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練習(xí)太極拳，早練早受益，攝影：憂哥

素蓮（盛世社區(qū)讀書會(huì)）

<p class="ql-block">親愛的朋友們，大家好！我是老年大學(xué)的太極拳老師，也是一名退休醫(yī)生和心理咨詢師。多年以來，我始終如一地堅(jiān)持練習(xí)太極拳與書法，不僅收獲了強(qiáng)健的體魄，更獲得了內(nèi)心的寧靜與滿足。今天，我懷著滿腔熱情，與大家共同分享這份感悟——《練習(xí)太極拳，早練早受益》。愿我的親身經(jīng)歷與多年心得，能成為你踏上太極之路的一盞明燈，激勵(lì)你早日行動(dòng)，擁抱健康與快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一、太極拳——古老而年輕的健康法寶</b></p> <p class="ql-block">太極拳，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，根植于中國(guó)古代哲學(xué)思想，蘊(yùn)含“以柔克剛”、“動(dòng)中有靜”的智慧。它不僅是一門武術(shù)，更是一種身心合一的養(yǎng)生藝術(shù)。講究呼吸調(diào)和、動(dòng)作緩慢、連貫自然，太極拳以其獨(dú)特的節(jié)奏和韻律，成為現(xiàn)代人追求健康的重要方式?？茖W(xué)研究不斷證實(shí)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠顯著改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、提升身體靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)緩解壓力、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力。它既是古老智慧的結(jié)晶，也是現(xiàn)代健康的守護(hù)者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二、早練太極拳——讓健康早日“找上門”</b></p> <p class="ql-block">很多人誤以為太極拳是中老年人的專屬運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)無需練習(xí)，等到年歲漸長(zhǎng)再開始也不遲。其實(shí)，越早接觸太極，越能盡早收獲身心的雙重滋養(yǎng)。年輕人練習(xí)，不僅能強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)良好的呼吸與動(dòng)作習(xí)慣，更為未來的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而中老年朋友，只要開始，就不算晚。早一點(diǎn)行動(dòng)，就能早一點(diǎn)感受到生活質(zhì)量的提升。太極的魅力，就在于它不問出身，不問年齡，只要你愿意開始，它便回饋你以健康與活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三、太極拳帶來的多重益處</b></p> <p class="ql-block">太極拳的益處，遠(yuǎn)不止于身體的鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能強(qiáng)健體魄，提升心肺功能，改善關(guān)節(jié)靈活性，降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。更重要的是，它能幫助我們調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮與抑郁，增強(qiáng)心理韌性。在社區(qū)、老年大學(xué)與同伴們一起練習(xí)，還能增進(jìn)交流，增強(qiáng)歸屬感與互助精神，讓生活更加豐富多彩。而將太極與書法結(jié)合練習(xí)，更是身心兼修，促進(jìn)大腦活躍，延緩認(rèn)知衰退。太極拳，是一門融合身體、心理與社交的綜合養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">四、行動(dòng)比一切都重要——“從不等準(zhǔn)備好，先動(dòng)手”</b></p><p class="ql-block">作為一名退休醫(yī)生，我深知，健康的關(guān)鍵，永遠(yuǎn)在于行動(dòng)。再完美的計(jì)劃，若不付諸實(shí)踐，終究只是紙上談兵。想練太極，不要等到“準(zhǔn)備好了”才開始，而是要先邁出第一步。哪怕動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)、步伐不夠協(xié)調(diào)，也無妨。所有的精彩，都始于一個(gè)略顯笨拙的開始。我常對(duì)學(xué)生說：人生中最可靠的貴人，不是別人，而是那個(gè)執(zhí)行力爆棚的自己。每天清晨抽出15分鐘，練習(xí)太極基本動(dòng)作，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體悄然變化，堅(jiān)持的力量正在創(chuàng)造奇跡。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">五、從興趣出發(fā)，把太極變成日常習(xí)慣</b></p><p class="ql-block">練習(xí)太極拳，不必追求高難度動(dòng)作或舞臺(tái)表演，而是要讓它融入生活，成為一種習(xí)慣?？梢栽诔筷爻趼稌r(shí)，迎著陽光舒展筋骨；也可以在夜深人靜時(shí)，靜心感受太極帶來的平和與安寧。當(dāng)太極成為你生活的一部分，它便成為你身心健康的守護(hù)神。從興趣出發(fā)，循序漸進(jìn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極不僅改變了你的身體狀態(tài)，更重塑了你的生活方式。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">六、退休醫(yī)生的建議——用科學(xué)指導(dǎo)，堅(jiān)持到底</b></p><p class="ql-block">作為一名醫(yī)生，我建議大家在練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)遵循科學(xué)原則，量力而行。如果有慢性疾病或身體狀況特殊，建議在專業(yè)人士或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。循序漸進(jìn)，才能避免受傷，真正享受太極帶來的益處。堅(jiān)持，是通往健康的唯一路徑。只要方法得當(dāng)，持之以恒，太極的養(yǎng)生效果必將隨著時(shí)間的推移愈發(fā)顯現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">七、讓我們一起行動(dòng)起來</b></p><p class="ql-block">朋友們，人生的每一個(gè)階段，都值得我們用心呵護(hù)，用心經(jīng)營(yíng)。練習(xí)太極拳，不僅是為了強(qiáng)身健體，更是一種心靈的修煉，一種生活的藝術(shù)。只要你愿意邁出第一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康、愉悅與平和正一步步向你靠近。讓我們從今天開始，踐行“早練早受益”的理念，用行動(dòng)書寫屬于自己的健康人生！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">結(jié)語</b></p><p class="ql-block">太極拳，是古老智慧在現(xiàn)代生活中的延續(xù)與升華。從現(xiàn)在開始，將太極融入日常，感受每一個(gè)動(dòng)作帶來的寧靜與力量。不等“準(zhǔn)備好了”才開始，而是勇敢邁出第一步。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己遠(yuǎn)比想象中更堅(jiān)強(qiáng)、更健康、更快樂。愿你早日走進(jìn)太極的世界，體驗(yàn)它帶來的深遠(yuǎn)益處。為自己，也為家人，開啟一段充滿活力與希望的健康旅程！</p>