<p class="ql-block">好好吃飯、睡夠覺、動一動，就是給身體攢勁兒呢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱過日子，總說“身體得硬朗才行”，其實(shí)不用整多復(fù)雜的養(yǎng)生招，把吃飯、睡覺、動一動這三件事做好了，就夠給身體“打基礎(chǔ)”了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先說吃飯吧。現(xiàn)在年輕人好多忙起來就靠外賣湊，不是油乎乎的炒飯就是重口的火鍋，蔬菜總吃不夠，甜飲料倒天天喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)均衡營養(yǎng)不用頓頓“精致大餐”——點(diǎn)外賣時多要份清炒時蔬，少點(diǎn)油炸的；把奶茶換成溫水，要是不愛喝白水，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上哪怕啃個水煮蛋、喝杯豆?jié){，比空著肚子強(qiáng)。要是實(shí)在顧不上好好吃，備點(diǎn)簡單的復(fù)合維生素，像吃零食似的嚼兩顆，也能填填飲食里的小缺口，別讓身體“缺營養(yǎng)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再說說睡覺?，F(xiàn)在誰不是睡前刷手機(jī)？刷著刷著就到后半夜了，第二天起來腦袋昏沉沉的，干活都沒勁兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)睡覺是身體“休息充電”呢——盡量別熬到12點(diǎn)后，睡前半小時把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，聽聽輕音樂或泡泡腳，讓腦子松快松快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪怕每天睡夠7小時，比熬到半夜再補(bǔ)覺強(qiáng)，第二天起來人都精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后是動一動。好多人說“沒時間運(yùn)動”，其實(shí)不用去健身房練得多猛。吃完飯別立馬坐著，在店門口或小區(qū)里走個十分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下班路上提前兩站下車，溜達(dá)著回去；周末別總躺著，跟家人去公園逛一圈。不用追求“練出肌肉”，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪怕每天動這么一小會兒，比天天坐著強(qiáng)——身體活動開了，消化都順暢，人也不容易乏。</p><p class="ql-block">你看，吃飯別太糊弄，睡覺別總熬夜，有空動一動，這三件事不難吧？身體養(yǎng)得舒坦了，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">干活有勁兒，過日子也踏實(shí)，咱對自己上點(diǎn)心，就是給往后的日子攢勁兒呢～</p><p class="ql-block">我每天都記筆記，想什么就寫什么，給自己放松一下，把心事變成了收藏。</p>