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?? 溫馨相聚，成長共育—— 老學(xué)員踐行沙龍活動??

安心

<p class="ql-block">生命的意義，在于不斷踐行自我負責的過程中，逐漸增長智慧，綻放光芒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??主講人：豐彬老師</p> <p class="ql-block">今日沙龍，豐彬老師以一場輕松而深刻的抖動練習(xí)拉開序幕。</p><p class="ql-block">她細致講解了抖動的基本方法與注意事項，帶領(lǐng)學(xué)員們進入一場身心能量的清澈沐浴。</p><p class="ql-block">練習(xí)方式如下：</p><p class="ql-block">全身放松，雙腳與肩同寬站立，膝蓋上下自然彎曲，雙手自然下垂甩動，跟 隨著音樂像彈簧一樣上下抖動。</p><p class="ql-block">借助地心引力的錨定與助推，進行上下抖動與震顫。隨著音樂的節(jié)奏，讓它移到每個地方并變成震動，保持你的覺知力，觀察它在你體內(nèi)自由流動的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20分鐘的抖動練習(xí)結(jié)束后，緊接著進行巴氏呼吸練習(xí)。</p><p class="ql-block">豐彬老師親自示范動作，認真講解要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">1. 先清理鼻腔，鼻呼鼻吸；</p><p class="ql-block">2. 身體正直，頸椎、脊柱保持一條直線，下巴微收，雙眼平視；</p><p class="ql-block">3. 眉心、嘴角、雙肩、身體、雙腿、雙腳、腳趾依次放松，雙手自然下垂或置于腿上；</p><p class="ql-block">4. 每次練習(xí)三組；</p><p class="ql-block">5. 每次休息時，先放松，再覺察。覺察呼吸、身體、情緒與念頭，若有思緒浮現(xiàn)，不跟隨、不抗拒、不評判。</p><p class="ql-block">將注意力聚焦于探索自己的“呼吸”之上，一層層打破內(nèi)在的枷鎖與框架，允許自己以更真實的狀態(tài)面對內(nèi)心，不僅在外在展現(xiàn)美麗，更在內(nèi)在修煉深厚底蘊。</p> <p class="ql-block">隨后進入厘清分享環(huán)節(jié)，學(xué)員們紛紛敞開心扉，進行自我復(fù)盤。</p><p class="ql-block">在分享過程中我不知不覺陷入“中界”，啟動了頭腦的邏輯與評判，失去了覺察的能力。豐彬老師及時指出，并引導(dǎo)其關(guān)注自身，做一個深呼吸，感受內(nèi)在，并鼓勵表達當時的情緒與感受。</p> <p class="ql-block">重新練習(xí)定在當下的感受力，唯有真正定在當下，細細品味，才能看清頭腦中翻涌的種種念頭。</p><p class="ql-block">聆聽，是一種覺醒。在分享過程中，豐彬老師那句“最主要的是聽自己的心”，猶如一道光，點亮了我的心靈。</p><p class="ql-block">我習(xí)慣了“說給別人聽”，卻很少真正傾聽自己的心聲。我用思維、用情緒、用語言去表達，卻未曾真正聽見自己。</p><p class="ql-block">當豐彬老師給予反饋時，照見了我們未曾看見的盲區(qū)，幫助我及時切斷無效溝通，突破固有的模式。</p><p class="ql-block">這種覺察，讓我們從事件中跳脫出來，看清關(guān)系的本質(zhì)與交往的模式，這正是成長的關(guān)鍵所在。</p> <p class="ql-block">說實在的，如今“覺察”一詞常被掛在嘴邊，但很多時候它只是“想法”的代名詞。若將“覺察”替換為“想到”而不影響語義，那我們其實還停留在思維層面。</p><p class="ql-block">今天的復(fù)盤練習(xí)讓我深刻體會到這一點。我曾誤以為“思考”就是“覺察”，而今才明白，“思考”只是覺察的對象之一，而非覺察本身。</p><p class="ql-block">在完形初級班的學(xué)習(xí)中，我們了解了覺察三界——外界、中界、內(nèi)界的方法，今天重新學(xué)會了如何在生活情境中覺察個體與環(huán)境的互動，更具操作性與體驗感，真正落地于日常。</p><p class="ql-block">一步一個腳印，覺醒的過程充滿震撼。中級班則讓我明白，生命本質(zhì)是觀點的集合，看見愛的真相，重塑深層信念，改寫人生劇本。</p><p class="ql-block">那些曾經(jīng)固化的觀點開始松動，我變得更加辯證與全觀，帶著覺察不斷成長，扎實踐行，卸下內(nèi)在包袱，填補心靈空洞，積蓄內(nèi)在力量。</p> <p class="ql-block">在本次沙龍中，豐彬老師不僅完美詮釋了“循循善誘”的為師之道，更像是一位資深導(dǎo)演，引導(dǎo)大家本色出演、真情流露。</p><p class="ql-block">通過這次深度體驗，我不僅看清了自己生命中的底層代碼，更從另一個維度聽見、看見、感悟到全新的自己。</p><p class="ql-block">我相信，這一切都是緣分的安排。從最初對人生后半場的規(guī)劃，到接觸、了解并認同完形理念，我對未來充滿信心。能遇見這樣一份讓我熱愛、擅長并愿意為之投入的“愛”的事業(yè)，我內(nèi)心充滿歡喜與感恩。</p> <p class="ql-block">遇見，是緣分的開始；同行，是成長的見證。在這場溫馨的相聚中，我們一起成長，一起滋養(yǎng)，一起享受人生的美好旅程。</p>