<p class="ql-block">春華秋實讀書會第九期處暑活動圓滿結(jié)束，感謝每位參與者的分享和到來！讓我們與時間同行，在書中找到快樂，照見自己，幸?？鞓?！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">處暑節(jié)氣健康提醒</p><p class="ql-block">8月23日是秋天的第二個節(jié)氣--處暑。標志著暑熱漸退，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時養(yǎng)生應以“潤燥、養(yǎng)肺、收斂陽氣”為主，幫助身體適應季節(jié)變化，此時養(yǎng)生應注意如下幾點： </p><p class="ql-block"> ◆調(diào)養(yǎng)飲食方面</p><p class="ql-block">處暑后燥氣漸盛，易傷肺陰，建議多吃百合、銀耳、梨、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，少吃辛辣燒烤類，避免加重秋燥。適量食用山藥、蓮子等健脾食材，增強脾胃功能。</p><p class="ql-block">◆起居調(diào)整方面</p><p class="ql-block">晝夜溫差增大，需注意保暖，尤其護好腹部和關節(jié)，避免受涼。早睡早起，順應自然陽氣收斂的規(guī)律，避免熬夜耗傷陰液。</p><p class="ql-block">◆運動保健方面</p><p class="ql-block">適宜選擇溫和運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運動導致大汗淋漓，損耗津液。</p><p class="ql-block"> ◆ 處暑節(jié)氣飲食建議：</p><p class="ql-block">健脾祛濕類，這些食物有助于調(diào)理夏季被濕氣所困的脾胃，增進食欲。主食：薏米、赤小豆、茯苓、山藥、南瓜、小米；蔬菜：冬瓜、蓮藕、芹菜。</p><p class="ql-block">滋陰潤燥類，這些食物能有效補充水分和津液，對抗秋燥。水果：梨、葡萄、石榴、甘蔗。梨是“天然礦泉水”，生吃清熱，熟吃潤肺。蔬菜/副食：銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、蓮藕、豆腐。</p><p class="ql-block">優(yōu)質(zhì)蛋白類，經(jīng)過一夏的消耗，需適當補充營養(yǎng)，但應以平補為主。鴨肉：性涼，是處暑時節(jié)最理想的肉類之一，能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。魚肉：高蛋白、低脂肪，易于消化吸收。雞蛋、牛奶：日常優(yōu)質(zhì)蛋白來源。 </p><p class="ql-block"> 節(jié)氣養(yǎng)生，宜時宜持，選擇適應節(jié)氣、有益健康的餐飲菜品。</p> <p class="ql-block">和孩子一起讀</p> <p class="ql-block">心理建設</p><p class="ql-block">掌控平衡</p><p class="ql-block">熱身活動 掌心之間</p>