<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">處暑：四時俱可喜，最好新秋時！</b></p> <p class="ql-block">今天是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣處暑，也是秋季的第二個節(jié)氣，“處”是終止的意思，處暑表示炎熱的酷暑結(jié)束，這時三伏已過或接近尾聲，但仍有持續(xù)高溫，會感到悶熱。處暑要預(yù)防秋燥，滋陰潤燥。</p><p class="ql-block">處暑是夏天的謝幕，更是秋天的序章，夏盡有秋，涼風(fēng)有信，聚散有時，新秋再會。</p><p class="ql-block">處暑，把炎熱留給白晝，帶著晚風(fēng)的溫柔，尋找新秋。愿我們都能在時光的流轉(zhuǎn)中，收獲滿倉的歡喜。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">@所有人</span></p> <p class="ql-block">每年8月22~24日，太陽位于黃經(jīng)150°時是處暑節(jié)氣，處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“處，止也。暑氣至此而止矣?！薄疤帯焙卸悴亍⒔K止的意思，處暑即為“出暑”，意為炎熱酷暑即將過去，曠達(dá)涼爽的初秋華麗登場。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">處暑是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。最能體現(xiàn)處暑節(jié)氣轉(zhuǎn)換之妙的，是在北方。</p><p class="ql-block">秋日的大美景色率先在北方大地出現(xiàn)：仰望最高遠(yuǎn)的天，觀賞最恬淡的云，凝視最柔情的水，聆聽最美妙的雨……天地有大美而不言，這不言不語的處暑，何嘗不是最悠游自在的人間。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑三候</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一候鷹乃祭鳥</span></p><p class="ql-block">鷹自此日起感知秋之肅氣，開始大量捕獵鳥類，但人們發(fā)現(xiàn)，鷹捕獲獵物之后，不是馬上就吃，而是將獵物堆積在巢穴附近，“殺鳥而不即食，如祭然”，古人認(rèn)為老鷹是在舉行祭鳥的儀式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二候天地始肅</span></p><p class="ql-block">“始”，開始的意思。“肅”，肅靜、萬物凋零的意思。處暑后，秋風(fēng)蕭索，大地在這股肅殺中變得更加莊嚴(yán)而清新。植物們褪去了往日生機(jī)勃勃的綠色，逐漸換上金黃的外衣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三候禾乃登</span></p><p class="ql-block">“禾”指的是各種稻谷，“登”就是成熟、收獲的意思。處暑是水稻成熟的時候，我國南方大部分地區(qū)都處在收割中稻的農(nóng)忙時節(jié)。此外，一些夏秋作物也即將成熟。所以農(nóng)諺里有“處暑滿地黃，家家修廩倉”之說。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑節(jié)氣花</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黃蜀葵</span></p><p class="ql-block">黃蜀葵為秋葵屬，多是淡黃色，花心處呈現(xiàn)深紫色，花期在8月到10月，葉子形狀像雞爪，又叫雞爪葵。在北宋文人晏殊的眼里，黃蜀葵是秋天里最美的花。</p><p class="ql-block">“秋花最是黃葵好，天然嫩態(tài)迎秋早。染得道家衣，淡妝梳洗時?！边^去，人們也稱黃蜀葵為秋葵，不過現(xiàn)在秋葵特指咖啡黃葵。黃蜀葵雖不能食用，但它的根含有黏液質(zhì)，是古代造紙時常用的原料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午時花</span></p><p class="ql-block">午時花，俗稱夜落金錢，五片花瓣組成近圓形，顏色鮮紅，只有花蕊處是淺色，形狀像一枚大大的銅錢?；ǘ湓诿刻熘形缇`放，入夜后至次日清晨前，整朵花脫枝而落，一夜間“金錢”遍地。</p><p class="ql-block">由于它生得喜慶，常被人叫作“搖錢樹”。清朝學(xué)者于琳曾在《詠夜落金錢花》中寫道：“深紅點(diǎn)點(diǎn)映重茵，開到金錢花轉(zhuǎn)新。夜靜露濃和月落，明朝愁殺采花人?！痹娭小敖疱X花”即指“午時花”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑氣候</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">特點(diǎn)：夏秋交替的獨(dú)特韻律</span></p><p class="ql-block">處暑時節(jié)，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移，北半球接受的太陽輻射逐漸減少。此時，副熱帶高壓開始南退，但在其控制區(qū)域內(nèi)，依然會出現(xiàn)短期回?zé)崽鞖?，民間稱之為“秋老虎”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不過，與夏季的酷熱不同，早晚涼意已較為明顯，晝夜溫差可達(dá)10℃以上。同時，大部分地區(qū)雨季接近尾聲，降水逐漸減少，空氣濕度降低，天氣變得干燥。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑習(xí)俗</span></p><p class="ql-block">處暑的腳步悄然而至，暑氣逐漸退去，秋季的氣息愈加濃郁。在這個時節(jié)，民間流傳著許多習(xí)俗，大多與迎秋以及豐收有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">賞秋云</span></p><p class="ql-block">處暑之后，北方暑氣漸消，秋意漸起。諺語說：“七月八月看巧云?！毕娜绽锎髨F(tuán)的云堆，被秋風(fēng)穿針引線般散化開來，變成一縷縷半透明的紗幔，一片片輕飄的綾羅。</p><p class="ql-block">此時的天空疏朗明凈，正是人們出游賞秋的好時節(jié)。秋云的美正在于它的“巧”，形態(tài)輕柔，變化靈動，當(dāng)你正看得入迷時，它已在不覺間融化在秋日清澈的天空中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">開漁節(jié)</span></p><p class="ql-block">對于沿海的漁民來說，每年處暑時，也是休漁期結(jié)束的時節(jié)。漁民們經(jīng)過一段時間的休整和準(zhǔn)備，懷著對新漁季的期待和憧憬，迎來開漁節(jié)。</p><p class="ql-block">人們在處暑那天舉行盛大的開漁儀式，表達(dá)對大海的敬畏和感恩之情；熱鬧的文藝表演，展現(xiàn)著當(dāng)?shù)氐拿袼孜幕惋L(fēng)情；還有千帆競發(fā)的壯觀場面，一艘艘漁船駛向大海，開啟新的捕撈之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">吃鴨子</span></p><p class="ql-block">處暑時節(jié)，氣候趨于干燥。而鴨子味甘性涼，具有清熱、生津、養(yǎng)陰的特性，食用鴨子可以幫助人們緩解秋燥。</p><p class="ql-block">北京人在處暑這天會去買百合鴨；南京人則會在家煲蘿卜老鴨或紅燒鴨塊，帶著滿滿的溫暖與善意，送往鄰家，“處暑送鴨，無病各家”的俗語，是人們對健康與平安的殷切期盼。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">春捂秋凍，不得雜病</span></p><p class="ql-block">初秋暑熱尚未退盡，不宜過早過多地增加衣服。秋凍順應(yīng)了秋天陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，適宜的涼爽刺激，為冬季做好了耐寒的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">正如《養(yǎng)生要集》中說：“冬季棉衣稍宜晚著，仍漸漸加厚，不可頓溫，此乃將息之妙矣。”但要根據(jù)情況靈活判斷穿多少衣服，要凍得適度才行，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">少辛增酸，溫補(bǔ)清熱</span></p><p class="ql-block">處暑節(jié)氣自然界陽氣開始收斂。在飲食上應(yīng)遵循一個重要原則：“少辛增酸”。減少刺激性食物如辣椒、胡椒和花椒等的攝入，這些食物容易耗散肺氣，導(dǎo)致身體發(fā)涼。</p><p class="ql-block">適宜食用一些酸味食品來收斂陽氣，最常見的莫過于葡萄了。還可吃一些溫補(bǔ)食物和清熱安神之品，主食以吃精白面補(bǔ)氣為好，喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，這個時節(jié)應(yīng)少食生姜，生姜屬熱性，加上秋天氣候干燥、燥氣傷肺。古代醫(yī)書也有記載：“一年內(nèi)秋季不食姜，一日內(nèi)夜間不食姜”。</p><p class="ql-block">宜食：紅棗、胡蘿卜、豆腐、銀耳、蓮子、蜂蜜、黃魚、海帶、葡萄、石榴等。</p><p class="ql-block">忌食：生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">飲食調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">處暑為夏秋之過渡性節(jié)氣，處于三伏天已過或接近尾聲的節(jié)段，此令時節(jié)“燥濕相夾”。燥令偏盛，則易灼傷肺津，容易出現(xiàn)咽喉干燥、鼻干、皮膚干燥等癥狀，建議多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，以補(bǔ)充人體的津液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《飲膳正要》言：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此，應(yīng)多食滋潤之品，如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根、柚子、甘蔗等，而達(dá)清熱潤燥之功，以緩秋刑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，處暑時節(jié)，夏季之濕氣尚存，濕熱夾雜，故可食些清熱利濕的食物，如冬瓜、赤小豆、薏仁米、綠豆等，同時要注重健脾養(yǎng)胃以固本，切莫貪涼飲冷，傷脾損胃生濕，預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">起居調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">處暑之后，自然外界之陽氣趨于內(nèi)斂，人體陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時白晝逐漸變短，夜時漸漸延長，故人們的起居、作息應(yīng)遵循自然之變化規(guī)律，從夏季之晚睡早起轉(zhuǎn)為早臥早起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》篇指出：“……天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。入秋之后，陰氣漸漸起勢，陽氣漸漸潛伏，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以利肺氣之宣降得以舒展，保充足之睡眠，助虛陽之收斂，既可避免肅殺之氣，亦有助于肺氣的舒暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午睡是處暑的養(yǎng)生之道，因早臥早起，午睡可彌補(bǔ)夜間睡眠不足，同時有助于緩解秋乏。同時，處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣。但因此時正值初秋，余暑熱并未全消，故應(yīng)遵循“春捂秋凍”之原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">情志調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">時至處暑，秋意愈顯，自然萬物逐漸呈現(xiàn)一片蕭瑟、肅殺之景象，不免引人容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，秋為金氣，內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲憂之情，故過度悲憂則傷肺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”?！皩幹尽币允剐纳裰鞠蚧貧w機(jī)體，做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢愉悅，收回鋒芒而心安不懼，切忌情緒大起大落，適應(yīng)秋天榮平之氣，否則秋天之肅殺之氣會傷害心神，產(chǎn)生莫名之悲傷、恐憂等心理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適當(dāng)參加一些戶外、郊游、登山等活動，登高望遠(yuǎn)，有益于調(diào)整情緒，愉悅心情，促進(jìn)人體氣機(jī)的順暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">運(yùn)動調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">相較于盛夏，處暑之后，溫度趨降，此時正是運(yùn)動的最佳時節(jié)，合理的運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力，而達(dá)御病、防病、抗病之作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可根據(jù)個體身體狀況、愛好，選擇一些戶外運(yùn)動，如健身操、慢跑及各類球類運(yùn)動。參加戶外運(yùn)動時，運(yùn)動強(qiáng)度、時間應(yīng)以個體耐受為宜，要注意根據(jù)氣溫、天氣的情況選擇衣物，以防受涼感寒。在鍛煉時應(yīng)在充分熱身運(yùn)動之后，使身體發(fā)熱微微出汗之后，再選擇減少衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季養(yǎng)生總不離“收”、“養(yǎng)”之原則，故運(yùn)動量不宜過大。由于白天溫度氣候仍稍偏熱，故運(yùn)動時應(yīng)避開中午、午后時段，避免劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致大量出汗，耗傷津液。每次運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備熱身活動，注意避免運(yùn)動時造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">處暑詩詞賞析</span></p><p class="ql-block">《長江二首·其一》</p><p class="ql-block">宋·蘇泂</p><p class="ql-block">處暑無三日，新涼直萬金。</p><p class="ql-block">白頭更世事，青草印禪心。</p><p class="ql-block">放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。</p><p class="ql-block">極知仁者壽，未必海之深。</p><p class="ql-block">宋人蘇泂描寫的處暑氣象與心境，讀來確有一種沁人心脾的“新涼”。首句交代了寫作時間是處暑之后兩三天，此時天氣轉(zhuǎn)涼，剛剛吹起來的涼風(fēng)價值可抵萬金。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個“直”字，奠定了全詩的感情基調(diào)。在涼爽的秋風(fēng)里，一切仿佛都有了意義，值得為之動容?！鞍最^更世事，青草印禪心?！闭f的是“直”的背后意蘊(yùn)，即雖然時光飛逝，滿頭白發(fā)，但詩人很欣慰，度過了無數(shù)個這樣“直萬金”的秋天，青春年華沒有白白浪費(fèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后兩句則交代了新涼下，詩人過著自由自在，無拘無束的隱士生活。闡明了詩人對仁者長壽的認(rèn)同，同時也表達(dá)了一種豁達(dá)的人生態(tài)度，認(rèn)為人的心境和品德比海的深度更為重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整首詩通過對處暑時節(jié)自然景象和生活情境的描寫，以及對人生的感悟，表達(dá)了詩人對處暑節(jié)氣的喜愛、對生活的熱愛和對內(nèi)心境界的追求，呈現(xiàn)出一種寧靜、恬淡且充滿哲理的氛圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《早秋曲江感懷》</p><p class="ql-block">唐·白居易</p><p class="ql-block">離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。</p><p class="ql-block">池上秋又來，荷花半成子。</p><p class="ql-block">朱顏易銷歇，白日無窮已。</p><p class="ql-block">人壽不如山，年光急于水。</p><p class="ql-block">青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。</p><p class="ql-block">去歲此悲秋，今秋復(fù)來此。</p><p class="ql-block">詩的前兩句“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起”，形象地展現(xiàn)了處暑時節(jié)氣候的變化，給人以秋意漸濃之感。</p><p class="ql-block">“荷花半成子”，是說忽然發(fā)現(xiàn)池塘里的荷花一半都結(jié)了蓮蓬了，透過半池殘荷隱隱感到蕭瑟之意，暗示夏天的消逝和秋天的來臨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后面幾句則感慨容顏易老、時光匆匆，人壽比不過山長久，年華比水還湍急，流露出對時光流逝的無奈與感慨。</p><p class="ql-block">最后提到青蕪和紅蓼每年秋天都是相似的景象，而自己去年在此悲秋，今年又來到此地，有一種時光重復(fù)但心境卻不同的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，處暑節(jié)氣最微妙的就是這夏秋推拉之際：夏，將走未走，知你不舍，一步三回頭，是它放不下。秋，已至未喧，只是先請一陣涼意兩三黃葉來擠占你心房，不打擾是它的風(fēng)度。我們每個人，都能在處暑，享盡兩個季節(jié)最大的溫柔。</p> <p class="ql-block">“處”者，去也處暑時節(jié)，三伏已近尾聲，這段時間天氣狀況是白天熱、早晚涼，晝夜溫差增大，不時秋雨，正所謂“一場秋雨一場寒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">何為處暑？</span></p><p class="ql-block">處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣，斗指戊(西南方)；太陽黃經(jīng)達(dá)150°；于每年公歷8月22—24日交節(jié)，也是秋季的第二個節(jié)氣，處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。標(biāo)志著炎熱暑天即將結(jié)束，逐漸進(jìn)入氣象意義的秋天。</p><p class="ql-block">處暑陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉(zhuǎn)變。此后晝熱夜涼，晝夜溫差大，不時有秋雨降臨。正所謂“一場秋雨一場寒”，應(yīng)該注意氣候變化，預(yù)防感冒。燥邪當(dāng)令，此節(jié)氣養(yǎng)生要注意以養(yǎng)陰、清熱、潤燥為重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早睡早起—解秋乏</span></p><p class="ql-block">處暑正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。</p><p class="ql-block">早睡早起，順應(yīng)體內(nèi)陽氣的生發(fā)。盡量增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是對于老年人更重要，因?yàn)殡S著年齡的增長，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">建議晚上10:00入睡，早晨6:00起床為宜，既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">增酸減辛—防秋燥</span></p><p class="ql-block">《素問·臟氣法時論》說“肺主秋”，“肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。因此，可在處暑節(jié)氣適當(dāng)“增酸減辛”，以補(bǔ)養(yǎng)肺氣。多增加酸性食物，可助收斂肺氣、保護(hù)陰液，如山楂、橘子、葡萄、獼猴桃等酸味食品；少吃或不吃辛辣食材，如辣椒、姜、蔥、蒜、韭菜、花椒等，以防助燥傷陰。此時還應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，并適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤燥作用的食物，如蜂蜜、百合、銀耳、梨、荸薺等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">茯苓山藥粥</span></p><p class="ql-block">【原料】大米50g、鮮山藥100g、茯苓粉15g</p><p class="ql-block">【制法】山藥切丁與米同煮，最后撒茯苓粉</p><p class="ql-block">【功效】健脾滲濕，調(diào)理消化不良</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沙參百合老鴨湯</span></p><p class="ql-block">【原料】北沙參、百合、麥冬各30克，老鴨肉500克，陳皮5克，生姜2片?！局品ā恳陨鲜巢南磧艉螅煌腱?，加水適量，大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。</p><p class="ql-block">【功效】益胃生津、滋陰潤燥。適合皮膚及口鼻黏膜干燥、大便干結(jié)之人。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">補(bǔ)血安神茶 </span></p><p class="ql-block">【原料】鮮桂圓20g，茯神15g，烏梅2個，紅棗（去核）5個。</p><p class="ql-block">【制法】材料洗凈，向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入上述材料煮20分鐘即可。喜歡甜食的或感覺口感太酸的朋友可以酌量加冰糖。</p><p class="ql-block">【功效】補(bǔ)血安神茶，可以收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，適合一般人群保健食用。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">適度運(yùn)動，調(diào)養(yǎng)肺氣</span></p><p class="ql-block">處暑節(jié)氣運(yùn)動不宜太過，盡量選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗傷及陽氣和損傷筋骨。處暑時節(jié)適宜早睡早起，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。</p><p class="ql-block">可選健身操、慢跑、武術(shù)及各種球類運(yùn)動，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能和腦的血液供應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中老年人或一些慢性病患者在秋季不宜晨練，最好把鍛煉時間安排在下午或傍晚，如果是上午鍛煉，也盡量晚些，以減少心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">值得注意的是，初秋早晚溫差大，運(yùn)動時應(yīng)注意保暖，避免受涼。運(yùn)動后應(yīng)及時更換汗?jié)褚挛铮乐節(jié)裥叭肭?。同時，根據(jù)個人體質(zhì)和天氣變化合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免過度勞累。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">安神定志，淡泊寧靜</span></p><p class="ql-block">保持心境平和，減少思慮，安神養(yǎng)氣：處暑后，萬物凋零，易引發(fā)悲秋情緒。中醫(yī)認(rèn)為“悲憂傷肺”，過度思慮會耗傷肺氣。</p><p class="ql-block">建議多參與戶外活動，如登高望遠(yuǎn)、賞秋景，或通過聽音樂、讀書、冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀豁達(dá)。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《貓哥寄語》</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">----處暑：祝福語</span></p><p class="ql-block">今天是8月23日星期六，今日處暑，也是秋天的第二個節(jié)氣，夏天去秋天來，離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起，愿處暑之后，愿有暑不盡的好運(yùn)，暑不盡的健康，暑不盡的快樂 ，一切美好暑于我，一切都會順順利利，平平安安，健健康康！</p> <p class="ql-block">01、處暑至，暑氣漸消，清風(fēng)送爽。愿你如秋日晴空，心無掛礙；似田野稻穗，滿載而歸。日子如行云流水，事事順理成章，收獲滿目琳瑯。處暑快樂！</p><p class="ql-block">02、暑去涼來，處暑傳福。愿你褪去浮躁，如秋水平靜；沉淀過往，似碩果飽滿。生活步步為營，事業(yè)蒸蒸日上，每一天都心曠神怡。處暑快樂！</p><p class="ql-block">03、處暑臨門，秋意漸濃。愿你沐清風(fēng)、賞桂香，日子如詩如畫；勤耕耘、多收獲，未來錦繡前程。事事得心應(yīng)手，歲歲平安喜樂。處暑快樂！</p><p class="ql-block">04、暑氣落幕，秋光正好。愿你如鴻雁展翅，志在千里；似秋菊傲立，堅(jiān)韌不拔。前路一帆風(fēng)順，生活豐衣足食，笑容常掛眉梢。處暑快樂！</p><p class="ql-block">05、處暑送爽，歲月含香。愿你把煩憂拋諸腦后，讓愜意常伴左右。工作事半功倍，生活錦上添花，四季安康，福壽綿長。處暑快樂！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">06、秋意漸深，處暑傳情。愿你如丹楓似火，熱情不減；若松柏常青，堅(jiān)韌不拔。日子紅紅火火，事業(yè)步步高升，幸福如約而至。處暑快樂！</p><p class="ql-block">07、處暑已至，涼意漸生。愿你被歲月溫柔以待，如秋月皎潔；被時光厚待，似春華秋實(shí)。事事稱心如意，生活甜甜蜜蜜，喜樂常相隨。處暑快樂！</p><p class="ql-block">08、暑退秋澄，處暑送福。愿你心似晴空，萬里無云；情如秋水，清澈見底。工作順風(fēng)順?biāo)?，生活和和美美，好運(yùn)接踵而至。處暑快樂！</p><p class="ql-block">09、處暑來臨，秋高氣爽。愿你如稻浪翻滾，滿載而歸；似桂香浮動，芬芳四溢。日子蒸蒸日上，未來可期可盼，幸福觸手可及。處暑快樂！</p><p class="ql-block">10、暑去涼來，處暑安康。愿你摒棄夏日煩躁，擁抱秋日寧靜。生活井然有序，事業(yè)如日中天，每一天都怡然自得。處暑快樂！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">11、處暑時節(jié)，五谷豐登。愿你付出皆有回報(bào)，如農(nóng)夫收倉，碩果累累；努力終有回響，似匠人琢玉，功不唐捐。幸福穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。處暑快樂！</p><p class="ql-block">12、秋意悄臨，處暑送暖。愿你如雁陣南飛，目標(biāo)篤定；若秋葉靜美，從容不迫。前路坦蕩無阻，生活溫馨和睦，好運(yùn)連綿不絕。處暑快樂！</p><p class="ql-block">13、處暑已至，天地澄澈。愿你心懷暖陽，如秋日晴空，明朗開闊；身沐清風(fēng)，似山間明月，皎潔無瑕。事事遂心如意，歲歲平安吉祥。處暑快樂！</p><p class="ql-block">14、暑氣漸消，秋韻漸濃。愿你日子如秋實(shí)般飽滿，生活似秋景般絢爛。工作得心應(yīng)手，家庭其樂融融，每一天都喜不自勝。處暑快樂！</p><p class="ql-block">15、處暑傳情，秋光寄意。愿你如松之挺拔，堅(jiān)韌不拔；似菊之淡雅，從容自在。生活豐衣足食，事業(yè)鵬程萬里，幸福常駐心間。處暑快樂！</p> <p class="ql-block">16、今天是8月23日進(jìn)入處暑節(jié)氣，真正意義上的秋天來了。離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起，美好在路上，安寧在心上。</p><p class="ql-block">和夏天說聲再見！和秋天說聲安好！萬物熾熱，終歸清涼，炎炎夏日，終有盡時。愿你靜享秋日美好，幸福吉祥，笑容可掬！愿處暑之后，清風(fēng)即來，送夏迎秋，愿君安好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17、今日處暑，萬物熾熱，終歸清涼，炎炎夏日，終有盡時。風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋，一字一句皆是意，一步一搖都是景。</p><p class="ql-block">暑去秋來，四季更迭，炎炎夏日，終有盡時，處暑已至，秋意漸涼，愿君多添衣，保重身體，秋意濃時，便生美好，愿時光靜好，幸福綿長。</p><p class="ql-block">愿我們素心向秋，閑看庭前花開花落，漫隨天邊云舒云卷。</p><p class="ql-block">18、今日處暑，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。享受過盛夏的熱烈與美好，也與清淺的秋天不期而遇。暑去秋來，登高望遠(yuǎn)，愿我們在喜獲豐收的同時，不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)，與秋同樂，長寧無恙！</p><p class="ql-block">愿你好運(yùn)數(shù)不勝“暑”，煩惱屈指可“暑”，愛情“暑”你最甜蜜，好運(yùn)“暑”不勝“暑”，祝處暑快樂！愿我們秋天一切順利，所有美好都不期而遇！</p><p class="ql-block">19、大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)，八月流火處暑至，暑盡涼生秋漸濃。揮揮手，和炎熱說再見，敞開懷抱，擁抱涼秋。暑去秋來，登高望遠(yuǎn)，不妨靜一靜，停一停，在明媚的秋光中，感悟多彩生活，觀賞最美人間。</p><p class="ql-block">處暑，一場舊的輝煌結(jié)束，一個新的曙光開始！愿您，心境清涼，而熱情不減！“處”理好心情，快樂“暑”于你！夏去秋來心莫慌，數(shù)著秋糧，數(shù)著健康，祝您幸福數(shù)不盡！</p><p class="ql-block">20、炎熱暑期將過去，晝暖夜涼溫差大。防寒保暖需適當(dāng)，增減衣物勿著涼。心要清明性要靜，維持生機(jī)護(hù)元?dú)?。處暑高粱遍地紅，祝你膘肥體又壯。</p><p class="ql-block">處暑時節(jié)好，心情格外妙；處處與人為樂，“暑”于你的快樂就多；處處與人為善，“暑”于你的幸福也多；處處寬容淡定，處處其樂融融！美好生活永遠(yuǎn)“暑”于你！</p><p class="ql-block"><br></p>