<p class="ql-block">關(guān)于打太極拳的秘訣！建議背下來 </p><p class="ql-block">下面我給大家分享打太極最重要的6個秘訣</p><p class="ql-block">1?? 松：像卸了千斤包袱！?</p><p class="ql-block">?別繃著肩頸像扛著電腦，也別攥拳攥到指節(jié)發(fā)白?</p><p class="ql-block">?秘訣：想象自己泡在溫水里，脖子放松到能左右晃，胳膊抬起來像掛著羽毛（剛開始酸是正常的！松到一定程度超舒服）?</p><p class="ql-block">2?? 靜：把腦子調(diào)成 “飛行模式”?</p><p class="ql-block">?別練著練著想 “晚上吃啥”“老板沒回消息”?</p><p class="ql-block">?小技巧：盯著自己的手！比如做 “云手” 時，眼神跟著手轉(zhuǎn)，雜念來的時候就深呼吸，把注意力拉回動作上?</p><p class="ql-block">3?? 正：別當(dāng) “歪脖子樹”！?</p><p class="ql-block">?含胸駝背、膝蓋超腳尖（超容易傷膝蓋?。?</p><p class="ql-block">?記住：頭頂像有根線輕輕提，肩膀往下沉，腰桿直但別硬挺，膝蓋跟腳尖朝一個方向（可以對著鏡子練，歪了馬上調(diào)）?</p><p class="ql-block">4?? 連：動作別 “卡殼”！?</p><p class="ql-block">?打 “野馬分鬃” 停一下，再開始下一個動作?</p><p class="ql-block">?像水流一樣！比如收拳的同時就準(zhǔn)備出腳，一個動作結(jié)尾藏著下一個的開頭，練熟了會有種 “停不下來” 的順暢感?</p><p class="ql-block">5?? 合：呼吸跟動作搭子！?</p><p class="ql-block">?別憋氣！別動作往上還呼氣?</p><p class="ql-block">?簡單口訣：起吸落呼、開吸合呼（比如抬手吸，落手呼；打開手臂吸，收回來呼），剛開始慢一點，別跟自己較勁?</p><p class="ql-block">6?? 恒：別指望 3 天練出仙氣！?</p><p class="ql-block">?我之前練 2 天停 1 周，啥效果沒有?</p><p class="ql-block">??新手每天 15 分鐘就夠！先站 5 分鐘樁找感覺，再練單個動作（比如 “棚捋擠按”），1 個月后會發(fā)現(xiàn)：走路都穩(wěn)了，睡眠也變香了！</p>