<p class="ql-block">自己的體悟：拿出固定時間冥想，讓大腦清空。據(jù)說，經(jīng)常冥想的人大腦中海馬體和前額葉皮層的體積明顯要大一些，這能有效提升注意力、減輕焦慮、提高免疫力。</p><p class="ql-block">冥想隨時隨地都能進行，可以早上醒來躺在床上，花幾分鐘讓自己的精神平靜下來；或者午休時，或者夜里入睡前，或者乘坐公交車時。其實，我每天晚上從單位回來，第一件事就是在衛(wèi)生間里泡二三十分鐘的腳，也是在踐行著“冥想”，想一下今天一天發(fā)生的事，讓腳下的熱水促進血液的循環(huán)，心靈和身體都得到調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 2019年3月2日</p>