<p class="ql-block">2025年8月19日（閏六月二十六）星期二 晴天 27℃—34℃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青少年夢(mèng)想潛能教練家長(zhǎng)共修營(yíng)</p><p class="ql-block">夢(mèng)寶寶學(xué)號(hào)：0153</p><p class="ql-block">夢(mèng)想營(yíng)期數(shù)：第12次學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">20期早課6：00—7：00</p><p class="ql-block">《兒童技能教養(yǎng)法》第16天</p> <p class="ql-block">暑假作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完？別讓挫敗感困住你和孩子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暑假余額告急，攤開(kāi)作業(yè)本卻發(fā)現(xiàn)還有大片空白未填——這種“任務(wù)未完成”的焦慮和挫敗感，幾乎是每個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)都可能遇到的插曲。但挫敗不是終點(diǎn)，學(xué)會(huì)帶著這份情緒找到出路，才是更重要的成長(zhǎng)課題。</p> <p class="ql-block">先給情緒“松綁”：挫敗感≠你不行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先要明白，一次作業(yè)未完成不代表能力不足。暑假本身就是“放松與自律的博弈場(chǎng)”，或許是計(jì)劃時(shí)高估了效率，或許是中途被新鮮感吸引分了心，又或是單純對(duì)重復(fù)的作業(yè)產(chǎn)生了抵觸——這些都是常見(jiàn)的狀態(tài)，不必因此否定自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">試著對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)做完確實(shí)有點(diǎn)遺憾，但我可以先冷靜下來(lái)解決問(wèn)題，而不是陷入自責(zé)?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">聚焦“當(dāng)下能做什么”，而非“過(guò)去沒(méi)做好什么”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">與其反復(fù)糾結(jié)“為什么之前沒(méi)抓緊”，不如立刻行動(dòng)起來(lái)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">列清單，抓重點(diǎn)：把剩下的作業(yè)按“必須完成”“可以簡(jiǎn)化”“老師可能寬松”分類(lèi)，優(yōu)先攻克課堂必交、影響開(kāi)學(xué)銜接的核心內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拆分任務(wù)，定小目標(biāo)：摘抄沒(méi)寫(xiě)剩下的別想著“一天寫(xiě)完”，可以設(shè)定“上午抄3篇，下午抄3篇”，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block">稍作休息趣味性活動(dòng)一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主動(dòng)求助，減少內(nèi)耗</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把“挫敗”變成“成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這次的小失誤，其實(shí)是在提醒自己的節(jié)奏：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">開(kāi)學(xué)后可以試著用“番茄工作法”（學(xué)習(xí)25分鐘休息5分鐘）培養(yǎng)專注力；</p><p class="ql-block">下次長(zhǎng)假前，提前把作業(yè)按天數(shù)拆分，貼在書(shū)桌前，每天劃掉完成的任務(wù)，用可視化的進(jìn)度感避免“最后突擊”的狼狽。 </p> <p class="ql-block">成長(zhǎng)路上，“沒(méi)做好”和“做得好”同樣重要。重要的不是暑假作業(yè)是否完美收尾，而是能否在挫敗中學(xué)會(huì)“冷靜分析、聚焦行動(dòng)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在放下焦慮，拿起筆開(kāi)始第一步——你會(huì)發(fā)現(xiàn)，行動(dòng)起來(lái)的那一刻，挫敗感就已經(jīng)被“解決問(wèn)題的力量”悄悄取代了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開(kāi)學(xué)不是終點(diǎn)，而是新的開(kāi)始，帶著這份小教訓(xùn)調(diào)整狀態(tài)，相信會(huì)比之前更懂得如何掌控自己的節(jié)奏！</p>