<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">來源｜帆書樊登讀書</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">?作者 | 帆書 · 瑾山月</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?前幾天，看了個報道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?北京體育大學(xué)數(shù)據(jù)中心發(fā)布，最近兩年，中國馬拉松參賽人數(shù)近千萬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?其中，<b>企業(yè)高管占比17%。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?我就納悶，這些大佬每天忙個不停，哪有時間運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?但細(xì)細(xì)想來，好像真有這么回事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?就拿我的社交圈來說，但凡接觸過的大領(lǐng)導(dǎo)、大老板，都有健身的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?平?？此麄冊谏缃环窒?，很少發(fā)布工作信息，反而是些運動日志。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?晨起跑步10公里、健身房擼鐵倆小時、公園打球一上午……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?果然，本事大的人都格外注重運動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?《半山文集》中說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<span style="color:rgb(128, 128, 128);">運動的好處，在于能讓人始終保持身心合一，它會用積極的能量，來統(tǒng)一自我。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<b>大佬愛運動，背后暗藏的邏輯，不止打發(fā)時間那么簡單。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?如果咱們也“跟風(fēng)”試試，生活也許會很不一樣。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?有沒有發(fā)現(xiàn)，大佬和普通人有個明顯區(qū)別——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?精力特別旺盛，執(zhí)行力超強，情緒也極其穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?相比之下，我們很多人就很“蔫”，精氣神明顯不足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?取個快遞都累，爬個樓梯都喘，更別提應(yīng)對生活中的大事小情，經(jīng)常是焦頭爛額。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?再看看CEO們的日程：各種會、決策、談判、應(yīng)酬，還要搞戰(zhàn)略，帶團隊……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?除了工作，大佬和咱們一樣，生活也是一地雞毛，忙孩子、照顧老人，等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?那他們是如何保持“高燃狀態(tài)”的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?一期訪談中，任正非就回答過這個問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?他說：<span style="color:rgb(22, 126, 251);">自己能堅持下來，全靠運動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?這么多年來，他每天快走5公里，風(fēng)雨無阻，這才有了旺盛的精力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?達(dá)·芬奇說：“運動是一切生命的源泉?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?動起來，身體中的能量才能像清泉一樣流動，給我們源源不斷的活力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?大佬們深諳此理，所以再忙也要運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?村上春樹每天午后跑步10公里，再去游泳；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?蘋果CEO庫克早上4點準(zhǔn)時出現(xiàn)在跑步機上；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?Facebook創(chuàng)始人扎克伯格每天晨跑1小時……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?物理學(xué)家錢偉長每周都會踢足球，每天要走三千步；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?袁隆平每天傍晚在農(nóng)科院操場打排球；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?鐘南山不管再忙，每周都要健身三四次；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">?萬科總裁郁亮，攀珠峰、跑全馬，被國家體育總局授予了“運動健將”的稱號……</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?各行各業(yè)的牛人，幾乎全是運動達(dá)人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?因為他們太明白，運動對一個人的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<span style="color:rgb(22, 126, 251);">強健體魄、激活大腦、提升氣質(zhì)、平復(fù)心緒、停止內(nèi)耗，強大內(nèi)心……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?</b>可以說，<b>除了運動，再沒哪件事能同時帶來這么多好處。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?而這一點，對所有人適用，并非僅限大佬。</p><p class="ql-block">美國就有科學(xué)家，耗時35年，做過一項調(diào)研。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?他們最終得出結(jié)論：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<span style="color:rgb(22, 126, 251);">堅持鍛煉身體的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于很少運動的同齡人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?運動，說白了，是一個“抗拒誘惑、持續(xù)投入、自動執(zhí)行”的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?堅持運動，人就能塑造自我，持續(xù)蛻變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<b>只要感受過運動的快感，人就再也不會停下奔跑的步伐。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?我關(guān)注的一位運動博主，曾鼓勵大家說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<span style="color:rgb(128, 128, 128);">運動，是世界上最公平的事。不僅富人窮人都可以，而且非常純粹地與努力成正比。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?生活里很多事，存在門檻，也有很多事，努力到最后，也不免事與愿違。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?只有運動，但凡你開始了，它就會給你帶來反饋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?運動從來不是大佬們的特權(quán)，運動的驚喜平等地對待每個人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?你去不了喜馬拉雅山，爬郊外的野山，也能大汗淋漓；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?你去不了高檔健身房，公園里的跑道，跑起來也有風(fēng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?只可惜，太多人總在猶豫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?有人覺得枯燥乏味、有人覺得太累，也有人說總拿不出時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?運動的好處千千萬，但拒絕運動的理由，也千千萬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?到底如何像大佬一樣，讓自己步入運動的正軌？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?今天分享3個小妙招，幫你輕松開啟運動人生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?你有沒有這種經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?明明下狠心減肥，可就是猶猶豫豫無法開始，今天找借口睡懶覺，明天又有別的安排；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?明明制定好了運動計劃，卻遲遲難以進(jìn)展，一而再地拖延，怎么也邁不開那條腿；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?還有就是，總想著做好“萬全的準(zhǔn)備”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?查攻略、看理論、買課程、找教練，各種買買買，什么器械裝備、運動服跑鞋的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?最后研究半天，也沒研究出個所以然，而最初的熱情，也被消耗得精光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?有句話說的好，你永遠(yuǎn)無法做好準(zhǔn)備，干就完了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?先上車再調(diào)整姿勢，先開始再找準(zhǔn)賽道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?我有個經(jīng)驗，就是到了運動的點，想也別想，馬上去做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?比如，早上跑步，鬧鐘一響就起床，以最快速度出門，不給自己一點猶豫的時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?開啟一種“自動模式”，就好像在腦子里按一個觸發(fā)器。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?只要碰到觸發(fā)器，就開始，不給惰性反撲的機會。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?前幾天，同事們熱火朝天地討論起“夏日健身大計”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?小甲說，他剛辦了卡，下周起一天三練，去跟著教練踩動感單車；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?小乙聽了直搖頭：健身房好悶，器械和課程好枯燥，還不如跑步上下班；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?小丙又說：能不能進(jìn)行點有美感的運動，跳舞啦、瑜伽啦，普拉提之類的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?大家你一言我一語地說著，我忽然意識到，運動其實是挺私人化的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?選擇哪種運動，不能一味隨大流，也不能為了“速成”去做高難度的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<b>關(guān)鍵是選擇喜歡的，讓自己不抵觸不反感。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?經(jīng)濟學(xué)上有一個詞叫“峰終定律”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?如果在一段體驗中的高峰和結(jié)尾，都是愉悅的，那么對整個過程的感受就是愉悅的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?反之，如果結(jié)尾感受不好，可能就會否定整個過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?為什么很多人不喜歡運動，根源就在于開始地太痛苦，過程中也在咬牙硬挺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?<b>別強迫自己，怎么喜歡怎么來。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?全然放松，盡然享受，你才能真正愛上運動。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?還有很多人，是苦于沒有完整的時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?尤其是上有老下有小的上班族，很難拿出一兩個小時做運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?博主<span style="color:rgb(22, 126, 251);">@橘子菠蘿</span>，分享的<b>“微運動SOP</b>”，就很有借鑒意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?所謂“微運動SOP”，<b>就是利用碎片時間進(jìn)行運動的標(biāo)準(zhǔn)化流程。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?舉個例子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?早起15分鐘，做晨醒瑜伽，或是腹式呼吸；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?午休拿出半小時，快步走、慢跑或是做頸椎操、拍八虛、八段錦、貼墻站立；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?晚上下班后，再找一點零碎時間，散散步、拉伸一下、跳跳繩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?睡覺前，可以再來十五分的輕運動，冥想之類的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?一句話，就是見縫插針，找方便操作的，不需要場地器械的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?按照這個思路，我現(xiàn)在每天晚上陪娃的時候，也放下手機，和她一起跳繩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?一邊看孩子，一邊運動，完全兩不誤，我再也不抱怨沒時間了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?亞里士多德說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?我們每個人都由自己一再重復(fù)的行為所鑄造，因此，優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?咱們普通人，不用非得成為大佬，但要借鑒優(yōu)秀之人的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?堅持運動，積極生活，以飽滿的興致，過好每一分每一秒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?感受大汗淋漓，感受身心暢通，感受自我蛻變的雀躍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?我相信，一段時間后，你一定能遇見更好的自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?從明天起，開始運動吧。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?朗讀打卡：2748天</span></p>