<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">祝?處暑快樂????</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">〔中呂?喜春來〕處暑（通韻）</b></p><p class="ql-block"> 秋風送爽涼初變，葉落霜凝長夜眠，禾田待熟盼豐年。人向暖，笑語在鄉(xiāng)間。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【雙調(diào)·壽陽曲】處暑（通韻）</b></p><p class="ql-block"> 炎光弱，暑勢憐，看林園、葉飄枝顫。金風送涼秋夢淺，聽蟋聲、韻流籬院。</p> <p class="ql-block">處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣，于每年公歷8月22-24日交節(jié)。“處”是終止的意思，處暑表示炎熱的酷暑結(jié)束，這時三伏已過或接近尾聲，由于受短期回熱天氣俗稱“秋老虎”影響，處暑過后仍有持續(xù)高溫，會感到悶熱，天氣由炎熱向悶熱轉(zhuǎn)變，真正涼爽一般要到白露前后。處暑時，斗指戊（西南方），太陽黃經(jīng)達150°。</p> <p class="ql-block">“處暑”一詞由來已久，在《國語》中就已出現(xiàn)，且明確指氣溫變化。[37]西漢《淮南子·天文訓》中，明確將“處暑”列入二十四節(jié)氣。漢代《孝經(jīng)緯》載明：“大暑后十五日，斗指坤，為立秋。秋者，揫也，物于此而揫斂也。后十五日，斗指申，為處暑，言瀆暑將退，伏而潛處也。”北宋《太平御覽·時序部》云：“處暑之日，鷹乃祭鳥，后五日，天地始肅，后五日，禾乃登，修宮室，坯垣墻?！痹獏浅尉幾对铝钇呤蚣狻吩疲骸疤幨睿咴轮?。處，止也，暑期至此而止矣。</p> <p class="ql-block">處暑節(jié)氣前，黑龍江和新疆北部地區(qū)已經(jīng)入秋，華北地區(qū)和中原地區(qū)則陸續(xù)在處暑節(jié)氣的末尾前后入秋。處暑后，太陽直射點繼續(xù)南移，太陽輻射減弱，副熱帶高壓向南撤退，蒙古冷高壓開始影響中國，氣溫逐漸下降，東北、華北、西北的雨季率先結(jié)束，開始一年之中下雨天數(shù)和云量都最少的一段時期。[35]處暑節(jié)氣的民俗多與迎秋、豐收有關(guān)，農(nóng)作物在關(guān)鍵的成熟期，農(nóng)民“抬猛將，驅(qū)蝗蟲”、拜土地神，靠海吃海的漁家舉行盛大的開漁節(jié)，另外，中元節(jié)多在處暑時節(jié)，因此，祭祖及放河燈也是處暑的重大節(jié)慶活動。</p> <p class="ql-block">處暑養(yǎng)生需注重“潤燥防寒、收斂陽氣”，通過飲食調(diào)養(yǎng)、作息調(diào)整和適度運動來適應夏秋交替的氣候變化。 此時天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，人體易出現(xiàn)“秋燥”和“秋乏”，養(yǎng)生重點在于平衡陰陽，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。歸納總結(jié)一下幾點：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、飲食調(diào)養(yǎng)：潤燥養(yǎng)肺</b></p><p class="ql-block">多食滋陰潤燥食物：處暑后燥氣漸盛，可多吃梨、銀耳、百合、蓮藕等白色食物。推薦雪梨百合湯、蓮藕排骨湯等湯品，既能補充水分，又能緩解口干舌燥。</p><p class="ql-block">少食辛辣刺激物：減少辣椒、生姜、燒烤等辛溫發(fā)散食物，避免加重肺燥。可適量食用酸味食物（如山楂、葡萄）以收斂肺氣。2.</p><p class="ql-block">溫補與清補結(jié)合：脾胃虛弱者可少量進食山藥、蓮子、芡實等健脾食材，但不宜過早大補，避免滋膩生濕。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、起居作息：早臥早起</b></p><p class="ql-block">調(diào)整睡眠時間：建議晚上22:30前入睡，早晨6:30左右起床，順應陽氣收斂的自然規(guī)律。午間可小憩20分鐘緩解秋乏。1.</p><p class="ql-block">注意防寒保暖：早晚溫差大時及時添衣，尤其需護住腹部、肩頸和腳踝。避免長時間吹空調(diào)，可改用風扇促進空氣流通。2.</p><p class="ql-block">室內(nèi)保持濕度：使用加濕器或放置水盆，將空氣濕度維持在50%-60%，預防呼吸道干燥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、運動養(yǎng)生：動靜相宜</b></p><p class="ql-block">選擇溫和運動：推薦八段錦、太極拳、散步等低強度運動，避免劇烈運動導致陽氣外泄。運動時間以早晨或傍晚為宜。1.</p><p class="ql-block">多做深呼吸練習：每天晨起后面對綠植進行腹式呼吸（吸氣4秒、屏息4秒、呼氣6秒），有助于清肺斂氣。2.</p><p class="ql-block">按摩養(yǎng)生穴位：每日按壓太淵穴（手腕內(nèi)側(cè)）、三陰交（內(nèi)踝上四指）各3分鐘，可增強肺脾功能。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、情志調(diào)節(jié)：安定心神</b></p><p class="ql-block">減少思慮焦慮：秋季易生悲秋情緒，可通過聽輕音樂、練習書法等方式靜心。避免觀看情節(jié)激烈的影視作品。</p><p class="ql-block">適度戶外活動：選擇清晨或黃昏在公園、林蔭道散步，接觸自然光線有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善季節(jié)性情緒波動。</p><p class="ql-block">社交適度節(jié)制：減少無意義的應酬聚會，保持精神內(nèi)守狀態(tài)，可通過冥想、正念練習提升情緒穩(wěn)定性。</p> <p class="ql-block">處暑后自然界陽氣開始收斂，養(yǎng)生需遵循“收”的原則，既要繼續(xù)清除暑濕余邪，又要開始為秋冬儲備能量。建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整養(yǎng)生方法，如陰虛體質(zhì)者側(cè)重滋陰，陽虛者注意溫補脾胃，同時密切觀察舌苔、二便等身體信號，及時調(diào)整養(yǎng)護方案。</p>