臀小?。┝α勘∪酢⑿g(shù)后恢復(fù)或慢性疼痛改善。以下是4種安全且易操作的訓(xùn)練方法，按難度從低到高排序：側(cè)臥髖關(guān)節(jié)外展（基礎(chǔ)激活），蚌式開合（強(qiáng)化臀中?。?，站姿髖關(guān)節(jié)外展（動(dòng)態(tài)穩(wěn)定訓(xùn)練）彈力帶側(cè)步走（綜合強(qiáng)化）。</p><p class="ql-block">還給我發(fā)來了這些訓(xùn)練怎樣做的視頻。看來AI醫(yī)生真是比醫(yī)院里的醫(yī)生說的還詳細(xì)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">傷筋動(dòng)骨一百天，不是說100天就能恢復(fù)到原來的狀況，特別是像我們這么老的人，更不可能！</p><p class="ql-block">只能做好思想準(zhǔn)備，科學(xué)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈，爭取半年或者一年再去爬山，每天走上一兩萬步！期待著吧！</p>