<p class="ql-block">●在我們的日常生活中，身邊經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情形：家長(zhǎng)常常以“為你好”對(duì)孩子進(jìn)行隱性控制，如要求孩子按既定軌跡擇業(yè)、擇偶；愛(ài)人或伴侶名義“關(guān)心你”，時(shí)常監(jiān)控對(duì)方的社交動(dòng)態(tài)；朋友未經(jīng)預(yù)約突然登門(mén)造訪，頻繁打擾你的規(guī)律生活；隨意轉(zhuǎn)發(fā)私人聊天記錄、公開(kāi)評(píng)論他人隱私動(dòng)態(tài)……這樣的情形，大都會(huì)引起人們的不適，即便他人是出于好心、并沒(méi)有惡意，但我們就是會(huì)覺(jué)得很別扭。這是為什么？心理學(xué)家說(shuō)，這是因?yàn)閭€(gè)人的邊界被“侵犯”了。</p><p class="ql-block">●邊界感，通俗來(lái)講，就是知道自己可以在什么范圍內(nèi)做事，知道別人在什么范圍內(nèi)做事。在成年人的世界里，邊界感如同一條看不見(jiàn)的防線，既守護(hù)著自己的秩序，也尊重著他人的空間。它不是冷漠的疏離，而是理性的克制；不是自私的表現(xiàn)，而是成熟的把握。在成熟的人際關(guān)系中，最好的狀態(tài)應(yīng)該是給予他人七分熱度，又留下三分余地，彼此尊重又各自精彩。把握這種分寸感，就是要懂得在“己所不欲” 時(shí)不強(qiáng)迫他人，也懂得在“人所不欲”時(shí)守住自己，這便是成年人最珍貴的修養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">●要明確自己的邊界。首先就是清晰地明白自己的原則和底線，就像我們給自己周?chē)鸬囊坏罒o(wú)形的墻，明確劃分出屬于自己的領(lǐng)地，在這片領(lǐng)地里，包含著我們的隱私、個(gè)人空間、情感以及價(jià)值觀等。在這些原則和底線的“禁區(qū)”面前，不容他人隨意踏入。如，在生活中，保護(hù)個(gè)人隱私是你的重要原則，他人未經(jīng)允許，絕不能隨意處置你的個(gè)人信息。在工作中，明確劃分自己的職責(zé)邊界，合理拒絕不適當(dāng)?shù)墓ぷ髡?qǐng)求，是你需要堅(jiān)守的底線。</p><p class="ql-block">●要學(xué)會(huì)委婉地表達(dá)。當(dāng)別人的行為觸及到自己的邊界時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)委婉且堅(jiān)定地表達(dá)自己的感受和需求，維護(hù)自我邊界感。很多時(shí)候，我們明明心里很不舒服，但由于擔(dān)心會(huì)傷害到彼此的感情，或者害怕引發(fā)不必要的沖突，而選擇將不滿憋在心里。其實(shí)，我們完全可以采用一些溫和而有效的表達(dá)方式，比如，當(dāng)同事總是在你工作時(shí)頻繁打擾你，你可以委婉地提醒他：“最近手頭事情有點(diǎn)多，等忙完這陣兒，再好好聊！”要把自己內(nèi)心真實(shí)的感受傳遞給對(duì)方，盡量使用溫和友善而非生硬的語(yǔ)氣，堅(jiān)定表明立場(chǎng)，讓對(duì)方清楚地你的邊界是不可輕易逾越的。</p> <p class="ql-block">●要尊重他人的邊界。生活中，總有一些人打著“關(guān)心”的借口，打探別人的隱私，甚至干涉別人的生活。每個(gè)人都有自己的人生，不能將自己的要求強(qiáng)加在他人身上。試著去了解彼此的“邊界”，這樣才能互相理解，并營(yíng)造出真正良好的關(guān)系。在與他人相處的過(guò)程中，我們要時(shí)刻保持敏銳的感知，留意對(duì)方的情緒變化和行為反應(yīng)，避免做出侵犯他人邊界的行為。比如，未經(jīng)他人允許，不要隨意翻看對(duì)方的手機(jī)、信件或其他私人物品；不要對(duì)他人的生活方式、職業(yè)選擇、興趣愛(ài)好等妄加評(píng)判或干涉；在與他人交流時(shí)，要注意傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)和想法，不要強(qiáng)行將自己的觀點(diǎn)和價(jià)值觀灌輸給對(duì)方。等等。</p><p class="ql-block">●要培養(yǎng)健康的邊界感。培養(yǎng)和構(gòu)筑邊界感，其實(shí)也是一個(gè)學(xué)習(xí)和自我提高的過(guò)程。首先要自我覺(jué)察，你要去回憶，去反思過(guò)去那些曾讓你感到不適的生活工作情形，認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，擁抱自己的感受，識(shí)別不適感的來(lái)源。其次是明確底線，思考并確定自己在時(shí)間、精力、情感、愛(ài)好、健康等方面的原則和底線，樹(shù)立邊界意識(shí)。再次就是練習(xí)表達(dá)、守住邊界，從學(xué)會(huì)說(shuō)“不”開(kāi)始練習(xí)，學(xué)習(xí)清晰、堅(jiān)定、禮貌的表達(dá)方式，同時(shí)還要接納因說(shuō)“不”引發(fā)他人的不適，慢慢形成表達(dá)內(nèi)心感受、守信原則底線的習(xí)慣。當(dāng)然這肯定是一個(gè)比較痛苦和艱難的過(guò)程，需要自己不斷地調(diào)整心態(tài)、保持自信，需要有一定的定力和意志，同時(shí)需要加強(qiáng)學(xué)習(xí)和歷練，使自己強(qiáng)大起來(lái)，希望筆者自己能夠首先做到。</p> <p class="ql-block">●寫(xiě)在最后，人與人之間的關(guān)系，正如《禮記·曲禮》所言：“往而不來(lái)，非禮也；來(lái)而不往，亦非禮也?！边@種清晰有度的互動(dòng)，正是邊界感在社會(huì)交往中的體現(xiàn)。而有時(shí)，人與人之間也很像一場(chǎng)舞蹈，離太近我們會(huì)踩到彼此的腳，太遠(yuǎn)又無(wú)法同頻。真正好的關(guān)系，永遠(yuǎn)不需要你用力走近，應(yīng)該是彼此尊重和理解，在他人需要時(shí)勇敢伸出雙手。修養(yǎng)的最高境界，或許不是成為八面玲瓏的社交達(dá)人，而是懂得如何在紛擾中，守護(hù)好自己的底線，也尊重他人的界限，方能活得清醒，活出精彩。</p><p class="ql-block">（薛智之0616，即日，于杭州）</p>