<p class="ql-block">輕度認(rèn)知損害作為阿爾茨海默病的早期階段，表現(xiàn)為腦萎縮加速和向癡呆快速進(jìn)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年7月19日，牛津大學(xué)的科學(xué)團(tuán)隊(duì)在Alzheimers & Dementia（阿爾茨海默病與癡呆癥）發(fā)表的研究顯示，B族維生素竟能有效減緩大腦萎縮。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>該研究為B族維生素作為輕度認(rèn)知損害輔助干預(yù)提供了代謝機(jī)制框架，并提示其具有延緩神經(jīng)退行性變的臨床價值。</h3></br><h3>此前，一項(xiàng)VITACOG隨機(jī)對照試驗(yàn)首次證實(shí)：高劑量葉酸（0.8 mg/d）、維生素B6（20 mg/d）和B12（0.5 mg/d）的聯(lián)合干預(yù)（治療時間24個月），可顯著降低輕度認(rèn)知損害患者血漿總同型半胱氨酸水平，并減緩29.6%的腦萎縮速率。</h3></br> 事實(shí)上，牛津大學(xué)不是第一次證實(shí)維生素B可以減緩大腦萎縮。據(jù)科學(xué)網(wǎng)報(bào)道，早在2010年牛津大學(xué)就發(fā)布公報(bào)說，該校研究人員發(fā)現(xiàn)維生素Ｂ可以減緩老年人大腦萎縮的趨勢。? 研究涉及168名年齡在70歲以上的老人，他們被分為兩組，其中一組每天服用大劑量的維生素Ｂ，另一組飲食如常。兩年后，雖然兩組老人的大腦都出現(xiàn)萎縮趨勢，但那些<strong>服用維生素Ｂ的老人，其大腦的萎縮程度較小，甚至只相當(dāng)于最嚴(yán)重的大腦萎縮程度的一半</strong>。<h3>科學(xué)網(wǎng)報(bào)道，澳大利亞的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，持續(xù)兩年服用維生素B12和葉酸補(bǔ)充劑的老年人在短期和長期記憶測試中比未服用維生素的成年人得分有更大提高。</h3></br> <h3>維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的益處遠(yuǎn)非如此！</h3></br><h3>英國雷丁大學(xué)的科學(xué)家的一項(xiàng)研究分析了大劑量維生素B6對年輕人的影響。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)一個月每天服用<strong>維生素B6補(bǔ)充劑</strong>后，他們的焦慮和抑郁情緒減輕了。</h3></br> <h3>這項(xiàng)研究發(fā)表在<strong>《人類精神藥理學(xué)：臨床與實(shí)驗(yàn)》</strong>雜志上。它提供了有價值的證據(jù)，<strong>支持使用補(bǔ)充劑來改變大腦活動水平，以預(yù)防或治療情緒障礙</strong>。</h3></br><strong>B族維生素與情緒的關(guān)系</strong><h3>B族維生素在多巴胺和5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的合成與調(diào)節(jié)過程中，扮演著不可或缺的輔助因子角色。</h3></br><h3>這些神經(jīng)遞質(zhì)堪稱情緒的 “化學(xué)信使”，它們在大腦中的含量與活性，直接關(guān)系到我們的情緒狀態(tài)。</h3></br><h3>同時，作為細(xì)胞循環(huán)進(jìn)程中的得力助手，一旦B族維生素缺乏，就可能導(dǎo)致同型半胱氨酸（Hcy）水平異常升高，進(jìn)而引發(fā)情緒低落等負(fù)面情緒。</h3></br> <p class="ql-block"><b>不同種類的B族維生素對情緒的影響各具特點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>維生素B1</b></p><p class="ql-block">不僅能顯著改善我們的精神狀態(tài)，更是維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體缺乏維生素B時，大腦的能量代謝會受到干擾，神經(jīng)傳導(dǎo)也會出現(xiàn)異常，人們往往容易感到沮喪、情緒低落，甚至變得易怒，大大增加了患上情緒相關(guān)疾病的風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素B6</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與人體多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成緊密相關(guān)，尤其對控制抑郁與焦慮情緒的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有著重要影響，同時還參與色氨酸、糖和雌激素的代謝過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相關(guān)研究表明，缺乏維生素B6的人群，更容易出現(xiàn)情緒激動、困倦和急躁等情緒問題，且對女性的影響更為顯著。這可能是因?yàn)榕栽谏砥?、孕期等特殊時期，對維生素B6的需求會大幅增加，如果攝入不足，就更容易出現(xiàn)情緒波動。</p><p class="ql-block"><b>維生素B9</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是我們常說的葉酸，它是合成5-羥色胺等重要神經(jīng)遞質(zhì)的核心原料。一旦缺乏，大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的合成受阻，情緒低落、興趣減弱等癥狀便會接踵而至。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一項(xiàng)針對大量抑郁癥患者的研究顯示，在重度抑郁患者中，接近三分之一的人存在維生素B9或B12的缺乏情況，特別是紅細(xì)胞中的葉酸含量普遍偏低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另有臨床研究也證實(shí)，葉酸不足與抑郁、持續(xù)性抑郁癥狀以及抗抑郁治療反應(yīng)較弱之間存在著緊密聯(lián)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>維生素B12</b></p><p class="ql-block">參與神經(jīng)鞘的脂質(zhì)代謝，對維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的完整性起著至關(guān)重要的作用，能夠有效保護(hù)腦神經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)維生素B12水平降低時，同型半胱氨酸（Hcy）會升高，這可能會降低一氧化氮合成酶的活性，進(jìn)而影響神經(jīng)蛋白的活性，損傷神經(jīng)細(xì)胞，最終導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、情緒異常，如焦慮、抑郁、易怒和健忘等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>全系攝取天然B族維生素</b></p><p class="ql-block">B族維生素之間存在著相互依存的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，缺乏維生素B2會影響維生素B6的吸收；維生素B12需要與葉酸共同作用，才能促進(jìn)細(xì)胞的生成。因此，<b>當(dāng)出現(xiàn)B族維生素缺乏時，最好同時攝取全系B族維生素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以選擇天然的營養(yǎng)補(bǔ)劑，這類產(chǎn)品不僅保留了B族維生素的天然活性，而且不添加人造香精、色素或防腐劑，確保了高營養(yǎng)價值和安全性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素B族是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間僅有數(shù)小時，所以必須每天進(jìn)行補(bǔ)充，才能滿足身體的正常需求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">參考文獻(xiàn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">https://doi.org/10.1002/alz.70521</p><p class="ql-block">https://doi.org/10.1002/hup.2852</p> <p class="ql-block">推薦閱讀</p><p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/5f0zzo0f" target="_blank">怕老了會癡呆？這7種護(hù)腦食物要多吃</a></p>