<p class="ql-block">“頤養(yǎng)天年”話題大討論活動(dòng)，將圓滿落下帷幕，活動(dòng)主題的完美成功，是管理團(tuán)隊(duì)不辭辛勞，知識(shí)淵博，才華橫溢，精心構(gòu)思，圍繞藏在柴米油鹽里的生活智慧，那些化解矛盾的暖心方法，那些讓晚年生活更舒展常見問題，集思廣益找出合適的主題。設(shè)置的十四個(gè)專題，溶知識(shí)情感、貼近生活，人文視野為一體，體現(xiàn)了豐富知識(shí)的殿堂，科學(xué)生活的盛宴，吸引美友積極踴躍參加話題討論。管理團(tuán)隊(duì)老師對(duì)討論中的專題指導(dǎo)精細(xì)化，把握討論的方向，精益求精。特別感謝主持人和管理團(tuán)隊(duì)老師辛勤澆灌，美友們的積極參與，現(xiàn)已結(jié)出豐碩的果實(shí)。我充分感受了快樂氛圍，增加了見識(shí)，開闊了視野，受益良多。現(xiàn)把自己的的打卡內(nèi)容做一簡單匯報(bào)，請(qǐng)老師和美友斧正。祝愿生活矛盾調(diào)解欄目越來越好，所有美友幸福無限，快樂永遠(yuǎn)伴隨。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.01</p><p class="ql-block">退休后科學(xué)安排生活不虛度時(shí)光，活出老年精彩，自己注意早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多吃蔬菜水果，遠(yuǎn)離垃圾食品。健康在于鍛煉，八段錦、器械鍛煉不間斷，讓生活充滿活力，心態(tài)是人真正的主人。善待自己，看開放下，心靜如水，健康心態(tài)。活到老學(xué)到老，探索與學(xué)習(xí)新事物，上上網(wǎng)、看新聞，寫寫畫畫，享受創(chuàng)作之樂，豐富生活，順天應(yīng)時(shí)重視養(yǎng)生，快樂“頤養(yǎng)天年”。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.02</p><p class="ql-block">老了養(yǎng)生，“老怕摔，少怕歪"，一次看似不經(jīng)意的摔倒，都可能導(dǎo)致骨折。養(yǎng)生平常動(dòng)作應(yīng)放慢速度，應(yīng)重視容易摔跤的幾個(gè)時(shí)刻：1、夜起時(shí)因夜間光線黑暗上廁所時(shí)容易摔跤；2、夜起時(shí)發(fā)生體位性低血壓易導(dǎo)致摔跤；3、洗澡時(shí)地面濕滑容易摔跤；4、飯后血液都到消化系統(tǒng)，大腦缺氧，容易摔跤；5、做家務(wù)時(shí)候，如踩到小板凳上容易摔跤；6、急于接電話時(shí)易摔跤等。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.03</p><p class="ql-block">退休后的理想日常生活應(yīng)圍繞健康管理、興趣培養(yǎng)、社交互動(dòng)和持續(xù)學(xué)習(xí)等核心要素展開，兼顧身心愉悅與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)。主動(dòng)培養(yǎng)興趣愛好或參與社交活動(dòng)?，如旅行、學(xué)習(xí)新技能（攝影、繪畫）、?規(guī)律運(yùn)動(dòng)?：選擇太極拳、游泳或散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，可結(jié)合廣場(chǎng)舞等社群活動(dòng)提升趣味性與社交性。???科學(xué)飲食?：增加蔬菜水果攝入，控制糖分與油脂，保持每日飲水充足，適當(dāng)補(bǔ)充鈣與維生素D。???定期體檢?：重點(diǎn)關(guān)注心腦血管、骨關(guān)節(jié)等老年高發(fā)問題，每年至少一次全面檢查。??</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.04</p><p class="ql-block">兄弟姐妹友好相處，懂得換位思考是關(guān)鍵。要是不懂換位思考，就容易只站在自己角度看問題。《論語》講：“己所不欲，勿施于人?！痹谛值芙忝孟嗵幹校鍪?、表達(dá)看法時(shí)，想想自己處在對(duì)方位置，能不能接受。這樣能避免傷害對(duì)方，懂得換位思考，是對(duì)兄弟姐妹情誼的尊重和呵護(hù)。心胸寬廣，避免事非話，即使有矛盾，在有病生活有事，更要關(guān)心體貼兄弟，患難見真情。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.05</p><p class="ql-block">面對(duì)物價(jià)上漲，咱們普通人精打細(xì)算過日子：買東西前列個(gè)清單，避免沖動(dòng)消費(fèi)。貨比三家，找找性價(jià)比高的，減少不必要的開支：比如少買點(diǎn)奢侈品，或者減少外出就餐的次數(shù)，自己在家做飯既健康又省錢。關(guān)注政策和優(yōu)惠：政府有時(shí)候會(huì)出臺(tái)一些補(bǔ)貼政策，或者商家有促銷活動(dòng)，多留意一下，也能省下不少錢，總之，物價(jià)上關(guān)鍵是要合理規(guī)劃自己的生活。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.06</p><p class="ql-block">住了大半輩子的房子，如要改變，要從家的重要性出發(fā)，它是生活的容器，更是心靈的棲息地。從通風(fēng)、采光、溫濕度調(diào)節(jié)，到家具布置、軟裝搭配，搭配綠色的綠植，營造自然溫馨的氛圍，每一個(gè)細(xì)節(jié)都承載著對(duì)美好生活的向往。關(guān)注這些容易被忽視的細(xì)節(jié)，用心打造舒適的家居環(huán)境，讓家真正成為治愈疲憊、滋養(yǎng)身心的幸福港灣。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.07</p><p class="ql-block">退休快樂生活，需要一些“小浪漫”。轉(zhuǎn)變注意力，可以通過參加有興趣的活動(dòng)去轉(zhuǎn)換情緒如晿歌、旅游。當(dāng)人處于另一種狀態(tài)時(shí)，就會(huì)有新的思想、新的意識(shí)突然冒出來，就能達(dá)到攻善情緒。自嘲釋然不良情緒，在生活中遇到不如意時(shí)，不妨用自嘲來調(diào)節(jié)情緒，而不要想怎么回?fù)魧?duì)方。比如有人說"你不愧是屬豬的，真能吃"，你不妨接上一句"所以咱們才能聚在一起呀"。這樣既保護(hù)了自己，又不至于傷害朋友。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.08</p><p class="ql-block">孩子工作有壓力時(shí)，講了三線學(xué)兵奮斗故事，效果好。上世紀(jì)70年初，陜西兩萬多名中學(xué)生去修建戰(zhàn)備鐵路。被列入鐵道兵編制，卻不享受軍人的待遇，是世界鐵路建設(shè)史上一支特殊的團(tuán)隊(duì)，施工中學(xué)兵青春熱血使超越生理的極限，戰(zhàn)勝了饑 、寒冷、水土不服等等困難，做出了巨大貢獻(xiàn)，苦難是人的一所大學(xué)，善于化解，經(jīng)過苦難才能成長、成熟。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.09</p><p class="ql-block">春去秋來，寒暑交替，換季保健康。按中醫(yī)天人合一，就是人和天要合上節(jié)拍，天人相應(yīng)。要踩在季節(jié)的節(jié)奏上，要適應(yīng)季節(jié)來養(yǎng)生，順應(yīng)四季的變化，身體會(huì)更健康。順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，不是復(fù)雜的儀式，而是讓生活節(jié)奏與自然規(guī)律同步，在細(xì)微處呵護(hù)身體，跟著太陽調(diào)整作息，讓生物鐘與時(shí)節(jié)同步每當(dāng)季節(jié)交替之際，我們的身體和生活習(xí)慣都需要做出相應(yīng)的調(diào)整。換季后特別注意，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.10</p><p class="ql-block">社區(qū)活動(dòng)有許多益于老人身心健康。人適當(dāng)參加社區(qū)活動(dòng)，增加快樂，延緩衰老，對(duì)健康養(yǎng)生有重要意義。但項(xiàng)目太多，精力體力有限，貪多反而影響美好的時(shí)光，需要好中選優(yōu)，適合自己的就是最好的選擇。不要盲目跟風(fēng)他人選擇。也別因活動(dòng)多而爭強(qiáng)好勝，選定以后就要盡可能認(rèn)認(rèn)真真的投入，堅(jiān)持就會(huì)有效果，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)，快樂享受夕陽紅的每一天。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.11</p><p class="ql-block">家里過日子最重要要講情，老伴性格倔強(qiáng)不太會(huì)聽別人的話。所以遇到事只會(huì)按自己的想法走，這時(shí)先建議勸勸，說明你的正確想法。等做完了這事知道自己錯(cuò)了。多幾次這樣的事，就會(huì)聽你的。脾氣倔強(qiáng)的人在一定程度是比較要強(qiáng)的，要想好好過日子，忍一步風(fēng)平浪靜”。老伴只是脾氣倔強(qiáng)而已，應(yīng)該不會(huì)做出不符合邏輯的事情來。家和萬事興，生活都是要以和諧為目標(biāo)，萬萬不能以強(qiáng)硬、堵氣、冷暴力方法去化解。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.12</p><p class="ql-block">翻開那一張張老照片，記錄了青春歲月，那些生活浪花的日子，如今已成為回憶中的美好。時(shí)光匆匆，歲月如夢(mèng)。翻到舊照片，感慨萬分，原來曾如此美好地走過那段時(shí)光。仿佛看到了那個(gè)曾經(jīng)的自己，那時(shí)的我們，笑得那么燦爛，那么純真。給孩子看老照片，講背后的故事，要面對(duì)生活的酸甜苦辣，探討珍惜當(dāng)下，學(xué)習(xí)永不間斷，熱爰生活，把握好前行的方向，做一個(gè)有益于社會(huì)發(fā)展的人。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.13</p><p class="ql-block">通過學(xué)習(xí)，老年人可以保持大腦的活躍，延緩認(rèn)知衰退。學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，不僅能增強(qiáng)老年人的自信心和成就感，還能提高生活質(zhì)量。學(xué)習(xí)中出現(xiàn)記不住試試多寫，眼過千邊不如手過一邊，多寫能增強(qiáng)記憶；通過背誦：詩詞、記住購物清單或親友電話號(hào)碼等簡單任務(wù)，調(diào)用記憶功能，例如每天嘗試回憶當(dāng)天三餐內(nèi)容，或復(fù)述剛讀過的新聞要點(diǎn)；益智類活動(dòng)刺激進(jìn)行拼圖、圍棋等需要邏輯思維的游戲。</p> <p class="ql-block">【矛盾】NO.14</p><p class="ql-block">在家千日好，出門一日難”，出外可能遭遇的困頓與不便，旅途中的飲食差異、文化習(xí)俗及適應(yīng)陌生環(huán)境中的信任、規(guī)定和應(yīng)對(duì)措施都需要認(rèn)真考慮。出門為應(yīng)對(duì)身體意外，攜帶平時(shí)服用的藥物，如降壓、擴(kuò)血管及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若出現(xiàn)身體不適，頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，不要慌亂，就地休息應(yīng)及時(shí)向所在地工作管理人員或報(bào)警求援，并抓緊時(shí)間就醫(yī)。</p>