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【習(xí)練太極拳，循規(guī)蹈矩，才能事半功倍】一一雜談集（32）

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<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">　　習(xí)練太極拳是艱苦的，不是練拳苦，而是必須遵循拳理拳法，按陰陽學(xué)說規(guī)范的動(dòng)作行功，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。 太極拳的規(guī)矩很多，這些規(guī)矩就是拳理拳法</span><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（可參閱【習(xí)練太極拳，從頭到腳的13條老規(guī)矩】一文）</b><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">。如果，一個(gè)習(xí)拳者從一開始就不注重來學(xué)習(xí)規(guī)矩，遵循規(guī)矩，想要練好太極拳恐怕挺難，這決不是危言聳聽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">　　有習(xí)練者認(rèn)為，為了早日出功夫就得多練，人家一天練3小時(shí)，我練6小時(shí)、9小時(shí)總可以吧？回答是不可以。修煉太極拳不在于時(shí)間，而在于按規(guī)矩練拳。拳的動(dòng)作似手表的表芯，一環(huán)扣一環(huán)，每個(gè)動(dòng)作十分嚴(yán)謹(jǐn)，隨意不得，大意不得。太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽動(dòng)組成，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽動(dòng)的止點(diǎn)，陽動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟(jì)”的最佳詮釋。舍此，有悖太極拳的陰陽學(xué)說。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　太極的陰陽轉(zhuǎn)換，就如四季輪回，亦如白天黑夜。但四季分明，黑白也各有狀態(tài)，都又同時(shí)存在。諸如四季，春秋屬于轉(zhuǎn)換季，而夏與冬則是陰陽至極。但“道者反之動(dòng)”，夏季最熱的時(shí)候，地球也一定有一個(gè)地方最冷，我們這夏季開始的時(shí)候，別的地方冬季就開始了?；蛘哒f，夏季開始的時(shí)候，也就是在慢慢地走向冬季。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　好比太極拳的虛與實(shí)，雖然虛實(shí)同在，但虛就是虛，實(shí)就是實(shí)，只是在不斷地轉(zhuǎn)換。如：松沉往下勁兒也同時(shí)上身，左右虛實(shí)轉(zhuǎn)換的過程，就是陰陽轉(zhuǎn)換的過程。太極拳的虛實(shí)如此，剛與柔如此，松與緊也如此。明此理，并在拳中去體現(xiàn)者，方為太極拳者也。不明，怎么練亦無用無義也。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　太極拳在武術(shù)門派中， 是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種，學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行功，無論有沒有明師指導(dǎo)（有明師指導(dǎo)會(huì)更好），但自己都得按規(guī)矩練拳、用心體悟。例如，很多人把太極拳的“松”理解成了“散”，把太極拳的“柔”理解成了“軟”。所以，打起拳來松松垮垮，周身亂動(dòng)亂晃，以為這就是太極拳的“活”，這顯然有失偏頗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　其實(shí)，太極拳的松是為了緊，松是為了讓身體合成一個(gè)整體，為了整體沉下去與大地合成一個(gè)整體，為了讓身體里面的筋骨撐開。也就是松某些地方，讓其它地方伸筋拔骨，而伸筋拔骨反到就緊了。所以，太極的松中有緊，緊中有松。在行拳走架中，松了緊，緊了又松，是對(duì)勁的傳送必須的，勁由腳起要傳至稍節(jié)，那我們的身體就必須要形成一個(gè)整體，不然腳下的勁兒怎么傳得到手上去呢？而每一次傳完了又要松沉松開，再去傳，這就是逢轉(zhuǎn)必沉，逢沉必松的道理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　太極拳的柔，絕不是軟塌塌的，這種柔是有勁有剛性的，勁力傳送節(jié)節(jié)貫通的表象，是虛實(shí)轉(zhuǎn)換的過程。太極拳是整體運(yùn)動(dòng)，行拳時(shí)，我們的上半身必須要與下半身合住，所以要圓襠坐胯。而我們松腰松胸沉肩墜肘，是要我們上半身形成一個(gè)整體。這個(gè)整體又有虛實(shí)對(duì)比，比如上虛下實(shí)，稍領(lǐng)根催。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　因此說，要遵循太極拳的規(guī)矩行拳，才是正確的途徑。</span><b style="font-size:22px;">首先</b><span style="font-size:22px;">，立身要中正，就像一棵挺拔的大樹，不能歪斜。</span><b style="font-size:22px;">其次</b><span style="font-size:22px;">，動(dòng)作要圓潤(rùn)，不能有棱有角的，就像流水一樣自然。呼吸也要配合好動(dòng)作，一吸一呼都要恰到好處。</span><b style="font-size:22px;">再次</b><span style="font-size:22px;">，每個(gè)招式的轉(zhuǎn)換要連貫，不能突然斷開，要把力量從腳底節(jié)節(jié)貫穿到手上，就像串珠子一樣，這樣打出來的太極拳才更有韻味，也才能更好地達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>（圖片選自網(wǎng)絡(luò)）</i></b></p>